ホワイトチョコクッキー:1枚分 13.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 63kcal | |
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| タンパク質 | 0.64g | |
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| 脂質 | 3.25g | |
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| 炭水化物 | 7.81g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ホワイトチョコクッキー (ホワイトチョコレートのクッキー)
ホワイトチョコクッキーのカロリー概要
| ホワイトチョコクッキーのカロリー | 467kcal 100g |
|---|---|
| 63kcal 13.5g (1枚分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
ホワイトチョコクッキーは、さくさくクッキーの中にまろやかなホワイトチョコレートが入った優しい味の焼き菓子。
バター、生クリームは室温に戻しておき、粉糖、小麦粉はそれぞれふるいにかける。ホワイトチョコレートは細かく砕く。ボウルにバターを入れて練り、そこに粉糖を加えて混ぜ合わせる。しっかり混ざったら、生クリームを加えてさらに混ぜる。次に小麦粉を加えて、切るように混ぜる。粉っぽさが無くなったところで、ホワイトチョコレートを入れる。
生地を10cmくらいの棒状に成形して、冷蔵庫で30分以上冷やす。冷えた生地にグラニュー糖をまぶして、1cm幅に切り、円形に整える。オーブンシートを敷いた天板に生地を並べ、170℃に予熱していたオーブンで約17分焼く。焼き色がついたら出来あがり。
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ホワイトチョコクッキーのカロリーは13.5g(1枚分)で63kcal、100g換算では467kcal。80kcalあたりのグラム目安量は17.13g。ホワイトチョコクッキー13.5g(1枚分)の栄養は、炭水化物が多く7.81gでそのうち糖質が7.66g、脂質が3.25g、たんぱく質が0.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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ホワイトチョコクッキー:13.5g(1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 15.08μg | |
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| ビタミンD | 0.01μg | |
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| ビタミンE | 0.08mg | |
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| ビタミンK | 0.73μg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
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| ナイアシン | 0.03mg | |
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| 葉酸 | 0.67μg | |
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| パントテン酸 | 0.05mg | |
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| ビオチン | 0.18μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 20.28mg | |
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| カリウム | 14.51mg | |
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| カルシウム | 6.99mg | |
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| マグネシウム | 1.26mg | |
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| リン | 8.82mg | |
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| 鉄 | 0.03mg | |
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| 亜鉛 | 0.04mg | |
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| マンガン | 0.02mg | |
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| ヨウ素 | 0.53μg | |
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| セレン | 0.35μg | |
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| クロム | 0.16μg | |
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| モリブデン | 1.05μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 6.12mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.15g | |
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| 食塩相当量 | 0.05g | |
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ホワイトチョコクッキー:13.5g(1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.95g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.78g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.13g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.86g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 83mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 115.84mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 12.51mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.7mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.11mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.34mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.26mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.23mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
| ||
ホワイトチョコクッキー:13.5g(1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 19.8mg | |
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| ロイシン | 37.79mg | |
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| リシン(リジン) | 13.29mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 23.36mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 43.39mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 16.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.64mg | |
| ||
| バリン | 23.62mg | |
| ||
| ヒスチジン | 12.32mg | |
| ||
| アルギニン | 19.44mg | |
| ||
| アラニン | 15.88mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 23.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 177.04mg | |
| ||
| グリシン | 18.39mg | |
| ||
| プロリン | 59.82mg | |
| ||
| セリン | 28.88mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 544.92mg | |
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| アンモニア | 20.62mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ホワイトチョコクッキー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 10枚分のホワイトチョコクッキー |
|---|---|
| 重量 | 119g |
| カロリー | 556kcal |
| 概要 | 5枚分のホワイトチョコクッキー |
|---|---|
| 重量 | 59g |
| カロリー | 276kcal |
| 概要 | 1枚分のホワイトチョコクッキー |
|---|---|
| 重量 | 12g |
| カロリー | 56kcal |
ホワイトチョコクッキーのカロリー・栄養FAQ
- ホワイトチョコクッキーのカロリーは？
- ホワイトチョコクッキー1枚分「13.5g」のカロリーは63kcalです。ホワイトチョコクッキー100gあたりのカロリーは467kcalです。
- ホワイトチョコクッキーの糖質の量は？
- ホワイトチョコクッキー1枚分「13.5g」の糖質の量は7.66gです。ホワイトチョコクッキー100gあたりの糖質の量は56.74gです。
- ホワイトチョコクッキーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ホワイトチョコクッキー1枚分「13.5g」にはモリブデンが1.05μg含まれています。ホワイトチョコクッキー100gあたりのモリブデンは7.78μgです。
- ホワイトチョコクッキーのビタミンAの含有量はどのくらい？
- ホワイトチョコクッキー1枚分「13.5g」にはビタミンAが15.08μg含まれています。ホワイトチョコクッキー100gあたりのビタミンAは111.7μgです。
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ホワイトチョコクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ホワイトチョコクッキー:1枚分 13.5gのカロリー「63kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング15分
- 自転車9分
- なわとび8分
- ストレッチ29分
- 階段上り8分
- 掃除機21分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る12分
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