もやしと豆腐の味噌汁:汁椀1杯分 277gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 75kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.68g | |
| ||
| 脂質 | 2.3g | |
| ||
| 炭水化物 | 9.11g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
もやしと豆腐の味噌汁 (モヤシと豆腐のみそ汁)
もやしと豆腐の味噌汁のカロリー概要
| もやしと豆腐の味噌汁のカロリー | 27kcal 100g |
|---|---|
| 75kcal 277g (汁椀1杯分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
もやしと豆腐の味噌汁は、もやしと豆腐の優しい風味と、もやしのシャキシャキ食感で満足感のある一品。
鍋にかつお昆布だしを入れて中火で加熱し、沸騰したらもやしを加えて2分ほど煮る。さいの目切りした豆腐を崩れないよう静かに加え、温める程度に火を通したら、火を弱めて、味噌を溶かし入れて完成。
もやしの食感を残すため、煮過ぎないのがポイント。溶き卵を入れると、ふんわりとした食感が得られるのでおすすめ。
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もやしと豆腐の味噌汁のカロリーは277g(汁椀1杯分)で75kcal、100g換算では27kcal。80kcalあたりのグラム目安量は296.3g。もやしと豆腐の味噌汁277g(汁椀1杯分)の栄養は、炭水化物が多く9.11gでそのうち糖質が7.06g、たんぱく質が5.68g、脂質が2.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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もやしと豆腐の味噌汁:277g(汁椀1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.14mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンK | 6.87μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.94mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.5μg | |
| ||
| 葉酸 | 29.17μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.22mg | |
| ||
| ビオチン | 3.68μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.49mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 469.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 273.09mg | |
| ||
| カルシウム | 60.41mg | |
| ||
| マグネシウム | 40.83mg | |
| ||
| リン | 90.41mg | |
| ||
| 鉄 | 1.27mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.5mg | |
| ||
| 銅 | 0.17mg | |
| ||
| マンガン | 0.19mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2401.51μg | |
| ||
| セレン | 7.23μg | |
| ||
| クロム | 0.83μg | |
| ||
| モリブデン | 62.1μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.05g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 1.19g | |
| ||
もやしと豆腐の味噌汁:277g(汁椀1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.39g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.44g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.25g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.08g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.11g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1069.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 166.5mg | |
| ||
もやしと豆腐の味噌汁:277g(汁椀1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 261.07mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 423.56mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 334.09mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 146.03mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 512.64mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 233.68mg | |
| ||
| トリプトファン | 71.19mg | |
| ||
| バリン | 290.21mg | |
| ||
| ヒスチジン | 248mg | |
| ||
| アルギニン | 432.9mg | |
| ||
| アラニン | 243.07mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 841.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1007.09mg | |
| ||
| グリシン | 232.1mg | |
| ||
| プロリン | 277.94mg | |
| ||
| セリン | 304.37mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5804.01mg | |
| ||
| アンモニア | 150.36mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「もやしと豆腐の味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 汁椀1杯分のもやしと豆腐の味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 255g |
| カロリー | 69kcal |
| 概要 | 中鉢1杯分のもやしと豆腐の味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 102g |
| カロリー | 28kcal |
| 概要 | 汁椀（小）1杯分のもやしと豆腐の味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 120g |
| カロリー | 32kcal |
もやしと豆腐の味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- もやしと豆腐の味噌汁のカロリーは？
- もやしと豆腐の味噌汁汁椀1杯分「277g」のカロリーは75kcalです。もやしと豆腐の味噌汁100gあたりのカロリーは27kcalです。
- もやしと豆腐の味噌汁の糖質の量は？
- もやしと豆腐の味噌汁汁椀1杯分「277g」の糖質の量は7.06gです。もやしと豆腐の味噌汁100gあたりの糖質の量は2.55gです。
- もやしと豆腐の味噌汁のヨウ素の含有量はどのくらい？
- もやしと豆腐の味噌汁汁椀1杯分「277g」にはヨウ素が2401.51μg含まれています。もやしと豆腐の味噌汁100gあたりのヨウ素は866.97μgです。
- もやしと豆腐の味噌汁のモリブデンの含有量はどのくらい？
- もやしと豆腐の味噌汁汁椀1杯分「277g」にはモリブデンが62.1μg含まれています。もやしと豆腐の味噌汁100gあたりのモリブデンは22.42μgです。
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もやしと豆腐の味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
もやしと豆腐の味噌汁:汁椀1杯分 277gのカロリー「75kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング29分
- ジョギング17分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ34分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス13分
- 山を登る14分
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