小松菜の卵スープ:スープボウル1杯 278.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 47kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 4.06g | |
| ||
| 脂質 | 2.78g | |
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| 炭水化物 | 1.75g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
小松菜の卵スープ (小松菜と卵の中華スープ)
小松菜の卵スープのカロリー概要
| 小松菜の卵スープのカロリー | 17kcal 100g |
|---|---|
| 47kcal 278.1g (スープボウル1杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
小松菜の卵スープは、小松菜の入った顆粒中華だしに溶き卵を加えたあっさりとした中華風スープ。
小松菜は、4cm程度の長さに切る。
小鍋に水を入れて中火にかけ、沸騰したら顆粒中華だしと塩を入れ、小松菜を加える。再び沸騰したらよく溶いた卵を箸に伝わせて細く回し入れ、優しく一混ぜしたら火を止める。器に盛り付け、こしょうをふりかけたら完成。
お好みで、千切りにした人参やキクラゲ、春雨などを加えたり、最後に胡麻油を数滴入れても美味しくいただける。
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小松菜の卵スープのカロリーは278.1g(スープボウル1杯)で47kcalのカロリー。小松菜の卵スープは100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。たんぱく質が多く4.06g、脂質が2.78g、炭水化物が1.75gでそのうち糖質が0.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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小松菜の卵スープ:278.1g(スープボウル1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 184.63μg | |
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| ビタミンD | 1μg | |
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| ビタミンE | 0.81mg | |
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| ビタミンK | 108.13μg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
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| ビタミンB2 | 0.17mg | |
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| ナイアシン | 0.61mg | |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | |
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| ビタミンB12 | 0.28μg | |
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| 葉酸 | 69.44μg | |
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| パントテン酸 | 0.47mg | |
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| ビオチン | 7.76μg | |
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| ビタミンC | 19.49mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 623.95mg | |
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| カリウム | 294.59mg | |
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| カルシウム | 98.34mg | |
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| マグネシウム | 9.23mg | |
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| リン | 69.25mg | |
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| 鉄 | 1.81mg | |
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| 亜鉛 | 0.39mg | |
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| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
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| ヨウ素 | 9.9μg | |
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| セレン | 6.84μg | |
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| クロム | 1.08μg | |
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| モリブデン | 6.12μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 96.28mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.95g | |
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| 食塩相当量 | 1.59g | |
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小松菜の卵スープ:278.1g(スープボウル1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.83g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.14g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.42g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.39g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.36g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1014.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 292.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 35.93mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.42mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.98mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 44.22mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.39mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.84mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.96mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.72mg | |
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小松菜の卵スープ:278.1g(スープボウル1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 207.16mg | |
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| ロイシン | 350.29mg | |
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| リシン(リジン) | 295.09mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 201.76mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 411.92mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 207.41mg | |
| ||
| トリプトファン | 66.22mg | |
| ||
| バリン | 264.28mg | |
| ||
| ヒスチジン | 109.85mg | |
| ||
| アルギニン | 273.04mg | |
| ||
| アラニン | 237.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 434.39mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 630.31mg | |
| ||
| グリシン | 162.19mg | |
| ||
| プロリン | 176.09mg | |
| ||
| セリン | 302.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4258.6mg | |
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| アンモニア | 106.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「小松菜の卵スープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープボウル1杯分の小松菜の卵スープ |
|---|---|
| 重量 | 251g |
| カロリー | 43kcal |
| 概要 | 汁椀1杯分の小松菜の卵スープ |
|---|---|
| 重量 | 142g |
| カロリー | 24kcal |
| 概要 | カップ1杯分の小松菜の卵スープ |
|---|---|
| 重量 | 174g |
| カロリー | 30kcal |
小松菜の卵スープのカロリー・栄養FAQ
- 小松菜の卵スープのカロリーは？
- 小松菜の卵スープスープボウル1杯「278.1g」のカロリーは47kcalです。小松菜の卵スープ100gあたりのカロリーは17kcalです。
- 小松菜の卵スープの糖質の量は？
- 小松菜の卵スープスープボウル1杯「278.1g」の糖質の量は0.8gです。小松菜の卵スープ100gあたりの糖質の量は0.29gです。
- 小松菜の卵スープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 小松菜の卵スープスープボウル1杯「278.1g」にはビタミンKが108.13μg含まれています。小松菜の卵スープ100gあたりのビタミンKは38.88μgです。
- 小松菜の卵スープのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 小松菜の卵スープスープボウル1杯「278.1g」にはモリブデンが6.12μg含まれています。小松菜の卵スープ100gあたりのモリブデンは2.2μgです。
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小松菜の卵スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
小松菜の卵スープ:スープボウル1杯 278.1gのカロリー「47kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り6分
- 掃除機16分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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