お麩のお吸い物:御椀1杯・1人前 115.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 36kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.23g | |
| ||
| 脂質 | 0.08g | |
| ||
| 炭水化物 | 6.15g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
お麩のお吸い物 (麩とねぎのお吸い物)
お麩のお吸い物のカロリー概要
| お麩のお吸い物のカロリー | 31kcal 100g |
|---|---|
| 36kcal 115.8g (御椀1杯・1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, セレン |
お麩のお吸い物は、だし汁をベースにしたシンプルな味付けが特徴で、あっさりしていて健康を気にする方にもぴったりの一品。
お麩のお吸い物の調理は、初めにネギは青い部分のみを使用し、小口に切り分けておく。
片手鍋などにかつお昆布だし、みりんと塩を加えて火にかけ、ひと煮立ちさせたら焼き麩と刻んだネギを入れ、火を止めて完成。
生のネギが苦手な方は、ネギを入れた後1分程火を止めずに加熱すると辛みが抑えられる。
お麩のお吸い物は、素朴な味付けのため、風味を加えたい場合には柚子などを入れると香り良く楽しめる。
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お麩のお吸い物のカロリーは115.8g(御椀1杯・1人前)で36kcal、100g換算では31kcal。80kcalあたりのグラム目安量は258.06g。お麩のお吸い物115.8g(御椀1杯・1人前)の栄養は、炭水化物が多く6.15gでそのうち糖質が5.96g、たんぱく質が1.23g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。
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お麩のお吸い物:115.8g(御椀1杯・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.21μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.24μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.02mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.3μg | |
| ||
| 葉酸 | 3.64μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.07mg | |
| ||
| ビオチン | 0.13μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.42mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 346.45mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 74.03mg | |
| ||
| カルシウム | 5.43mg | |
| ||
| マグネシウム | 6mg | |
| ||
| リン | 18.34mg | |
| ||
| 鉄 | 0.1mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.08mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1500.02μg | |
| ||
| セレン | 4.01μg | |
| ||
| モリブデン | 0.06μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.06mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.19g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.9g | |
| ||
お麩のお吸い物:115.8g(御椀1杯・1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 39.42mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.13mg | |
| ||
お麩のお吸い物:115.8g(御椀1杯・1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 40.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 75.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 26.74mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 46.13mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 87.34mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 31.82mg | |
| ||
| トリプトファン | 10.92mg | |
| ||
| バリン | 45.94mg | |
| ||
| ヒスチジン | 78.92mg | |
| ||
| アルギニン | 38.58mg | |
| ||
| アラニン | 38.48mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 67.53mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 384.17mg | |
| ||
| グリシン | 46.46mg | |
| ||
| プロリン | 124.71mg | |
| ||
| セリン | 52.85mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1175.5mg | |
| ||
| アンモニア | 46.83mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「お麩のお吸い物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 御椀1杯・1人前のお麩のお吸い物の材料（ネギ・焼き麩・かつお昆布だし・みりん・塩） |
|---|
| 概要 | 御椀1杯・1人前のお麩のお吸い物 |
|---|---|
| 重量 | 105g |
| カロリー | 33kcal |
| 概要 | 小椀1杯分のお麩のお吸い物 |
|---|---|
| 重量 | 92g |
| カロリー | 29kcal |
お麩のお吸い物のカロリー・栄養FAQ
- お麩のお吸い物のカロリーは？
- お麩のお吸い物御椀1杯・1人前「115.8g」のカロリーは36kcalです。お麩のお吸い物100gあたりのカロリーは31kcalです。
- お麩のお吸い物の糖質の量は？
- お麩のお吸い物御椀1杯・1人前「115.8g」の糖質の量は5.96gです。お麩のお吸い物100gあたりの糖質の量は5.15gです。
- お麩のお吸い物のヨウ素の含有量はどのくらい？
- お麩のお吸い物御椀1杯・1人前「115.8g」にはヨウ素が1500.02μg含まれています。お麩のお吸い物100gあたりのヨウ素は1295.35μgです。
- お麩のお吸い物のセレンの含有量はどのくらい？
- お麩のお吸い物御椀1杯・1人前「115.8g」にはセレンが4.01μg含まれています。お麩のお吸い物100gあたりのセレンは3.46μgです。
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お麩のお吸い物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
お麩のお吸い物:御椀1杯・1人前 115.8gのカロリー「36kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング14分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ17分
- 階段上り5分
- 掃除機12分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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