バナナベーグル:1個 142.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 309kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 8.52g | |
| ||
| 脂質 | 1.21g | |
| ||
| 炭水化物 | 67.75g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バナナベーグル
バナナベーグルのカロリー概要
| バナナベーグルのカロリー | 216kcal 100g |
|---|---|
| 309kcal 142.9g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
バナナベーグルは生地にバナナを練りこんだ、小麦の香りとバナナの風味が豊かな一品。
ボウルに強力粉、小麦粉、砂糖、塩、ドライイースト、お湯を入れて混ぜ合わせた後、潰したバナナを加えて全体がなじむまで混ぜる。さらに、生地の表面がつるんとするまで捏ね、生地を４等分に丸めて10分置く。10分経ったら、ベーグルの型に入れて形を整え、常温で30分発酵させる。はちみつを入れたお湯で両面30秒ずつ茹でてから、200℃に予熱したオーブンで13分ほど焼いて完成。
バナナの水分量によって生地の硬さが変わるため、生地作りに使うお湯は少なめにすると良い。
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バナナベーグルのカロリーは142.9g(1個)で309kcal、100g換算では216kcal。80kcalあたりのグラム目安量は37.04g。バナナベーグル142.9g(1個)の栄養は、炭水化物が多く67.75gでそのうち糖質が65.29g、たんぱく質が8.52g、脂質が1.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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バナナベーグル:142.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.01μg | |
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| ビタミンE | 0.33mg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.16mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.89mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.13mg | |
| ||
| 葉酸 | 46.21μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.67mg | |
| ||
| ビオチン | 3.93μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.22mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 196.12mg | |
|---|---|---|
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| カリウム | 160.83mg | |
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| カルシウム | 15.2mg | |
| ||
| マグネシウム | 21.84mg | |
| ||
| リン | 59.39mg | |
| ||
| 鉄 | 0.74mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.56mg | |
| ||
| 銅 | 0.11mg | |
| ||
| マンガン | 0.33mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.01μg | |
| ||
| セレン | 20.73μg | |
| ||
| クロム | 1.07μg | |
| ||
| モリブデン | 17.41μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.46g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.5g | |
| ||
バナナベーグル:142.9g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.29g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.59g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.01g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.56g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 550.87mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 32.27mg | |
| ||
バナナベーグル:142.9g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 321mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 613.58mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 202.09mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 361.49mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 708.26mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 261.61mg | |
| ||
| トリプトファン | 103.7mg | |
| ||
| バリン | 382.04mg | |
| ||
| ヒスチジン | 213.09mg | |
| ||
| アルギニン | 319.44mg | |
| ||
| アラニン | 265.09mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 389.23mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3072.11mg | |
| ||
| グリシン | 320.64mg | |
| ||
| プロリン | 1074.25mg | |
| ||
| セリン | 460.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9209.13mg | |
| ||
| アンモニア | 361.69mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「バナナベーグル」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分のバナナベーグル |
|---|---|
| 重量 | 118g |
| カロリー | 255kcal |
| 概要 | 2個分のバナナベーグル |
|---|---|
| 重量 | 240g |
| カロリー | 518kcal |
| 概要 | 4個分のバナナベーグル |
|---|---|
| 重量 | 478g |
| カロリー | 1032kcal |
バナナベーグルのカロリー・栄養FAQ
- バナナベーグルのカロリーは？
- バナナベーグル1個「142.9g」のカロリーは309kcalです。バナナベーグル100gあたりのカロリーは216kcalです。
- バナナベーグルの糖質の量は？
- バナナベーグル1個「142.9g」の糖質の量は65.29gです。バナナベーグル100gあたりの糖質の量は45.69gです。
- バナナベーグルのモリブデンの含有量はどのくらい？
- バナナベーグル1個「142.9g」にはモリブデンが17.41μg含まれています。バナナベーグル100gあたりのモリブデンは12.18μgです。
- バナナベーグルのセレンの含有量はどのくらい？
- バナナベーグル1個「142.9g」にはセレンが20.73μg含まれています。バナナベーグル100gあたりのセレンは14.51μgです。
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バナナベーグルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バナナベーグル:1個 142.9gのカロリー「309kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング116分
- ジョギング70分
- 自転車44分
- なわとび35分
- ストレッチ139分
- 階段上り39分
- 掃除機99分
- お風呂掃除92分
- 水中ウォーキング87分
- 水泳44分
- エアロビクス54分
- 山を登る55分
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