目玉焼きマヨネーズ:卵1個分 63.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 156kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 6.54g | |
| ||
| 脂質 | 14.34g | |
| ||
| 炭水化物 | 0.53g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
目玉焼きマヨネーズ (目玉焼きのマヨ醤油がけ)
目玉焼きマヨネーズのカロリー概要
| 目玉焼きマヨネーズのカロリー | 247kcal 100g |
|---|---|
| 156kcal 63.2g (卵1個分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
目玉焼きマヨネーズは、好みの固さに焼いた目玉焼きにマヨネーズと醤油をかけていただく、朝食におすすめの一品。
器に卵を割り入れ、常温に戻す。油を熱したフライパンにそっと卵を入れ、白身と黄身が好みの固さになるまで弱火でじっくり火を通す。裏面がカリッと焼けたらフライ返しで器に取り出し、マヨネーズ、醤油、乾燥パセリをかけて完成。
卵を器に割り入れてからフライパンに入れると黄身が破れる心配が少なくなり、丸く綺麗な目玉焼きに仕上がる。
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目玉焼きマヨネーズのカロリーは63.2g(卵1個分)で156kcalのカロリー。目玉焼きマヨネーズは100g換算で247kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.39g。脂質が多く14.34g、たんぱく質が6.54g、炭水化物が0.53gでそのうち糖質が0.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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目玉焼きマヨネーズ:63.2g(卵1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 114.76μg | |
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| ビタミンD | 1.99μg | |
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| ビタミンE | 1.99mg | |
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| ビタミンK | 23.84μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.19mg | |
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| ナイアシン | 0.08mg | |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | |
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| ビタミンB12 | 0.57μg | |
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| 葉酸 | 28.65μg | |
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| パントテン酸 | 0.61mg | |
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| ビオチン | 12.77μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.64mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 160.76mg | |
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| カリウム | 79.22mg | |
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| カルシウム | 27.13mg | |
| ||
| マグネシウム | 6.69mg | |
| ||
| リン | 92.08mg | |
| ||
| 鉄 | 0.85mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.6mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.03mg | |
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| ヨウ素 | 17.33μg | |
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| セレン | 12.72μg | |
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| クロム | 0.15μg | |
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| モリブデン | 2.82μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 194.72mg | |
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| 食塩相当量 | 0.44g | |
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目玉焼きマヨネーズ:63.2g(卵1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.52g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.31g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.14g | |
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| 脂肪酸 総量 | 12.97g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.69g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.46g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3508mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3333mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 644.58mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.76mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.36mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 88.4mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.52mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.76mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.64mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 23.92mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.44mg | |
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目玉焼きマヨネーズ:63.2g(卵1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 352.84mg | |
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| ロイシン | 587.6mg | |
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| リシン(リジン) | 501mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 374.96mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 690.9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 341.04mg | |
| ||
| トリプトファン | 100.48mg | |
| ||
| バリン | 437.86mg | |
| ||
| ヒスチジン | 181.32mg | |
| ||
| アルギニン | 446.08mg | |
| ||
| アラニン | 384.92mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 695.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 927.2mg | |
| ||
| グリシン | 232.06mg | |
| ||
| プロリン | 276.7mg | |
| ||
| セリン | 530.46mg | |
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| アミノ酸合計 | 6955mg | |
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| アンモニア | 112.34mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「目玉焼きマヨネーズ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 卵1個分の目玉焼きマヨネーズ |
|---|---|
| 重量 | 53g |
| カロリー | 131kcal |
| 概要 | 卵1/2個分の目玉焼きマヨネーズ |
|---|---|
| 重量 | 26g |
| カロリー | 64kcal |
| 概要 | 卵1/4個分の目玉焼きマヨネーズ |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 25kcal |
目玉焼きマヨネーズのカロリー・栄養FAQ
- 目玉焼きマヨネーズのカロリーは？
- 目玉焼きマヨネーズ卵1個分「63.2g」のカロリーは156kcalです。目玉焼きマヨネーズ100gあたりのカロリーは247kcalです。
- 目玉焼きマヨネーズの糖質の量は？
- 目玉焼きマヨネーズ卵1個分「63.2g」の糖質の量は0.53gです。目玉焼きマヨネーズ100gあたりの糖質の量は0.84gです。
- 目玉焼きマヨネーズのセレンの含有量はどのくらい？
- 目玉焼きマヨネーズ卵1個分「63.2g」にはセレンが12.72μg含まれています。目玉焼きマヨネーズ100gあたりのセレンは20.13μgです。
- 目玉焼きマヨネーズのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 目玉焼きマヨネーズ卵1個分「63.2g」にはビタミンKが23.84μg含まれています。目玉焼きマヨネーズ100gあたりのビタミンKは37.72μgです。
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目玉焼きマヨネーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
目玉焼きマヨネーズ:卵1個分 63.2gのカロリー「156kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング59分
- ジョギング35分
- 自転車22分
- なわとび18分
- ストレッチ70分
- 階段上り20分
- 掃除機50分
- お風呂掃除46分
- 水中ウォーキング44分
- 水泳22分
- エアロビクス27分
- 山を登る28分
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