鶏肉のカレー炒め:大皿1皿 167gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 351kcal | |
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| タンパク質 | 22.04g | |
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| 脂質 | 26.99g | |
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| 炭水化物 | 10.09g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏肉のカレー炒め (鶏肉のカレー粉炒め)
鶏肉のカレー炒めのカロリー概要
| 鶏肉のカレー炒めのカロリー | 210kcal 100g |
|---|---|
| 351kcal 167g (大皿1皿) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
鶏肉のカレー炒めは、スパイシーな風味が香るボリューム満点のおかず。こってりとした味わいが、ご飯やお酒と相性抜群。
鶏肉は一口大に切って塩をふっておく。熱したフライパンにバターを溶かして鶏肉の皮面から炒め、こんがりと焦げ目がついたら反対に返して蓋をして蒸し焼きにする。火が通ったことを確認したら、カレー粉を加えて全体に混ぜ合わせたら完成。
皿に盛り付ける際に、レタスなどの野菜を合わせると彩りが鮮やかに仕上がる。
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鶏肉のカレー炒めのカロリーは167g(大皿1皿)で351kcalのカロリー。鶏肉のカレー炒めは100g換算で210kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.1g。脂質が多く26.99g、たんぱく質が22.04g、炭水化物が10.09gでそのうち糖質が4.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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鶏肉のカレー炒め:167g(大皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 108.8μg | |
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| ビタミンD | 0.53μg | |
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| ビタミンE | 1.7mg | |
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| ビタミンK | 55.19μg | |
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| ビタミンB1 | 0.18mg | |
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| ビタミンB2 | 0.23mg | |
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| ナイアシン | 6.85mg | |
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| ビタミンB6 | 0.4mg | |
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| ビタミンB12 | 0.38μg | |
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| 葉酸 | 39.19μg | |
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| パントテン酸 | 1.34mg | |
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| ビオチン | 8.68μg | |
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| ビタミンC | 4.89mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 935.8mg | |
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| カリウム | 647.79mg | |
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| カルシウム | 92.74mg | |
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| マグネシウム | 60.35mg | |
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| リン | 269.91mg | |
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| 鉄 | 5.14mg | |
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| 亜鉛 | 2.4mg | |
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| 銅 | 0.18mg | |
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| マンガン | 0.77mg | |
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| ヨウ素 | 1.17μg | |
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| セレン | 23.11μg | |
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| クロム | 3.26μg | |
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| モリブデン | 9μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 129.01mg | |
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| 食物繊維 総量 | 5.76g | |
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| 食塩相当量 | 2.44g | |
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鶏肉のカレー炒め:167g(大皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.49g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.82g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.96g | |
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| 脂肪酸 総量 | 24.27g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.77g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2572.4mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 154.41mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 31.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 33.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 105.79mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 14.4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.2mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.61mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8.4mg | |
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鶏肉のカレー炒め:167g(大皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1149.09mg | |
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| ロイシン | 1934.39mg | |
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| リシン(リジン) | 2146.8mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 945.1mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1826.8mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 1160.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 281.11mg | |
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| バリン | 1239.41mg | |
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| ヒスチジン | 871.11mg | |
| ||
| アルギニン | 1809.6mg | |
| ||
| アラニン | 1522.61mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2420.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3948mg | |
| ||
| グリシン | 1674.01mg | |
| ||
| プロリン | 1315.29mg | |
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| セリン | 1106.21mg | |
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| アミノ酸合計 | 25968mg | |
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| アンモニア | 342.9mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「鶏肉のカレー炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分の鶏肉のカレー炒め |
|---|---|
| 重量 | 167g |
| カロリー | 351kcal |
| 概要 | 中皿1皿分の鶏肉のカレー炒め |
|---|---|
| 重量 | 102g |
| カロリー | 214kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分の鶏肉のカレー炒め |
|---|---|
| 重量 | 69g |
| カロリー | 145kcal |
鶏肉のカレー炒めのカロリー・栄養FAQ
- 鶏肉のカレー炒めのカロリーは？
- 鶏肉のカレー炒め大皿1皿「167g」のカロリーは351kcalです。鶏肉のカレー炒め100gあたりのカロリーは210kcalです。
- 鶏肉のカレー炒めの糖質の量は？
- 鶏肉のカレー炒め大皿1皿「167g」の糖質の量は4.33gです。鶏肉のカレー炒め100gあたりの糖質の量は2.59gです。
- 鶏肉のカレー炒めのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 鶏肉のカレー炒め大皿1皿「167g」にはビタミンKが55.19μg含まれています。鶏肉のカレー炒め100gあたりのビタミンKは33.05μgです。
- 鶏肉のカレー炒めのセレンの含有量はどのくらい？
- 鶏肉のカレー炒め大皿1皿「167g」にはセレンが23.11μg含まれています。鶏肉のカレー炒め100gあたりのセレンは13.84μgです。
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鶏肉のカレー炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏肉のカレー炒め:大皿1皿 167gのカロリー「351kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング132分
- ジョギング79分
- 自転車50分
- なわとび40分
- ストレッチ158分
- 階段上り44分
- 掃除機113分
- お風呂掃除104分
- 水中ウォーキング99分
- 水泳50分
- エアロビクス61分
- 山を登る63分
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