卵ホットサンド:食パン2枚分 165.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 455kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 14.6g | |
| ||
| 脂質 | 26.98g | |
| ||
| 炭水化物 | 42.61g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
卵ホットサンド (卵サラダのホットサンド)
卵ホットサンドのカロリー概要
| 卵ホットサンドのカロリー | 275kcal 100g |
|---|---|
| 455kcal 165.4g (食パン2枚分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
卵ホットサンドは、マヨネーズで和えた卵フィリングを挟んだ食パンをバターでこんがり焼いた、朝食におすすめの一品。
卵は熱湯でゆでてから冷水にとり、粗熱がとれたら殻を剥く。茹で卵をボウルに入れてフォークの背などで粗めに潰し、マヨネーズ、塩、こしょうを加えて和える。食パン1枚に卵フィリングを塗り広げ、もう1枚の食パンで挟んだら、バターを熱したフライパンに入れ、フライ返しでおさえながら焼き色がつくまで両面焼いて完成。
きゅうりやハムなど、好きな具材を追加してアレンジできる。
スポンサーリンク
卵ホットサンドのカロリーは165.4g(食パン2枚分)で455kcalのカロリー。卵ホットサンドは100g換算で275kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.09g。炭水化物が多く42.61gでそのうち糖質が38.82g、脂質が26.98g、たんぱく質が14.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
卵ホットサンド:165.4g(食パン2枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 164.32μg | |
 | ||
| ビタミンD | 2.08μg | |
| ||
| ビタミンE | 2.88mg | |
| ||
| ビタミンK | 23.54μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.25mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.04mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.6μg | |
| ||
| 葉酸 | 52.61μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.01mg | |
| ||
| ビオチン | 15.02μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 743.77mg | |
| ||
| カリウム | 151.04mg | |
| ||
| カルシウム | 46.96mg | |
| ||
| マグネシウム | 22.15mg | |
| ||
| リン | 154.27mg | |
| ||
| 鉄 | 1.31mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.06mg | |
| ||
| 銅 | 0.12mg | |
| ||
| マンガン | 0.25mg | |
| ||
| ヨウ素 | 18.66μg | |
| ||
| セレン | 32.67μg | |
| ||
| クロム | 1.16μg | |
| ||
| モリブデン | 16.04μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 220.54mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.79g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.94g | |
| ||
卵ホットサンド:165.4g(食パン2枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.82g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.35g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.75g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 23.92g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.84g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.9g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7918mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3777.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 804.56mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.66mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.95mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 99.41mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.51mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.76mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.53mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 23.92mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 37.45mg | |
| ||
卵ホットサンド:165.4g(食パン2枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 633.63mg | |
| ||
| ロイシン | 1123.69mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 657.65mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 657.98mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1336.22mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 560.13mg | |
| ||
| トリプトファン | 182.12mg | |
| ||
| バリン | 764.56mg | |
| ||
| ヒスチジン | 362.94mg | |
| ||
| アルギニン | 710.39mg | |
| ||
| アラニン | 610.61mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1003.76mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3660mg | |
| ||
| グリシン | 500.65mg | |
| ||
| プロリン | 1178.81mg | |
| ||
| セリン | 897.54mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 14680.19mg | |
| ||
| アンモニア | 419.22mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「卵ホットサンド」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン2枚分の卵ホットサンド |
|---|---|
| 重量 | 157g |
| カロリー | 432kcal |
| 概要 | 食パン1枚分分の卵ホットサンド |
|---|---|
| 重量 | 77g |
| カロリー | 212kcal |
| 概要 | 食パン1/2枚分の卵ホットサンド |
|---|---|
| 重量 | 37g |
| カロリー | 102kcal |
卵ホットサンドのカロリー・栄養FAQ
- 卵ホットサンドのカロリーは？
- 卵ホットサンド食パン2枚分「165.4g」のカロリーは455kcalです。卵ホットサンド100gあたりのカロリーは275kcalです。
- 卵ホットサンドの糖質の量は？
- 卵ホットサンド食パン2枚分「165.4g」の糖質の量は38.82gです。卵ホットサンド100gあたりの糖質の量は23.47gです。
- 卵ホットサンドのセレンの含有量はどのくらい？
- 卵ホットサンド食パン2枚分「165.4g」にはセレンが32.67μg含まれています。卵ホットサンド100gあたりのセレンは19.75μgです。
- 卵ホットサンドのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 卵ホットサンド食パン2枚分「165.4g」にはモリブデンが16.04μg含まれています。卵ホットサンド100gあたりのモリブデンは9.7μgです。
卵ホットサンドを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
卵ホットサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
卵ホットサンド:食パン2枚分 165.4gのカロリー「455kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング170分
- ジョギング102分
- 自転車64分
- なわとび51分
- ストレッチ204分
- 階段上り57分
- 掃除機146分
- お風呂掃除135分
- 水中ウォーキング128分
- 水泳64分
- エアロビクス79分
- 山を登る81分
ユーザが評価した卵ホットサンドの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
