大根の天ぷら:中皿1皿・4個 197.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 200kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 1.7g | |
| ||
| 脂質 | 15.04g | |
| ||
| 炭水化物 | 16.25g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
大根の天ぷら
大根の天ぷらのカロリー概要
| 大根の天ぷらのカロリー | 101kcal 100g |
|---|---|
| 200kcal 197.7g (中皿1皿・4個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
大根の天ぷらは、大根のみを使用したシンプルな料理で、大根のジューシーさと天ぷらのサクサク感どちらも楽しめる一品。
大根は皮を剥いたら厚さ１cmほどの半月に切り分ける。
切り分けた大根は耐熱容器へ移してラップをかけ、下茹で代わりにレンジで3～4分程過熱しておく。レンジ後、中心に火が通っていないようであれば1～2分程追加で加熱する。
別な容器に薄力粉、水を入れて溶いたら大根を入れて衣をまとわせ、180℃程に熱した油で衣がサクッとなるまで揚げたら完成。
大根の天ぷらの吸油率は10%で計算。
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大根の天ぷらのカロリーは197.7g(中皿1皿・4個)で200kcalのカロリー。大根の天ぷらは100g換算で101kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は79.21g。炭水化物が多く16.25gでそのうち糖質が14g、脂質が15.04g、たんぱく質が1.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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大根の天ぷら:197.7g(中皿1皿・4個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 1.96mg | |
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| ビタミンK | 24.99μg | |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 0.38mg | |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | |
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| 葉酸 | 49.72μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.24mg | |
| ||
| ビオチン | 0.59μg | |
| ||
| ビタミンC | 16.17mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 24.99mg | |
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| カリウム | 352.95mg | |
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| カルシウム | 36.52mg | |
| ||
| マグネシウム | 16.31mg | |
| ||
| リン | 33.09mg | |
| ||
| 鉄 | 0.36mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.2mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.12mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.41μg | |
| ||
| セレン | 2.02μg | |
| ||
| クロム | 0.28μg | |
| ||
| モリブデン | 4.57μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.3mg | |
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.25g | |
| ||
大根の天ぷら:197.7g(中皿1皿・4個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.66g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.07g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.15g | |
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| 脂肪酸 総量 | 13.9g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.12g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5104.02mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1031.18mg | |
| ||
大根の天ぷら:197.7g(中皿1皿・4個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 62.32mg | |
| ||
| ロイシン | 107.33mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 52.11mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 66.47mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 125.24mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 57.16mg | |
| ||
| トリプトファン | 20.44mg | |
| ||
| バリン | 80.7mg | |
| ||
| ヒスチジン | 38.77mg | |
| ||
| アルギニン | 66.72mg | |
| ||
| アラニン | 60.08mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 99.94mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 581.4mg | |
| ||
| グリシン | 62.43mg | |
| ||
| プロリン | 152.64mg | |
| ||
| セリン | 85.51mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1729.5mg | |
| ||
| アンモニア | 91.36mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「大根の天ぷら」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿・4個分の大根の天ぷらの材料（大根・薄力粉・水） |
|---|
| 概要 | 中皿1皿・4個分の大根の天ぷら |
|---|---|
| 重量 | 121g |
| カロリー | 122kcal |
| 概要 | 2個分の大根の天ぷら |
|---|---|
| 重量 | 64g |
| カロリー | 65kcal |
大根の天ぷらのカロリー・栄養FAQ
- 大根の天ぷらのカロリーは？
- 大根の天ぷら中皿1皿・4個「197.7g」のカロリーは200kcalです。大根の天ぷら100gあたりのカロリーは101kcalです。
- 大根の天ぷらの糖質の量は？
- 大根の天ぷら中皿1皿・4個「197.7g」の糖質の量は14gです。大根の天ぷら100gあたりの糖質の量は7.08gです。
- 大根の天ぷらのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 大根の天ぷら中皿1皿・4個「197.7g」にはビタミンKが24.99μg含まれています。大根の天ぷら100gあたりのビタミンKは12.64μgです。
- 大根の天ぷらのビタミンEの含有量はどのくらい？
- 大根の天ぷら中皿1皿・4個「197.7g」にはビタミンEが1.96mg含まれています。大根の天ぷら100gあたりのビタミンEは0.99mgです。
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大根の天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
大根の天ぷら:中皿1皿・4個 197.7gのカロリー「200kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング75分
- ジョギング45分
- 自転車29分
- なわとび23分
- ストレッチ90分
- 階段上り25分
- 掃除機65分
- お風呂掃除59分
- 水中ウォーキング57分
- 水泳29分
- エアロビクス35分
- 山を登る36分
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