鶏ひき肉のナゲット:7個 196.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 459kcal | |
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| タンパク質 | 29.46g | |
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| 脂質 | 35.02g | |
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| 炭水化物 | 9.28g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏ひき肉のナゲット
鶏ひき肉のナゲットのカロリー概要
| 鶏ひき肉のナゲットのカロリー | 234kcal 100g |
|---|---|
| 459kcal 196.3g (7個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
鶏ひき肉のナゲットは、鶏ひき肉のパサつきを感じにくく、ヘルシーでジューシーなナゲット。
ボウルに鶏ひき肉、卵、塩、おろしにんにくを加えて全体がなじむように良く揉み込みながら混ぜ合わせ、薄力粉を入れてさらに混ぜ合わせる。
良く混ざり合ったら小さめの小判型に成形し、油を引いたフライパンで両面に焼き色を付けながら中まで火が通るように焼きあげて完成。
お好みでケチャップやマスタードを合わせていただく。
ポテトなどを一緒に盛り付けるとスナックプレートとしてパーティにもぴったり。
鶏ひき肉のナゲットの吸油率は10%で計算。
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鶏ひき肉のナゲットのカロリーは196.3g(7個)で459kcalのカロリー。鶏ひき肉のナゲットは100g換算で234kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.19g。脂質が多く35.02g、たんぱく質が29.46g、炭水化物が9.28gでそのうち糖質が8.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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鶏ひき肉のナゲット:196.3g(7個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 93.3μg | |
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| ビタミンD | 0.82μg | |
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| ビタミンE | 3.57mg | |
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| ビタミンK | 66.66μg | |
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| ビタミンB1 | 0.16mg | |
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| ビタミンB2 | 0.33mg | |
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| ナイアシン | 8.93mg | |
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| ビタミンB6 | 0.8mg | |
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| ビタミンB12 | 0.65μg | |
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| 葉酸 | 24.89μg | |
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| パントテン酸 | 2.38mg | |
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| ビオチン | 9.4μg | |
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| ビタミンC | 1.49mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 503.1mg | |
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| カリウム | 413.92mg | |
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| カルシウム | 22.97mg | |
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| マグネシウム | 39.5mg | |
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| リン | 203.09mg | |
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| 鉄 | 1.53mg | |
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| 亜鉛 | 1.88mg | |
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| 銅 | 0.08mg | |
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| マンガン | 0.08mg | |
| ||
| ヨウ素 | 8.95μg | |
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| セレン | 30.33μg | |
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| クロム | 1.75μg | |
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| モリブデン | 5.18μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 186.9mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.29g | |
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| 食塩相当量 | 1.24g | |
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鶏ひき肉のナゲット:196.3g(7個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.16g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 14.94g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 9.34g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 31.43g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.24g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 8.11g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7302.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 7784.83mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1179.82mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 38.34mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 37.75mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 152.09mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 35.33mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 20.77mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 8.28mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 27.95mg | |
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鶏ひき肉のナゲット:196.3g(7個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1297.44mg | |
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| ロイシン | 2221.68mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2442.54mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1134.91mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2269.84mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1346.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 347.55mg | |
| ||
| バリン | 1438.62mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1150.4mg | |
| ||
| アルギニン | 1991.86mg | |
| ||
| アラニン | 1661.09mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2679.36mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4418.24mg | |
| ||
| グリシン | 1614.96mg | |
| ||
| プロリン | 1352.02mg | |
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| セリン | 1376.79mg | |
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| アミノ酸合計 | 28929.91mg | |
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| アンモニア | 454.81mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「鶏ひき肉のナゲット」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 7個分の鶏ひき肉のナゲットに材料（鶏ひき肉・サラダ油・卵・薄力粉・塩・おろしにんにく） |
|---|
| 概要 | 7個分の鶏ひき肉のナゲット |
|---|---|
| 重量 | 149g |
| カロリー | 349kcal |
| 概要 | 5個分の鶏ひき肉のナゲット |
|---|---|
| 重量 | 105g |
| カロリー | 246kcal |
| 概要 | 3個分の鶏ひき肉のナゲット |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| カロリー | 140kcal |
鶏ひき肉のナゲットのカロリー・栄養FAQ
- 鶏ひき肉のナゲットのカロリーは？
- 鶏ひき肉のナゲット7個「196.3g」のカロリーは459kcalです。鶏ひき肉のナゲット100gあたりのカロリーは234kcalです。
- 鶏ひき肉のナゲットの糖質の量は？
- 鶏ひき肉のナゲット7個「196.3g」の糖質の量は8.99gです。鶏ひき肉のナゲット100gあたりの糖質の量は4.58gです。
- 鶏ひき肉のナゲットのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 鶏ひき肉のナゲット7個「196.3g」にはビタミンKが66.66μg含まれています。鶏ひき肉のナゲット100gあたりのビタミンKは33.96μgです。
- 鶏ひき肉のナゲットのセレンの含有量はどのくらい？
- 鶏ひき肉のナゲット7個「196.3g」にはセレンが30.33μg含まれています。鶏ひき肉のナゲット100gあたりのセレンは15.45μgです。
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鶏ひき肉のナゲットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏ひき肉のナゲット:7個 196.3gのカロリー「459kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング172分
- ジョギング103分
- 自転車65分
- なわとび52分
- ストレッチ206分
- 階段上り58分
- 掃除機147分
- お風呂掃除136分
- 水中ウォーキング129分
- 水泳65分
- エアロビクス80分
- 山を登る82分
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