豚キムチチーズ:深皿（中）1皿 198gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 368kcal | |
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| タンパク質 | 26.67g | |
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| 脂質 | 28.81g | |
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| 炭水化物 | 4.26g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豚キムチチーズ (チーズ豚キムチ)
豚キムチチーズのカロリー概要
| 豚キムチチーズのカロリー | 186kcal 100g |
|---|---|
| 368kcal 198g (深皿（中）1皿) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB1, ビタミンK |
豚キムチチーズは、相性の良い豚肉とキムチの組合せにチーズがアクセントになったお手軽な料理。
豚こまとキムチは一口大に切り、葉ネギは4cm程度の長さにザク切りする。ごま油を熱したフライパンで豚こまを炒め、豚こまの色が変わったらキムチと葉ネギを加えて、さらに炒める。プロセスチーズを適当な大きさにちぎり全体に散らし、蓋をして弱火でチーズが溶けるまで焼いて出来上がり。
酒の肴ぴったりですし、ご飯に乗せて豚キムチチーズ丼にしても美味しい。
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豚キムチチーズのカロリーは198g(深皿（中）1皿)で368kcal、100g換算では186kcal。80kcalあたりのグラム目安量は43.01g。豚キムチチーズ198g(深皿（中）1皿)の栄養は、脂質が多く28.81g、たんぱく質が26.67g、炭水化物が4.26gでそのうち糖質が2.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とビタミンKの成分が多い。
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豚キムチチーズ:198g(深皿（中）1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 106.5μg | |
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| ビタミンD | 0.26μg | |
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| ビタミンE | 1.09mg | |
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| ビタミンK | 41.05μg | |
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| ビタミンB1 | 0.79mg | |
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| ビタミンB2 | 0.38mg | |
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| ナイアシン | 5.86mg | |
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| ビタミンB6 | 0.4mg | |
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| ビタミンB12 | 1.37μg | |
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| 葉酸 | 35.8μg | |
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| パントテン酸 | 1.13mg | |
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| ビオチン | 2.67μg | |
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| ビタミンC | 13.6mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 930.44mg | |
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| カリウム | 520.01mg | |
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| カルシウム | 229.74mg | |
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| マグネシウム | 34.95mg | |
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| リン | 427.03mg | |
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| 鉄 | 1.09mg | |
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| 亜鉛 | 3.25mg | |
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| 銅 | 0.14mg | |
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| マンガン | 0.1mg | |
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| ヨウ素 | 12.75μg | |
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| セレン | 11.39μg | |
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| クロム | 1.82μg | |
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| モリブデン | 5.96μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 89.6mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.58g | |
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| 食塩相当量 | 2.4g | |
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豚キムチチーズ:198g(深皿（中）1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.16g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.85g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.39g | |
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| 脂肪酸 総量 | 26.35g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.21g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2720.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3027.24mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 145.29mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 75.6mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.31mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 59.99mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 15.21mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 16.69mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 6.1mg | |
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豚キムチチーズ:198g(深皿（中）1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1054.65mg | |
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| ロイシン | 1877.99mg | |
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| リシン(リジン) | 1846.51mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 780.36mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1911mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 964.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 273.2mg | |
| ||
| バリン | 1223.9mg | |
| ||
| ヒスチジン | 822.39mg | |
| ||
| アルギニン | 1221.9mg | |
| ||
| アラニン | 1077mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1894.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3767.5mg | |
| ||
| グリシン | 961.71mg | |
| ||
| プロリン | 1435.5mg | |
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| セリン | 1017.24mg | |
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| アミノ酸合計 | 22340mg | |
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| アンモニア | 261.14mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「豚キムチチーズ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（大）1皿分の豚キムチチーズ |
|---|---|
| 重量 | 376g |
| カロリー | 699kcal |
| 概要 | 深皿（中）1皿分の豚キムチチーズ |
|---|---|
| 重量 | 158g |
| カロリー | 294kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分の豚キムチチーズ |
|---|---|
| 重量 | 79g |
| カロリー | 147kcal |
豚キムチチーズのカロリー・栄養FAQ
- 豚キムチチーズのカロリーは？
- 豚キムチチーズ深皿（中）1皿「198g」のカロリーは368kcalです。豚キムチチーズ100gあたりのカロリーは186kcalです。
- 豚キムチチーズの糖質の量は？
- 豚キムチチーズ深皿（中）1皿「198g」の糖質の量は2.68gです。豚キムチチーズ100gあたりの糖質の量は1.35gです。
- 豚キムチチーズのビタミンB1の含有量はどのくらい？
- 豚キムチチーズ深皿（中）1皿「198g」にはビタミンB1が0.79mg含まれています。豚キムチチーズ100gあたりのビタミンB1は0.4mgです。
- 豚キムチチーズのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 豚キムチチーズ深皿（中）1皿「198g」にはビタミンKが41.05μg含まれています。豚キムチチーズ100gあたりのビタミンKは20.73μgです。
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豚キムチチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豚キムチチーズ:深皿（中）1皿 198gのカロリー「368kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング138分
- ジョギング83分
- 自転車52分
- なわとび42分
- ストレッチ165分
- 階段上り46分
- 掃除機118分
- お風呂掃除109分
- 水中ウォーキング104分
- 水泳52分
- エアロビクス64分
- 山を登る66分
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