カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ホワイトチョコレート (ホワイトチョコ)

ホワイトチョコレートのカロリー概要

ホワイトチョコレートのカロリー 588kcal 100g
265kcal 45g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, カルシウム

苦味のあるカカオマスを除いたカカオにココアバターと砂糖を加えて作る、見た目が白いホワイトチョコレート。カカオマスを使用しているチョコレートに比べると、コクがあるのが特徴です。

茶褐色のミルクチョコとホワイトチョコレートを比べると、ホワイトチョコは、100gあたりの糖質量が若干少なく、食物繊維も少ない。
そのまま食す他、ホワイトチョコレートは、クッキーやケーキといった洋菓子の材料にも使われる。

ポリフェノール: Tr

g265kcal

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ホワイトチョコレートの写真

ホワイトチョコレート

white chocolate

ホワイトチョコレートの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分1 (%)
廃棄率0 (%)

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ホワイトチョコレート:1枚 45gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー265kcal536~751kcal
タンパク質 3.24g 15~34g
脂質 17.78g 13~20g
炭水化物 22.91g 75~105g

【PFCバランス】

ホワイトチョコレートのカロリーは45g(1枚)で265kcalのカロリー。ホワイトチョコレートは100g換算で588kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.61g。炭水化物が多く22.91gでそのうち糖質が22.64g、脂質が17.78g、たんぱく質が3.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。

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ホワイトチョコレート:45g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA22.5μg221μgRE
ビタミンE0.36mg2.2mg
ビタミンK4.05μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.18mg0.36mg
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸3.6μg80μg
パントテン酸0.47mg1.5mg
ビオチン1.98μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 41.4mg ~1000mg
カリウム 153mg 833mg
カルシウム 112.5mg 221mg
マグネシウム 10.8mg 91.8mg
リン 94.5mg 381mg
0.05mg 3.49mg
亜鉛 0.36mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 9μg 43.8μg
セレン 2.25μg 8.3μg
クロム 0.45μg 10μg
モリブデン 3.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール9.9mg ~67mg
食物繊維 総量0.27g 5.7g~
食塩相当量0.09g ~2.5g

ホワイトチョコレート:45g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.29g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.36g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.59g 3g~8.3g
脂肪酸 総量16.25g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.54g
18:2 n-6 リノール酸540mg
18:3 n-3 α-リノレン酸43.2mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸15.75mg

ホワイトチョコレート:45g(1枚)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ホワイトチョコレート」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ひと欠けら3gのホワイトチョコレート
    概要 ひと欠けら3gのホワイトチョコレート
    重量 3g
    カロリー 18kcal
  • 10gのホワイトチョコレート
    概要 10gのホワイトチョコレート
    重量 10g
    カロリー 59kcal
  • 1枚45gのホワイトチョコレート
    概要 1枚45gのホワイトチョコレート
    重量 45g
    カロリー 265kcal

ホワイトチョコレートのカロリー・栄養FAQ

ホワイトチョコレート(1枚)のカロリーは?
ホワイトチョコレート(1枚「45g」)のカロリーは265kcalです。
ホワイトチョコレート100gあたりのカロリーは?
ホワイトチョコレート「100g」のカロリーは588kcalです。
ホワイトチョコレート(1枚あたり)の糖質量は?
ホワイトチョコレート(1枚「45g」)の糖質の量は22.64gです。

ホワイトチョコレートを追加してカロリー計算機へ移動する

g265kcal

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ホワイトチョコレートのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ホワイトチョコレート:1枚 45gのカロリー「265kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング99分
  • ジョギング60分
  • 自転車38分
  • なわとび30分
  • ストレッチ119分
  • 階段上り33分
  • 掃除機85分
  • お風呂掃除79分
  • 水中ウォーキング75分
  • 水泳38分
  • エアロビクス46分
  • 山を登る48分

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