ささみのクリームシチューの栄養（シチュー皿1皿分 260g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 372kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 12.14g | |
| ||
| 脂質 | 29.41g | |
| ||
| 炭水化物 | 19.66g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ささみのクリームシチュー (鶏ささみのクリームシチュー)
ささみのクリームシチューのカロリー概要
| ささみのクリームシチューのカロリー | 143kcal 100g |
|---|---|
| 372kcal 260g (シチュー皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
ささみのクリームシチューは、鶏のささみを使用するのでさっぱりと食べられるおすすめの一品。
ブロッコリー、にんじん、玉ねぎ、鶏ささみはすべて一口大に切っておく。
鍋に油を熱し、ささみを炒めて色が変わったら、玉ねぎとにんじんを加えて5分ほど炒めたら、ブロッコリーを加えて1分ほど炒め、水とコンソメを入れて全ての具材に火が通るまで15分ほど煮込む。
別のフライパンにバターを熱し、小麦粉をダマにならないように炒めてから牛乳を加えてホワイトソースを作り、野菜とささみを煮込んだ鍋に少しずつ混ぜて溶かし入れる。
とろみがつくまで煮込んだら、塩とこしょうで味を調えて完成。
ささみのクリームシチューの写真
Chicken fillet cream stew
ささみのクリームシチューの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 74 (%) |
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ささみのクリームシチューのカロリーは260g(シチュー皿1皿分)で372kcal、100g換算では143kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は55.94gです。ささみのクリームシチュー260g(シチュー皿1皿分)の栄養は、脂質が多く29.41g、炭水化物が19.66gでそのうち糖質が17.24g、たんぱく質が12.14gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多いです。
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ささみのクリームシチュー:260g(シチュー皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 332.44μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.31μg | |
| ||
| ビタミンE | 2.68mg | |
| ||
| ビタミンK | 68.51μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.18mg | |
| ||
| ナイアシン | 4.21mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.34mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.26μg | |
| ||
| 葉酸 | 63.1μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.4mg | |
| ||
| ビオチン | 5.93μg | |
| ||
| ビタミンC | 32.11mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2216.29mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 468.21mg | |
| ||
| カルシウム | 101.35mg | |
| ||
| マグネシウム | 31.38mg | |
| ||
| リン | 180.21mg | |
| ||
| 鉄 | 0.86mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.75mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.18mg | |
| ||
| ヨウ素 | 10.35μg | |
| ||
| セレン | 9.57μg | |
| ||
| クロム | 0.73μg | |
| ||
| モリブデン | 8.24μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 69.39mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.42g | |
| ||
| 食塩相当量 | 5.64g | |
| ||
ささみのクリームシチュー:260g(シチュー皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.84g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.42g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.78g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 26.08g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.78g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 55.2mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3942.56mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 771.34mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.31mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.51mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 25.4mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 31.9mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.79mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.7mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.79mg | |
| ||
ささみのクリームシチュー:260g(シチュー皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 551.85mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 927.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 929.55mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 427.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 914.65mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 508.46mg | |
| ||
| トリプトファン | 144.59mg | |
| ||
| バリン | 603.15mg | |
| ||
| ヒスチジン | 347.05mg | |
| ||
| アルギニン | 689.26mg | |
| ||
| アラニン | 567.55mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1014.55mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2561mg | |
| ||
| グリシン | 423.7mg | |
| ||
| プロリン | 615.21mg | |
| ||
| セリン | 545.04mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 11808mg | |
| ||
| アンモニア | 224.2mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ささみのクリームシチュー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | シチュー皿１皿分のささみのクリームシチュー |
|---|---|
| 重量 | 260g |
| カロリー | 372kcal |
| 概要 | シチューボウル（中）１杯分のささみのクリームシチュー |
|---|---|
| 重量 | 146g |
| カロリー | 209kcal |
| 概要 | シチューボウル（小）１杯分のささみのクリームシチュー |
|---|---|
| 重量 | 98g |
| カロリー | 140kcal |
ささみのクリームシチューのカロリー・栄養FAQ
- ささみのクリームシチューのカロリーは？
- ささみのクリームシチューシチュー皿1皿分「260g」のカロリーは372kcalです。ささみのクリームシチュー100gあたりのカロリーは143kcalです。
- ささみのクリームシチューの糖質の量は？
- ささみのクリームシチューシチュー皿1皿分「260g」の糖質の量は17.24gです。ささみのクリームシチュー100gあたりの糖質の量は6.63gです。
- ささみのクリームシチューのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ささみのクリームシチューシチュー皿1皿分「260g」にはビタミンKが68.51μg含まれています。ささみのクリームシチュー100gあたりのビタミンKは26.35μgです。
- ささみのクリームシチューのナトリウムの含有量はどのくらい？
- ささみのクリームシチューシチュー皿1皿分「260g」にはナトリウムが2216.29mg含まれています。ささみのクリームシチュー100gあたりのナトリウムは852.42mgです。
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ささみのクリームシチューのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ささみのクリームシチュー:シチュー皿1皿分 260gのカロリー「372kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング139分
- ジョギング84分
- 自転車53分
- なわとび42分
- ストレッチ167分
- 階段上り47分
- 掃除機120分
- お風呂掃除110分
- 水中ウォーキング105分
- 水泳53分
- エアロビクス65分
- 山を登る67分
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