じゃがいものマヨネーズ焼き:グラタン皿（大）1皿 364gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 291kcal | |
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| タンパク質 | 6.81g | |
| ||
| 脂質 | 9.61g | |
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| 炭水化物 | 61.77g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
じゃがいものマヨネーズ焼き (ポテトのマヨネーズ焼き)
じゃがいものマヨネーズ焼きのカロリー概要
| じゃがいものマヨネーズ焼きのカロリー | 80kcal 100g |
|---|---|
| 291kcal 364g (グラタン皿（大）1皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンB6 |
じゃがいもマヨネーズ焼きは、じゃがいもを使ったシンプルな一品。
じゃがいもは皮をむいて 輪切りにし、水にさらす。薄く切ると早く火が通る。
水気を切ったじゃがいもを耐熱皿に入れ、ラップをかけて電子レンジで500W、5分かける。
耐熱皿にじゃがいもを並べ、塩こしょうをする。その上にマヨネーズを絞り出し、バターをのせる。パセリを散らしたら、オーブントースターで焼き色がつくまで7〜8分焼く。
ソーセージを加えたり、チーズをかけるのもおすすめ。
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じゃがいものマヨネーズ焼きのカロリーは364g(グラタン皿（大）1皿)で291kcalのカロリー。じゃがいものマヨネーズ焼きは100g換算で80kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は100g。炭水化物が多く61.77gでそのうち糖質が30.61g、脂質が9.61g、たんぱく質が6.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB6の成分が多い。
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じゃがいものマヨネーズ焼き:364g(グラタン皿（大）1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 35.85μg | |
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| ビタミンD | 0.04μg | |
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| ビタミンE | 1.38mg | |
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| ビタミンK | 28.83μg | |
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| ビタミンB1 | 0.33mg | |
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| ビタミンB2 | 0.15mg | |
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| ナイアシン | 5.39mg | |
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| ビタミンB6 | 0.73mg | |
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| 葉酸 | 84.08μg | |
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| パントテン酸 | 1.78mg | |
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| ビオチン | 2.04μg | |
| ||
| ビタミンC | 106.22mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 295.5mg | |
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| カリウム | 1476.75mg | |
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| カルシウム | 29.85mg | |
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| マグネシウム | 71.23mg | |
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| リン | 173.05mg | |
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| 鉄 | 1.67mg | |
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| 亜鉛 | 0.76mg | |
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| 銅 | 0.33mg | |
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| マンガン | 1.38mg | |
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| ヨウ素 | 4.08μg | |
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| セレン | 0.4μg | |
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| クロム | 14.56μg | |
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| モリブデン | 11.87μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 9.68mg | |
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| 食物繊維 総量 | 31.16g | |
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| 食塩相当量 | 0.76g | |
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じゃがいものマヨネーズ焼き:364g(グラタン皿（大）1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.71g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.37g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.48g | |
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| 脂肪酸 総量 | 8.55g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.62g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.93g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3699.99mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1901.5mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 585.57mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.06mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.18mg | |
| ||
じゃがいものマヨネーズ焼き:364g(グラタン皿（大）1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 221.42mg | |
| ||
| ロイシン | 351.11mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 351.88mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 184.84mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 432.58mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 245.15mg | |
| ||
| トリプトファン | 69.74mg | |
| ||
| バリン | 340.49mg | |
| ||
| ヒスチジン | 116.95mg | |
| ||
| アルギニン | 325.82mg | |
| ||
| アラニン | 203.69mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1276.73mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1146.71mg | |
| ||
| グリシン | 196.6mg | |
| ||
| プロリン | 235.11mg | |
| ||
| セリン | 263.1mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5774.61mg | |
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| アンモニア | 226.37mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「じゃがいものマヨネーズ焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | グラタン皿（大）1皿分じゃがいものマヨネーズ焼き |
|---|---|
| 重量 | 331g |
| カロリー | 265kcal |
| 概要 | グラタン皿（中）1皿分のじゃがいものマヨネーズ焼き |
|---|---|
| 重量 | 235g |
| カロリー | 188kcal |
| 概要 | グラタン皿（小）1皿分じゃがいものマヨネーズ焼き |
|---|---|
| 重量 | 91g |
| カロリー | 73kcal |
じゃがいものマヨネーズ焼きのカロリー・栄養FAQ
- じゃがいものマヨネーズ焼きのカロリーは？
- じゃがいものマヨネーズ焼きグラタン皿（大）1皿「364g」のカロリーは291kcalです。じゃがいものマヨネーズ焼き100gあたりのカロリーは80kcalです。
- じゃがいものマヨネーズ焼きの糖質の量は？
- じゃがいものマヨネーズ焼きグラタン皿（大）1皿「364g」の糖質の量は30.61gです。じゃがいものマヨネーズ焼き100gあたりの糖質の量は8.41gです。
- じゃがいものマヨネーズ焼きのビタミンCの含有量はどのくらい？
- じゃがいものマヨネーズ焼きグラタン皿（大）1皿「364g」にはビタミンCが106.22mg含まれています。じゃがいものマヨネーズ焼き100gあたりのビタミンCは29.18mgです。
- じゃがいものマヨネーズ焼きのビタミンB6の含有量はどのくらい？
- じゃがいものマヨネーズ焼きグラタン皿（大）1皿「364g」にはビタミンB6が0.73mg含まれています。じゃがいものマヨネーズ焼き100gあたりのビタミンB6は0.2mgです。
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じゃがいものマヨネーズ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
じゃがいものマヨネーズ焼き:グラタン皿（大）1皿 364gのカロリー「291kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング109分
- ジョギング66分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ131分
- 階段上り37分
- 掃除機94分
- お風呂掃除86分
- 水中ウォーキング82分
- 水泳41分
- エアロビクス51分
- 山を登る52分
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