おしるこ (お汁粉)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

おしるこ:177.2g(汁椀1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンK	5.25μg
ビタミンB1	0.04mg
ビタミンB2	0.05mg
ナイアシン	0.18mg
ビタミンB6	0.02mg
葉酸	3.58μg
パントテン酸	0.23mg
ビオチン	2.2μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	80.25mg
カリウム	61.84mg
カルシウム	56.35mg
マグネシウム	25.66mg
リン	75.19mg
鉄	2.14mg
亜鉛	1.29mg
銅	0.25mg
マンガン	0.87mg
セレン	1.79μg
クロム	0.74μg
モリブデン	73.38μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	5.35g
食塩相当量	0.19g

おしるこ:177.2g(汁椀1杯分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.14g
脂肪酸 一価不飽和	0.09g
脂肪酸 多価不飽和	0.19g
脂肪酸 総量	0.41g
n-3系 多価不飽和	0.04g
n-6系 多価不飽和	0.18g
18:2 n-6 リノール酸	163.4mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	37.11mg

おしるこ:177.2g(汁椀1杯分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	425.9mg
ロイシン	814.3mg
リシン(リジン)	627.8mg
含硫アミノ酸	296.7mg
芳香族アミノ酸	911.3mg
トレオニン(スレオニン)	368.2mg
トリプトファン	106.2mg
バリン	527.51mg
ヒスチジン	297.2mg
アルギニン	674.71mg
アラニン	427.11mg
アスパラギン酸	1097.59mg
グルタミン酸	1584.81mg
グリシン	368.81mg
プロリン	441.49mg
セリン	582.3mg
アミノ酸合計	9534mg
アンモニア	179.5mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「おしるこ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	中鉢（中）1杯分のおしるこ
重量	351g
カロリー	449kcal

概要	汁椀1杯分のおしるこ
重量	177g
カロリー	227kcal

概要	小鉢1杯分のおしるこ
重量	87g
カロリー	111kcal

おしるこのカロリー・栄養FAQ

おしるこのカロリーは？

おしるこ汁椀1杯分「177.2g」のカロリーは227kcalです。おしるこ100gあたりのカロリーは128kcalです。

おしるこの糖質の量は？

おしるこ汁椀1杯分「177.2g」の糖質の量は41.4gです。おしるこ100gあたりの糖質の量は23.36gです。

おしるこのモリブデンの含有量はどのくらい？

おしるこ汁椀1杯分「177.2g」にはモリブデンが73.38μg含まれています。おしるこ100gあたりのモリブデンは41.41μgです。

おしるこの銅の含有量はどのくらい？

おしるこ汁椀1杯分「177.2g」には銅が0.25mg含まれています。おしるこ100gあたりの銅は0.14mgです。

おしるこのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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