ホタテのベーコン巻き:3個 96.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 135kcal | |
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| タンパク質 | 15.62g | |
| ||
| 脂質 | 7.03g | |
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| 炭水化物 | 3.31g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ホタテのベーコン巻き
ホタテのベーコン巻きのカロリー概要
| ホタテのベーコン巻きのカロリー | 140kcal 100g |
|---|---|
| 135kcal 96.2g (3個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
ホタテのベーコン巻きは、ホタテの貝柱にベーコンを巻いて焼いたシンプルな一品。
ホタテは、キッチンペーパーでよく水気をふき取る。ベーコンはホタテをぐるっと一周出来る程度の長さに切る。ホタテにベーコンを巻き、爪楊枝で止め、塩、こしょうを振る。フライパンに油を熱し、両面5分程焼いたら完成。
ベーコンから油が出るので、サラダ油は少量でよい。ホタテから出た水分をキッチンペーパーでふき取りながら焼くと、焦げ付かずにきれいに仕上がる。
塩、こしょうの他に、バターや醤油などで味付けしてもおいしくいただける。
簡単に作ることができ、見栄えもよいためお弁当やパーティーの一品にもおすすめ。
本レシピではホタテ貝柱を使ったが、ひも付きのホタテを丸ごと使ってもよい。
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ホタテのベーコン巻きのカロリーは96.2g(3個)で135kcal、100g換算では140kcal。80kcalあたりのグラム目安量は57.14g。ホタテのベーコン巻き96.2g(3個)の栄養は、たんぱく質が多く15.62g、脂質が7.03g、炭水化物が3.31gでそのうち糖質が3.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
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ホタテのベーコン巻き:96.2g(3個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.66μg | |
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| ビタミンE | 0.83mg | |
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| ビタミンK | 4.7μg | |
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| ビタミンB1 | 0.17mg | |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | |
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| ナイアシン | 2.95mg | |
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| ビタミンB6 | 0.13mg | |
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| ビタミンB12 | 1.2μg | |
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| 葉酸 | 39.95μg | |
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| パントテン酸 | 0.35mg | |
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| ビオチン | 2.6μg | |
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| ビタミンC | 22mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 417.04mg | |
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| カリウム | 316.78mg | |
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| カルシウム | 6.1mg | |
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| マグネシウム | 31.29mg | |
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| リン | 212.65mg | |
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| 鉄 | 0.26mg | |
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| 亜鉛 | 1.4mg | |
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| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
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| ヨウ素 | 8.8μg | |
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| セレン | 15μg | |
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| クロム | 2.26μg | |
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| モリブデン | 0.97μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 40.77mg | |
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| 食塩相当量 | 1.08g | |
| ||
ホタテのベーコン巻き:96.2g(3個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.21g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.9g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.03g | |
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| 脂肪酸 総量 | 6.15g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.88g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2131.3mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 821.95mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 104.29mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.65mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 21.95mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.39mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 20.3mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 16.5mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.65mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.1mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.75mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.25mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 17.35mg | |
| ||
ホタテのベーコン巻き:96.2g(3個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 587.35mg | |
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| ロイシン | 1076.1mg | |
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| リシン(リジン) | 1105.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 581.25mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 948.41mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 628.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 138.56mg | |
| ||
| バリン | 607.97mg | |
| ||
| ヒスチジン | 353.14mg | |
| ||
| アルギニン | 904.74mg | |
| ||
| アラニン | 867.11mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1330.98mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2181.3mg | |
| ||
| グリシン | 1594.39mg | |
| ||
| プロリン | 521.3mg | |
| ||
| セリン | 636.49mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 14558.6mg | |
| ||
| アンモニア | 215.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ホタテのベーコン巻き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 6個分のホタテのベーコン巻き |
|---|---|
| 重量 | 107g |
| カロリー | 150kcal |
| 概要 | 3個分のホタテのベーコン巻き |
|---|---|
| 重量 | 57g |
| カロリー | 80kcal |
| 概要 | 1個分のホタテのベーコン巻き |
|---|---|
| 重量 | 18g |
| カロリー | 25kcal |
| 概要 | 6個分のホタテのベーコン巻きに使用した材料（ホタテ貝柱、ベーコン、塩、こしょう、サラダ油） |
|---|
ホタテのベーコン巻きのカロリー・栄養FAQ
- ホタテのベーコン巻きのカロリーは？
- ホタテのベーコン巻き3個「96.2g」のカロリーは135kcalです。ホタテのベーコン巻き100gあたりのカロリーは140kcalです。
- ホタテのベーコン巻きの糖質の量は？
- ホタテのベーコン巻き3個「96.2g」の糖質の量は3.31gです。ホタテのベーコン巻き100gあたりの糖質の量は3.44gです。
- ホタテのベーコン巻きのセレンの含有量はどのくらい？
- ホタテのベーコン巻き3個「96.2g」にはセレンが15μg含まれています。ホタテのベーコン巻き100gあたりのセレンは15.59μgです。
- ホタテのベーコン巻きのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- ホタテのベーコン巻き3個「96.2g」にはビタミンB12が1.2μg含まれています。ホタテのベーコン巻き100gあたりのビタミンB12は1.25μgです。
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ホタテのベーコン巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ホタテのベーコン巻き:3個 96.2gのカロリー「135kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング51分
- ジョギング31分
- 自転車19分
- なわとび16分
- ストレッチ61分
- 階段上り17分
- 掃除機44分
- お風呂掃除40分
- 水中ウォーキング38分
- 水泳19分
- エアロビクス24分
- 山を登る25分
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