コーンスターチのわらび餅の栄養（小皿1皿 173g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 287kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.17g | |
| ||
| 脂質 | 3.77g | |
| ||
| 炭水化物 | 59.32g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コーンスターチのわらび餅 (コーンスターチのワラビ餅)
コーンスターチのわらび餅のカロリー概要
| コーンスターチのわらび餅のカロリー | 166kcal 100g |
|---|---|
| 287kcal 173g (小皿1皿) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
コーンスターチのわらび餅は、ほのかなきな粉の風味とほのかな甘味がわらび餅とマッチした美味しい和菓子。
きな粉と、大さじ1杯分の砂糖をまぜ合わせる。小鍋にコーンスターチ、水、残りの砂糖を入れ、ヘラでかきまぜながら中火で加熱する。全体的に混ざってヘラが重くなってきたら火を弱める。全体が半透明になったら冷水にとり、一口大に分ける。あらかじめ砂糖を混ぜておいたきな粉をまぶして、出来上がり。
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コーンスターチのわらび餅のカロリーは173g(小皿1皿)で287kcal、100g換算では166kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は48.19gです。コーンスターチのわらび餅173g(小皿1皿)の栄養は、炭水化物が多く59.32gでそのうち糖質が56.79g、たんぱく質が5.17g、脂質が3.77gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多いです。
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コーンスターチのわらび餅:173g(小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.24mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンK | 3.77μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.31mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| 葉酸 | 30.79μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.14mg | |
| ||
| ビオチン | 4.39μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.14mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.73mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 281.94mg | |
| ||
| カルシウム | 27.7mg | |
| ||
| マグネシウム | 37.4mg | |
| ||
| リン | 95.65mg | |
| ||
| 鉄 | 1.19mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.61mg | |
| ||
| 銅 | 0.17mg | |
| ||
| マンガン | 0.4mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.24μg | |
| ||
| セレン | 0.69μg | |
| ||
| クロム | 1.94μg | |
| ||
| モリブデン | 53.7μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.53g | |
|---|---|---|
| ||
コーンスターチのわらび餅:173g(小皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.54g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.88g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.06g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.48g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.28g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.78g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 770.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1767.51mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 280mg | |
| ||
コーンスターチのわらび餅:173g(小皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 266mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 434.01mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 280mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 154mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 490.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 238mg | |
| ||
| トリプトファン | 72.8mg | |
| ||
| バリン | 280mg | |
| ||
| ヒスチジン | 168mg | |
| ||
| アルギニン | 392mg | |
| ||
| アラニン | 238mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 658.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1035.99mg | |
| ||
| グリシン | 238mg | |
| ||
| プロリン | 294mg | |
| ||
| セリン | 322mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5599.99mg | |
| ||
| アンモニア | 113.4mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「コーンスターチのわらび餅」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 小皿1皿分のコーンスターチのわらび餅に使った材料（水、コーンスターチ、きな粉、砂糖） |
|---|
| 概要 | 小皿1皿分のコーンスターチのわらび餅 |
|---|---|
| 重量 | 307g |
| カロリー | 510kcal |
| 概要 | 中鉢1杯分のコーンスターチのわらび餅 |
|---|---|
| 重量 | 150g |
| カロリー | 249kcal |
コーンスターチのわらび餅のカロリー・栄養FAQ
- コーンスターチのわらび餅のカロリーは？
- コーンスターチのわらび餅小皿1皿「173g」のカロリーは287kcalです。コーンスターチのわらび餅100gあたりのカロリーは166kcalです。
- コーンスターチのわらび餅の糖質の量は？
- コーンスターチのわらび餅小皿1皿「173g」の糖質の量は56.79gです。コーンスターチのわらび餅100gあたりの糖質の量は32.83gです。
- コーンスターチのわらび餅のモリブデンの含有量はどのくらい？
- コーンスターチのわらび餅小皿1皿「173g」にはモリブデンが53.7μg含まれています。コーンスターチのわらび餅100gあたりのモリブデンは31.04μgです。
- コーンスターチのわらび餅の銅の含有量はどのくらい？
- コーンスターチのわらび餅小皿1皿「173g」には銅が0.17mg含まれています。コーンスターチのわらび餅100gあたりの銅は0.1mgです。
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コーンスターチのわらび餅のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コーンスターチのわらび餅:小皿1皿 173gのカロリー「287kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング108分
- ジョギング65分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ129分
- 階段上り36分
- 掃除機92分
- お風呂掃除85分
- 水中ウォーキング81分
- 水泳41分
- エアロビクス50分
- 山を登る52分
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