くるみベーグル:1個 88.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 219kcal | |
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タンパク質 | 6.97g | |
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脂質 | 4.91g | |
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炭水化物 | 38g | |
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【PFCバランス】

くるみベーグルのカロリー | 247kcal 100g |
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219kcal 88.5g (1個) | |
おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 2.5 |
栄養 | 1.5 |
豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
くるみベーグルは、もっちりとした食感が特徴のベーグル生地にくるみを混ぜ込んだベーグル。
ドライイーストとはちみつと混ぜ合わせたものに強力粉、塩、常温の水を加えてこねる。全体がまとまったら、小さく砕いたくるみを加え、1つにまとめ一次発酵させる。その後、生地を4等分してドーナツ状に成形し、二次発酵させる。沸騰したお湯で二次発酵させた生地を1分ほど茹で、天板に並べて180℃のオーブンで20分加熱したら完成。
生地にシナモンやレーズンを混ぜ込んでも、クリームチーズやはちみつなどをサンドしても美味しい。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 219kcal | |
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タンパク質 | 6.97g | |
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脂質 | 4.91g | |
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炭水化物 | 38g | |
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くるみベーグルのカロリーは88.5g(1個)で219kcalのカロリー。くるみベーグルは100g換算で247kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.39g。炭水化物が多く38gでそのうち糖質が36.04g、たんぱく質が6.97g、脂質が4.91gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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くるみベーグル:88.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.12μg | |
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ビタミンD | 0.01μg | |
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ビタミンE | 0.22mg | |
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ビタミンK | 0.42μg | |
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ビタミンB1 | 0.11mg | |
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ビタミンB2 | 0.05mg | |
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ナイアシン | 0.57mg | |
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ビタミンB6 | 0.07mg | |
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葉酸 | 32.57μg | |
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パントテン酸 | 0.46mg | |
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ビオチン | 2.41μg | |
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ビタミンC | 0.01mg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 195.87mg | |
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カリウム | 86.38mg | |
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カルシウム | 13.87mg | |
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マグネシウム | 21.08mg | |
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リン | 53.08mg | |
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鉄 | 0.68mg | |
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亜鉛 | 0.58mg | |
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銅 | 0.15mg | |
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マンガン | 0.37mg | |
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ヨウ素 | 0.02μg | |
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セレン | 19.52μg | |
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クロム | 0.53μg | |
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モリブデン | 13.01μg | |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.96g | |
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食塩相当量 | 0.5g | |
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くるみベーグル:88.5g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.59g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.71g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 3.41g | |
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脂肪酸 総量 | 4.69g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.56g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.85g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2825.17mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 559.54mg | |
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くるみベーグル:88.5g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 267.01mg | |
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ロイシン | 504.64mg | |
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リシン(リジン) | 160.31mg | |
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含硫アミノ酸 | 287.46mg | |
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芳香族アミノ酸 | 585.27mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 217.06mg | |
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トリプトファン | 85.16mg | |
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バリン | 317.43mg | |
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ヒスチジン | 166.96mg | |
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アルギニン | 362.57mg | |
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アラニン | 223.98mg | |
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アスパラギン酸 | 360.38mg | |
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グルタミン酸 | 2459.76mg | |
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グリシン | 272.9mg | |
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プロリン | 844.16mg | |
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セリン | 379.48mg | |
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アミノ酸合計 | 7578.15mg | |
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アンモニア | 287.4mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 4個分のくるみベーグル |
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重量 | 310g |
カロリー | 766kcal |
概要 | 2個分のくるみベーグル |
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重量 | 156g |
カロリー | 385kcal |
概要 | 1個分のくるみベーグル |
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重量 | 78g |
カロリー | 193kcal |
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くるみベーグル:1個 88.5gのカロリー「219kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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