たけのこと油揚げの煮物:中皿1皿 173gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 93kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.88g | |
| ||
| 脂質 | 3.6g | |
| ||
| 炭水化物 | 9.01g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たけのこと油揚げの煮物 (たけのこと油揚げの土佐煮)
たけのこと油揚げの煮物のカロリー概要
| たけのこと油揚げの煮物のカロリー | 54kcal 100g |
|---|---|
| 93kcal 173g (中皿1皿) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
たけのこと油揚げの煮物は、たけのこの上品な甘みと油揚げのコクがマッチした、優しい味わいの副菜。
たけのこは食べやすい大きさに切り、油揚げは短い辺を半分に切ってから1cm幅の短冊切りにする。鍋に、みりん、砂糖、醤油、水を入れて煮立たせ、たけのこと油揚げを加えて落とし蓋をし、味がしみ込むまで5分ほど煮込む。
仕上げにかつお節を加えて軽く混ぜ合わせて完成。
しばらく時間を置いて冷ますと、より味がしみる。
お好みで、大根やわかめ、鶏肉を足してもおいしくいただける。
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たけのこと油揚げの煮物のカロリーは173g(中皿1皿)で93kcal、100g換算では54kcal。80kcalあたりのグラム目安量は148.15g。たけのこと油揚げの煮物173g(中皿1皿)の栄養は、炭水化物が多く9.01gでそのうち糖質が7.44g、たんぱく質が5.88g、脂質が3.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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たけのこと油揚げの煮物:173g(中皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンD | 0.05μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.78mg | |
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| ビタミンK | 7.34μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.71mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.16μg | |
| ||
| 葉酸 | 29.05μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.14mg | |
| ||
| ビオチン | 2.98μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 773.38mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 119.82mg | |
| ||
| カルシウム | 47.37mg | |
| ||
| マグネシウム | 27.18mg | |
| ||
| リン | 89.08mg | |
| ||
| 鉄 | 0.8mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.66mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.73mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.69μg | |
| ||
| セレン | 5.48μg | |
| ||
| クロム | 1.56μg | |
| ||
| モリブデン | 16.19μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 1.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.57g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.95g | |
| ||
たけのこと油揚げの煮物:173g(中皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.43g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.25g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.44g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.1g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.24g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.18g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1100mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1148.1mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 238.88mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.45mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.99mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.22mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.33mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.61mg | |
| ||
たけのこと油揚げの煮物:173g(中皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 248.62mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 421.91mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 353.79mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 151.27mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 499.42mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 241.87mg | |
| ||
| トリプトファン | 62.64mg | |
| ||
| バリン | 290.16mg | |
| ||
| ヒスチジン | 179.14mg | |
| ||
| アルギニン | 337.14mg | |
| ||
| アラニン | 287.65mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 805.64mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 948.37mg | |
| ||
| グリシン | 238.05mg | |
| ||
| プロリン | 356.73mg | |
| ||
| セリン | 320.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5817mg | |
| ||
| アンモニア | 94.73mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「たけのこと油揚げの煮物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿分のたけのこと油揚げの煮物 |
|---|---|
| 重量 | 90g |
| カロリー | 49kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のたけのこと油揚げの煮物 |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 27kcal |
| 概要 | 豆皿1皿分のたけのこと油揚げの煮物 |
|---|---|
| 重量 | 20g |
| カロリー | 11kcal |
たけのこと油揚げの煮物のカロリー・栄養FAQ
- たけのこと油揚げの煮物のカロリーは？
- たけのこと油揚げの煮物中皿1皿「173g」のカロリーは93kcalです。たけのこと油揚げの煮物100gあたりのカロリーは54kcalです。
- たけのこと油揚げの煮物の糖質の量は？
- たけのこと油揚げの煮物中皿1皿「173g」の糖質の量は7.44gです。たけのこと油揚げの煮物100gあたりの糖質の量は4.3gです。
- たけのこと油揚げの煮物のモリブデンの含有量はどのくらい？
- たけのこと油揚げの煮物中皿1皿「173g」にはモリブデンが16.19μg含まれています。たけのこと油揚げの煮物100gあたりのモリブデンは9.36μgです。
- たけのこと油揚げの煮物のナトリウムの含有量はどのくらい？
- たけのこと油揚げの煮物中皿1皿「173g」にはナトリウムが773.38mg含まれています。たけのこと油揚げの煮物100gあたりのナトリウムは447.04mgです。
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たけのこと油揚げの煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たけのこと油揚げの煮物:中皿1皿 173gのカロリー「93kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング35分
- ジョギング21分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ42分
- 階段上り12分
- 掃除機30分
- お風呂掃除28分
- 水中ウォーキング27分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る17分
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