味噌ミルクスープ:スープボウル1杯分 310gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 102kcal | |
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| タンパク質 | 4.96g | |
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| 脂質 | 4.15g | |
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| 炭水化物 | 14.26g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
味噌ミルクスープ (野菜の味噌ミルクスープ)
味噌ミルクスープのカロリー概要
| 味噌ミルクスープのカロリー | 33kcal 100g |
|---|---|
| 102kcal 310g (スープボウル1杯分) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, モリブデン |
味噌ミルクスープは、大根と人参の味噌汁に牛乳を足した優しい味のスープ。味噌と牛乳の組み合わせがほっこりとまろやかな汁物。
大根と人参は5mm幅のいちょう切りに、小ネギは小口切りにしておく。
小鍋に水と牛乳を入れて中火で熱し、沸騰する手前で弱火にして大根と人参を入れる。大根と人参に火が通ったら、風味調味料と味噌を溶かし入れて火を止め、器に盛り付けて小ネギを散らしたら完成。
牛乳は沸騰させると分離してしまうため、水と牛乳を入れたら沸騰させないようにすること。
しめじやコーン、鶏肉を加えても美味しい。仕上げにバターを加えると、クリーミーで濃厚な味わいを楽しめる。
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味噌ミルクスープのカロリーは310g(スープボウル1杯分)で102kcal、100g換算では33kcal。80kcalあたりのグラム目安量は242.42g。味噌ミルクスープ310g(スープボウル1杯分)の栄養は、炭水化物が多く14.26gでそのうち糖質が11.81g、たんぱく質が4.96g、脂質が4.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が多い。
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味噌ミルクスープ:310g(スープボウル1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 356.81μg | |
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| ビタミンD | 0.31μg | |
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| ビタミンE | 0.4mg | |
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| ビタミンK | 6.88μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.19mg | |
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| ナイアシン | 0.78mg | |
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| ビタミンB6 | 0.12mg | |
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| ビタミンB12 | 0.34μg | |
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| 葉酸 | 36.95μg | |
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| パントテン酸 | 0.74mg | |
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| ビオチン | 3.6μg | |
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| ビタミンC | 9.39mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 525.51mg | |
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| カリウム | 445.41mg | |
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| カルシウム | 141.14mg | |
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| マグネシウム | 22.17mg | |
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| リン | 129.21mg | |
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| 鉄 | 0.47mg | |
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| 亜鉛 | 0.62mg | |
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| 銅 | 0.06mg | |
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| マンガン | 0.09mg | |
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| ヨウ素 | 17.61μg | |
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| セレン | 5.12μg | |
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| クロム | 0.28μg | |
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| モリブデン | 7.01μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 12.46mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.45g | |
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| 食塩相当量 | 1.33g | |
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味噌ミルクスープ:310g(スープボウル1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.39g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.9g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.28g | |
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| 脂肪酸 総量 | 3.57g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.22g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.99mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 209.31mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 42.87mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.03mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.99mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.99mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.08mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.18mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.05mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.12mg | |
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味噌ミルクスープ:310g(スープボウル1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 225.25mg | |
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| ロイシン | 409.6mg | |
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| リシン(リジン) | 340.01mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 146.13mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 419.59mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 204.35mg | |
| ||
| トリプトファン | 61.41mg | |
| ||
| バリン | 278.78mg | |
| ||
| ヒスチジン | 131.07mg | |
| ||
| アルギニン | 179.8mg | |
| ||
| アラニン | 175.89mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 391.59mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1433.19mg | |
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| グリシン | 123.04mg | |
| ||
| プロリン | 377.39mg | |
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| セリン | 256.4mg | |
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| アミノ酸合計 | 5127mg | |
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| アンモニア | 109.21mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「味噌ミルクスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープボウル1杯分の味噌ミルクスープ |
|---|---|
| 重量 | 294g |
| カロリー | 97kcal |
| 概要 | お椀1杯分の味噌ミルクスープ |
|---|---|
| 重量 | 147g |
| カロリー | 49kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分の味噌ミルクスープ |
|---|---|
| 重量 | 72g |
| カロリー | 24kcal |
味噌ミルクスープのカロリー・栄養FAQ
- 味噌ミルクスープのカロリーは？
- 味噌ミルクスープスープボウル1杯分「310g」のカロリーは102kcalです。味噌ミルクスープ100gあたりのカロリーは33kcalです。
- 味噌ミルクスープの糖質の量は？
- 味噌ミルクスープスープボウル1杯分「310g」の糖質の量は11.81gです。味噌ミルクスープ100gあたりの糖質の量は3.81gです。
- 味噌ミルクスープのビタミンAの含有量はどのくらい？
- 味噌ミルクスープスープボウル1杯分「310g」にはビタミンAが356.81μg含まれています。味噌ミルクスープ100gあたりのビタミンAは115.1μgです。
- 味噌ミルクスープのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 味噌ミルクスープスープボウル1杯分「310g」にはモリブデンが7.01μg含まれています。味噌ミルクスープ100gあたりのモリブデンは2.26μgです。
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味噌ミルクスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
味噌ミルクスープ:スープボウル1杯分 310gのカロリー「102kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング39分
- ジョギング23分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ46分
- 階段上り13分
- 掃除機33分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング29分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る19分
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