オートミールキャロットケーキ:18cm型8等分 85.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 276kcal | |
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| タンパク質 | 4.79g | |
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| 脂質 | 17.64g | |
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| 炭水化物 | 27.63g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
オートミールキャロットケーキ (オートミールの人参ケーキ)
オートミールキャロットケーキのカロリー概要
| オートミールキャロットケーキのカロリー | 323kcal 100g |
|---|---|
| 276kcal 85.5g (18cm型8等分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
オートミールキャロットケーキは、オートミールと人参を細かくしたものをサラダ油、卵、砂糖と合わせ、風味付けにスパイスを入れて焼いたスイーツ。
オートミールと人参は、フードプロセッサーで細かく刻む。ボウルに卵を割り、砂糖を入れてハンドミキサーでもったりするまで泡立てる。オートミールにベーキングパウダーとシナモンを混ぜ、さらに油と人参を加えてしっかり混ぜる。泡立てておいた卵を2回に分けて加えさっくりと混ぜたら、型に流し入れてオーブンで焼けば完成。
生地にレーズンやくるみを混ぜたり、焼き上がったケーキに砂糖とレモン汁を混ぜたクリームチーズを添えたりしても美味しい。
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オートミールキャロットケーキのカロリーは85.5g(18cm型8等分)で276kcalのカロリー。オートミールキャロットケーキは100g換算で323kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.77g。炭水化物が多く27.63gでそのうち糖質が24.86g、脂質が17.64g、たんぱく質が4.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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オートミールキャロットケーキ:85.5g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 184.8μg | |
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| ビタミンD | 0.49μg | |
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| ビタミンE | 2.38mg | |
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| ビタミンK | 28.06μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | |
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| ナイアシン | 0.43mg | |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | |
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| ビタミンB12 | 0.14μg | |
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| 葉酸 | 18.72μg | |
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| パントテン酸 | 0.5mg | |
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| ビオチン | 8.6μg | |
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| ビタミンC | 1mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 45.41mg | |
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| カリウム | 162.1mg | |
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| カルシウム | 32.02mg | |
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| マグネシウム | 25.72mg | |
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| リン | 121.7mg | |
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| 鉄 | 1.12mg | |
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| 亜鉛 | 0.65mg | |
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| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.11mg | |
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| ヨウ素 | 4.3μg | |
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| セレン | 7.09μg | |
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| クロム | 0.03μg | |
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| モリブデン | 24.73μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 48.4mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.77g | |
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| 食塩相当量 | 0.13g | |
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オートミールキャロットケーキ:85.5g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.29g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.13g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.81g | |
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| 脂肪酸 総量 | 16.2g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 5.75g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 507.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5697.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1045.33mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.69mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.34mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.69mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.91mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.98mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.36mg | |
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オートミールキャロットケーキ:85.5g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 222.11mg | |
| ||
| ロイシン | 394.71mg | |
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| リシン(リジン) | 267.54mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 266.44mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 466mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 200.19mg | |
| ||
| トリプトファン | 70.84mg | |
| ||
| バリン | 291.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 124.67mg | |
| ||
| アルギニン | 317.45mg | |
| ||
| アラニン | 254.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 454.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 911.66mg | |
| ||
| グリシン | 227.26mg | |
| ||
| プロリン | 251.01mg | |
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| セリン | 292.61mg | |
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| アミノ酸合計 | 4926.4mg | |
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| アンモニア | 116.4mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「オートミールキャロットケーキ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 18cm型1ホール分のオートミールキャロットケーキ |
|---|---|
| 重量 | 608g |
| カロリー | 1964kcal |
| 概要 | 18cm型1/6カット分のオートミールキャロットケーキ |
|---|---|
| 重量 | 101g |
| カロリー | 326kcal |
| 概要 | 18cm型1/8カット分のオートミールキャロットケーキ |
|---|---|
| 重量 | 76g |
| カロリー | 245kcal |
オートミールキャロットケーキのカロリー・栄養FAQ
- オートミールキャロットケーキのカロリーは？
- オートミールキャロットケーキ18cm型8等分「85.5g」のカロリーは276kcalです。オートミールキャロットケーキ100gあたりのカロリーは323kcalです。
- オートミールキャロットケーキの糖質の量は？
- オートミールキャロットケーキ18cm型8等分「85.5g」の糖質の量は24.86gです。オートミールキャロットケーキ100gあたりの糖質の量は29.08gです。
- オートミールキャロットケーキのモリブデンの含有量はどのくらい？
- オートミールキャロットケーキ18cm型8等分「85.5g」にはモリブデンが24.73μg含まれています。オートミールキャロットケーキ100gあたりのモリブデンは28.92μgです。
- オートミールキャロットケーキのビタミンKの含有量はどのくらい？
- オートミールキャロットケーキ18cm型8等分「85.5g」にはビタミンKが28.06μg含まれています。オートミールキャロットケーキ100gあたりのビタミンKは32.82μgです。
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オートミールキャロットケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
オートミールキャロットケーキ:18cm型8等分 85.5gのカロリー「276kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング104分
- ジョギング62分
- 自転車39分
- なわとび31分
- ストレッチ124分
- 階段上り35分
- 掃除機89分
- お風呂掃除82分
- 水中ウォーキング78分
- 水泳39分
- エアロビクス48分
- 山を登る50分
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