菊芋の味噌汁:汁椀（大）1皿分 287gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 83kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.96g | |
| ||
| 脂質 | 0.83g | |
| ||
| 炭水化物 | 16.3g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
菊芋の味噌汁 (菊芋と小松菜の味噌汁)
菊芋の味噌汁のカロリー概要
| 菊芋の味噌汁のカロリー | 29kcal 100g |
|---|---|
| 83kcal 287g (汁椀（大）1皿分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
菊芋の味噌汁は、菊芋のほのかな甘みとコクのある味噌で、ほっとする一品。
菊芋はよく洗い、皮付きのまま薄切りにする。小松菜はざく切り、ネギは小口切りにする。鍋にかつお昆布だしを中火で熱して菊芋を入れ、沸騰後、小松菜を加え、菊芋が柔らかくなるまでさらに煮る。
ネギを入れて火を止め、味噌を溶き加えて完成。
菊芋の優しい甘味はさまざまな食材と相性が良く、油揚げで香ばしさをプラス、きのこを入れて旨みを足すなど、多様なアレンジができておすすめ。
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菊芋の味噌汁のカロリーは287g(汁椀（大）1皿分)で83kcal、100g換算では29kcal。80kcalあたりのグラム目安量は275.86g。菊芋の味噌汁287g(汁椀（大）1皿分)の栄養は、炭水化物が多く16.3gでそのうち糖質が13.2g、たんぱく質が3.96g、脂質が0.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
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菊芋の味噌汁:287g(汁椀（大）1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 130.7μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.63mg | |
| ||
| ビタミンK | 107.17μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.04mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.49μg | |
| ||
| 葉酸 | 77.38μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.43mg | |
| ||
| ビオチン | 4.48μg | |
| ||
| ビタミンC | 25.89mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 470.39mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 733.6mg | |
| ||
| カルシウム | 114mg | |
| ||
| マグネシウム | 27.15mg | |
| ||
| リン | 101.11mg | |
| ||
| 鉄 | 2.15mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.43mg | |
| ||
| 銅 | 0.17mg | |
| ||
| マンガン | 0.11mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2401.5μg | |
| ||
| セレン | 7.23μg | |
| ||
| クロム | 1.35μg | |
| ||
| モリブデン | 11.8μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.1g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.21g | |
| ||
菊芋の味噌汁:287g(汁椀（大）1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.09g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.34g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.52g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.26g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 260.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 79.1mg | |
| ||
菊芋の味噌汁:287g(汁椀（大）1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 123.27mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 216.37mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 154.61mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 69.34mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 245.53mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 122.09mg | |
| ||
| トリプトファン | 39mg | |
| ||
| バリン | 151.19mg | |
| ||
| ヒスチジン | 161.61mg | |
| ||
| アルギニン | 188.1mg | |
| ||
| アラニン | 150.16mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 335.79mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 519.61mg | |
| ||
| グリシン | 137.39mg | |
| ||
| プロリン | 140.74mg | |
| ||
| セリン | 154.35mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2864mg | |
| ||
| アンモニア | 107.17mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「菊芋の味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 汁椀（大）1皿分の菊芋の味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 248g |
| カロリー | 72kcal |
| 概要 | 汁椀（中）1杯分の菊芋の味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 170g |
| カロリー | 49kcal |
| 概要 | 汁椀（小）1皿分の菊芋の味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 155g |
| カロリー | 45kcal |
菊芋の味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- 菊芋の味噌汁のカロリーは？
- 菊芋の味噌汁汁椀（大）1皿分「287g」のカロリーは83kcalです。菊芋の味噌汁100gあたりのカロリーは29kcalです。
- 菊芋の味噌汁の糖質の量は？
- 菊芋の味噌汁汁椀（大）1皿分「287g」の糖質の量は13.2gです。菊芋の味噌汁100gあたりの糖質の量は4.6gです。
- 菊芋の味噌汁のヨウ素の含有量はどのくらい？
- 菊芋の味噌汁汁椀（大）1皿分「287g」にはヨウ素が2401.5μg含まれています。菊芋の味噌汁100gあたりのヨウ素は836.76μgです。
- 菊芋の味噌汁のビタミンKの含有量はどのくらい？
- 菊芋の味噌汁汁椀（大）1皿分「287g」にはビタミンKが107.17μg含まれています。菊芋の味噌汁100gあたりのビタミンKは37.34μgです。
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菊芋の味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
菊芋の味噌汁:汁椀（大）1皿分 287gのカロリー「83kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング31分
- ジョギング19分
- 自転車12分
- なわとび10分
- ストレッチ38分
- 階段上り11分
- 掃除機27分
- お風呂掃除25分
- 水中ウォーキング24分
- 水泳12分
- エアロビクス15分
- 山を登る15分
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