カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ふのりの酢の物 (ふのりときゅうりの酢の物)

ふのりの酢の物のカロリー概要

ふのりの酢の物のカロリー 43kcal 100g
29kcal 68g (小鉢1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, マグネシウム

ふのりの酢の物は、ふのりのねばねば、コリコリした食感と、きゅうりのシャキシャキ感が楽しめる、さっぱりとした味わいの酢の物。

きゅうりは薄切りにしてボウルに入れて塩をふり、揉み込んでしばらく置いておく。水分が出たらしっかりとしぼって水気を切る。
ボウルでふのりを戻し、水気を切っておく。
別のボウルに砂糖、酢、しょうゆを入れて混ぜ合わせ、きゅうりとふのりを入れてあえたら完成。

ふのりは戻しすぎると食感が悪くなるので、短時間で戻すのがポイント。
きゅうりはしっかりと絞っておくと美味しく仕上がる。
長いもや、みょうが、わかめなどを加えると違った食感を楽しみながらいただける。

g29kcal

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ふのりの酢の物の写真

ふのりの酢の物

Vinegared Funori Seaweed

ふのりの酢の物の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分85 (%)

ふのりの酢の物に使われる材料のカロリーと重量

ふのり ふのり 5 g 11 kcal
水 10 g 0 kcal
きゅうり きゅうり 40 g 6 kcal
砂糖 砂糖 2.5 g 10 kcal
酢 7.5 g 2 kcal
醤油 醤油 3 g 3 kcal

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ふのりの酢の物:小鉢1杯 68gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー29kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 1.33g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 0.09g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 6.99g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

ふのりの酢の物のカロリーは68g(小鉢1杯)で29kcal、100g換算では43kcal。80kcalあたりのグラム目安量は186.05g。ふのりの酢の物68g(小鉢1杯)の栄養は、炭水化物が多く6.99gでそのうち糖質が4.39g、たんぱく質が1.33g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとマグネシウムの成分が多い。

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ふのりの酢の物:68g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA14.15μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE0.16mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK35.1μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.02mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.05mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.22mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.04mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.01μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸14.39μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.19mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン0.93μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC5.65mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 306.88mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 122.05mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 27.95mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 44.53mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 25.85mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.41mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.21mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.06mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.09mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 0.43μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 0.73μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.57μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 3.12μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール1.2mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量2.6g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.79g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

ふのりの酢の物:68g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.02g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量0.04g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.02g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸2.15mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸3.25mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.05mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸0.25mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.55mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.25mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸1.35mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸15.5mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.05mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合

ふのりの酢の物:68g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン51mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン84.6mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)62.6mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸39.3mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸82.9mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)55.4mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン13.44mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン69.8mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン21mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン62.4mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン102.4mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸107.4mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸223mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン64.6mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン53.2mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン61.1mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計1171mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア35.8mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ふのりの酢の物」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

中皿1杯分のふのりの酢の物
概要 中皿1杯分のふのりの酢の物
重量 100g
カロリー 43kcal
小鉢1杯分のふのりの酢の物
概要 小鉢1杯分のふのりの酢の物
重量 74g
カロリー 32kcal
おつまみ皿1皿分のふのりの酢の物
概要 おつまみ皿1皿分のふのりの酢の物
重量 38g
カロリー 16kcal

ふのりの酢の物のカロリー・栄養FAQ

ふのりの酢の物のカロリーは?
ふのりの酢の物小鉢1杯「68g」のカロリーは29kcalです。ふのりの酢の物100gあたりのカロリーは43kcalです。
ふのりの酢の物の糖質の量は?
ふのりの酢の物小鉢1杯「68g」の糖質の量は4.39gです。ふのりの酢の物100gあたりの糖質の量は6.46gです。
ふのりの酢の物のビタミンKの含有量はどのくらい?
ふのりの酢の物小鉢1杯「68g」にはビタミンKが35.1μg含まれています。ふのりの酢の物100gあたりのビタミンKは51.62μgです。
ふのりの酢の物のマグネシウムの含有量はどのくらい?
ふのりの酢の物小鉢1杯「68g」にはマグネシウムが44.53mg含まれています。ふのりの酢の物100gあたりのマグネシウムは65.49mgです。

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g29kcal

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ふのりの酢の物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ふのりの酢の物:小鉢1杯 68gのカロリー「29kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機10分
  • お風呂掃除9分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る6分

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