ティラミスパンケーキの栄養（パンケーキ2枚分 246.1g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 445kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 14.79g | |
| ||
| 脂質 | 18.58g | |
| ||
| 炭水化物 | 58.97g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ティラミスパンケーキ (ティラミスホットケーキ)
ティラミスパンケーキのカロリー概要
| ティラミスパンケーキのカロリー | 181kcal 100g |
|---|---|
| 445kcal 246.1g (パンケーキ2枚分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
ティラミスパンケーキは、生地にコーヒーを混ぜて焼いたパンケーキに、ティラミス風味のクリームを乗せたスイーツ。
クリームチーズと砂糖、水切りしたヨーグルトをよく混ぜて、ティラミス風クリームを作る。ホットケーキミックス、卵、牛乳をさっくりと混ぜ、お湯で溶いたインスタントコーヒーと合わせる。バターを熱したフライパンにお玉1杯分の生地を流し入れて焼き、これを繰り返す。焼き上がったパンケーキに、クリームチーズとヨーグルト、砂糖を合わせたクリーム、ココア、粉糖をトッピングして完成。
仕上げに、ミントやイチゴなどを飾ると彩りが良い。卵白を別立てして作ると、よりふわっとした食感を楽しめる。
ティラミスパンケーキの写真
Tiramisu Pancake
ティラミスパンケーキの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 61 (%) |
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ティラミスパンケーキのカロリーは246.1g(パンケーキ2枚分)で445kcal、100g換算では181kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は44.2gです。ティラミスパンケーキ246.1g(パンケーキ2枚分)の栄養は、炭水化物が多く58.97gでそのうち糖質が57.79g、脂質が18.58g、たんぱく質が14.79gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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ティラミスパンケーキ:246.1g(パンケーキ2枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 177.81μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.45μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.13mg | |
| ||
| ビタミンK | 8.83μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.37mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.17mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.62μg | |
| ||
| 葉酸 | 34.7μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.3mg | |
| ||
| ビオチン | 14.79μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.13mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 407.59mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 519.42mg | |
| ||
| カルシウム | 226.07mg | |
| ||
| マグネシウム | 41.37mg | |
| ||
| リン | 298.89mg | |
| ||
| 鉄 | 0.98mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.16mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
| ||
| ヨウ素 | 32.44μg | |
| ||
| セレン | 14.42μg | |
| ||
| クロム | 3.1μg | |
| ||
| モリブデン | 14.72μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 176.97mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.18g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.03g | |
| ||
ティラミスパンケーキ:246.1g(パンケーキ2枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.84g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.97g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.35g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 16.14g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.18g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1620mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1094.58mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 90.05mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.59mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.48mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.32mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 79.83mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.44mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.16mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.48mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 17.13mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 26.04mg | |
| ||
ティラミスパンケーキ:246.1g(パンケーキ2枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 714.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1291.04mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 927.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 649.16mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1398mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 630.78mg | |
| ||
| トリプトファン | 200.45mg | |
| ||
| バリン | 878.48mg | |
| ||
| ヒスチジン | 391.67mg | |
| ||
| アルギニン | 659.38mg | |
| ||
| アラニン | 606.39mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1149.02mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3313.52mg | |
| ||
| グリシン | 440.81mg | |
| ||
| プロリン | 1259.81mg | |
| ||
| セリン | 929.15mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 15362.57mg | |
| ||
| アンモニア | 354.58mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ティラミスパンケーキ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 5枚分のティラミスパンケーキ |
|---|---|
| 重量 | 387g |
| カロリー | 700kcal |
| 概要 | 2枚分のティラミスパンケーキ |
|---|---|
| 重量 | 170g |
| カロリー | 308kcal |
| 概要 | 1枚分のティラミスパンケーキ |
|---|---|
| 重量 | 81g |
| カロリー | 147kcal |
ティラミスパンケーキのカロリー・栄養FAQ
- ティラミスパンケーキのカロリーは？
- ティラミスパンケーキパンケーキ2枚分「246.1g」のカロリーは445kcalです。ティラミスパンケーキ100gあたりのカロリーは181kcalです。
- ティラミスパンケーキの糖質の量は？
- ティラミスパンケーキパンケーキ2枚分「246.1g」の糖質の量は57.79gです。ティラミスパンケーキ100gあたりの糖質の量は23.48gです。
- ティラミスパンケーキのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ティラミスパンケーキパンケーキ2枚分「246.1g」にはモリブデンが14.72μg含まれています。ティラミスパンケーキ100gあたりのモリブデンは5.98μgです。
- ティラミスパンケーキのセレンの含有量はどのくらい？
- ティラミスパンケーキパンケーキ2枚分「246.1g」にはセレンが14.42μg含まれています。ティラミスパンケーキ100gあたりのセレンは5.86μgです。
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ティラミスパンケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ティラミスパンケーキ:パンケーキ2枚分 246.1gのカロリー「445kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング167分
- ジョギング100分
- 自転車63分
- なわとび50分
- ストレッチ200分
- 階段上り56分
- 掃除機143分
- お風呂掃除132分
- 水中ウォーキング125分
- 水泳63分
- エアロビクス77分
- 山を登る80分
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