紫芋の羊羹:1切れ 55.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 57kcal | |
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| タンパク質 | 0.36g | |
| ||
| 脂質 | 0.09g | |
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| 炭水化物 | 14.64g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
紫芋の羊羹 (紫芋のようかん)
紫芋の羊羹のカロリー概要
| 紫芋の羊羹のカロリー | 103kcal 100g |
|---|---|
| 57kcal 55.3g (1切れ) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, 銅 |
紫芋の羊羹（紫芋のようかん）は、紫芋の鮮やかな色味と、自然な甘みが特徴的な一品。滑らかな食感や、素朴な味わいを楽しめる。
蒸して皮を剝いた紫芋を熱いうちに潰して濾し、砂糖と塩を加えて滑らかになるまで練り合わせる。鍋に水と粉寒天を入れて溶かしたところに、紫芋を加える。容器に流し入れ、冷蔵庫で1時間程冷やす。冷えたらお好みの大きさにカットし、器に盛りつけて出来上がり。
トッピングに、栗や小豆を添えるのもおすすめ。お茶と一緒に食べると、羊羹の甘みとお茶の渋みが調和して美味しい。
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紫芋の羊羹のカロリーは55.3g(1切れ)で57kcal、100g換算では103kcal。80kcalあたりのグラム目安量は77.67g。紫芋の羊羹55.3g(1切れ)の栄養は、炭水化物が多く14.64gでそのうち糖質が13.73g、たんぱく質が0.36g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと銅の成分が多い。
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紫芋の羊羹:55.3g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.39mg | |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
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| ナイアシン | 0.39mg | |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | |
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| 葉酸 | 6.6μg | |
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| パントテン酸 | 0.16mg | |
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| ビオチン | 1.84μg | |
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| ビタミンC | 8.7mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 48.39mg | |
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| カリウム | 111.26mg | |
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| カルシウム | 7.51mg | |
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| マグネシウム | 7.9mg | |
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| リン | 16.88mg | |
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| 鉄 | 0.19mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.06mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.15mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.46μg | |
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| クロム | 0.08μg | |
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| モリブデン | 0.61μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.91g | |
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| 食塩相当量 | 0.13g | |
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紫芋の羊羹:55.3g(1切れ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.3mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 11.71mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.5mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.15mg | |
| ||
紫芋の羊羹:55.3g(1切れ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 13.52mg | |
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| ロイシン | 20.43mg | |
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| リシン(リジン) | 15.31mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 11.41mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 29.12mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 18.31mg | |
| ||
| トリプトファン | 4.5mg | |
| ||
| バリン | 19.22mg | |
| ||
| ヒスチジン | 6mg | |
| ||
| アルギニン | 13.2mg | |
| ||
| アラニン | 16.22mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 60.02mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 36.02mg | |
| ||
| グリシン | 13.81mg | |
| ||
| プロリン | 11.71mg | |
| ||
| セリン | 21.01mg | |
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| アミノ酸合計 | 300.19mg | |
| ||
| アンモニア | 6.62mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「紫芋の羊羹」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3切れ分の紫芋の羊羹 |
|---|---|
| 重量 | 163g |
| カロリー | 168kcal |
| 概要 | 2切れ分の紫芋の羊羹 |
|---|---|
| 重量 | 111g |
| カロリー | 114kcal |
| 概要 | 1切れ分の紫芋の羊羹 |
|---|---|
| 重量 | 55g |
| カロリー | 57kcal |
紫芋の羊羹のカロリー・栄養FAQ
- 紫芋の羊羹のカロリーは？
- 紫芋の羊羹1切れ「55.3g」のカロリーは57kcalです。紫芋の羊羹100gあたりのカロリーは103kcalです。
- 紫芋の羊羹の糖質の量は？
- 紫芋の羊羹1切れ「55.3g」の糖質の量は13.73gです。紫芋の羊羹100gあたりの糖質の量は24.82gです。
- 紫芋の羊羹のビタミンCの含有量はどのくらい？
- 紫芋の羊羹1切れ「55.3g」にはビタミンCが8.7mg含まれています。紫芋の羊羹100gあたりのビタミンCは15.73mgです。
- 紫芋の羊羹の銅の含有量はどのくらい？
- 紫芋の羊羹1切れ「55.3g」には銅が0.06mg含まれています。紫芋の羊羹100gあたりの銅は0.11mgです。
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紫芋の羊羹のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
紫芋の羊羹:1切れ 55.3gのカロリー「57kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング22分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除17分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る11分
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