黒糖まんじゅう:1個分 44.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 97kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.21g | |
| ||
| 脂質 | 0.34g | |
| ||
| 炭水化物 | 20.75g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
黒糖まんじゅう (黒砂糖まんじゅう)
黒糖まんじゅうのカロリー概要
| 黒糖まんじゅうのカロリー | 217kcal 100g |
|---|---|
| 97kcal 44.7g (1個分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
黒糖まんじゅうは、黒砂糖を使用してふんわりと仕上げたおまんじゅう。
黒砂糖に水を加え、電子レンジ500Wで1分ほど加熱し、黒砂糖がダマにならないようにしっかり溶かし、冷ましておく。
こしあんは4等分にして丸める。丸める前に冷蔵庫で冷やしておくと丸めやすい。
小麦粉にベーキングパウダーを加えてふるい、溶かした黒砂糖を加えて、まとまるまで混ぜる。
生地を4等分し、こしあんを包む。生地が柔らかそうであれば包む前に冷蔵庫で休ませておくと包みやすい。丸めたら、表面のひび割れを防ぐために霧吹きで表面を湿らせ、蒸し器で、強火で4分、その後弱火にして4分蒸したら完成。
ベーキングパウダーの代わりに重曹で作ることもできる。その場合はベーキングパウダーの半量を使用する。
乾燥しやすいので、粗熱が取れたら1個ずつラップで包んで保存するとよい。
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黒糖まんじゅうのカロリーは44.7g(1個分)で97kcal、100g換算では217kcal。80kcalあたりのグラム目安量は36.87g。黒糖まんじゅう44.7g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く20.75gでそのうち糖質が19.04g、たんぱく質が3.21g、脂質が0.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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黒糖まんじゅう:44.7g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.05μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.04mg | |
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| ビタミンK | 1.4μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| 葉酸 | 2.16μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.15mg | |
| ||
| ビオチン | 2.37μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 49.55mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 109.7mg | |
| ||
| カルシウム | 46.2mg | |
| ||
| マグネシウム | 9.24mg | |
| ||
| リン | 52.85mg | |
| ||
| 鉄 | 0.87mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.29mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.26mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.75μg | |
| ||
| セレン | 0.96μg | |
| ||
| クロム | 1.13μg | |
| ||
| モリブデン | 13.93μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.71g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.13g | |
| ||
黒糖まんじゅう:44.7g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.06g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.22g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 122.69mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 15.13mg | |
| ||
黒糖まんじゅう:44.7g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 135.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 256.45mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 174.93mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 105.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 282.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 113.45mg | |
| ||
| トリプトファン | 35.63mg | |
| ||
| バリン | 160.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 92.22mg | |
| ||
| アルギニン | 175.11mg | |
| ||
| アラニン | 121.05mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 313.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 745.5mg | |
| ||
| グリシン | 116.8mg | |
| ||
| プロリン | 230.85mg | |
| ||
| セリン | 189.05mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3261mg | |
| ||
| アンモニア | 87.75mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「黒糖まんじゅう」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 4個分の黒糖まんじゅう |
|---|---|
| 重量 | 177g |
| カロリー | 384kcal |
| 概要 | 1個分の黒糖まんじゅう |
|---|---|
| 重量 | 43g |
| カロリー | 93kcal |
| 概要 | 1/2個分の黒糖まんじゅう |
|---|---|
| 重量 | 21g |
| カロリー | 46kcal |
黒糖まんじゅうのカロリー・栄養FAQ
- 黒糖まんじゅうのカロリーは？
- 黒糖まんじゅう1個分「44.7g」のカロリーは97kcalです。黒糖まんじゅう100gあたりのカロリーは217kcalです。
- 黒糖まんじゅうの糖質の量は？
- 黒糖まんじゅう1個分「44.7g」の糖質の量は19.04gです。黒糖まんじゅう100gあたりの糖質の量は42.59gです。
- 黒糖まんじゅうのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 黒糖まんじゅう1個分「44.7g」にはモリブデンが13.93μg含まれています。黒糖まんじゅう100gあたりのモリブデンは31.16μgです。
- 黒糖まんじゅうの銅の含有量はどのくらい？
- 黒糖まんじゅう1個分「44.7g」には銅が0.07mg含まれています。黒糖まんじゅう100gあたりの銅は0.16mgです。
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黒糖まんじゅうのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
黒糖まんじゅう:1個分 44.7gのカロリー「97kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング37分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ44分
- 階段上り13分
- 掃除機32分
- お風呂掃除29分
- 水中ウォーキング28分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る18分
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