照り焼きチキンロール:1本分 378gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 767kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 51.75g | |
| ||
| 脂質 | 54.58g | |
| ||
| 炭水化物 | 14.18g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
照り焼きチキンロール (照り焼きロールチキン)
照り焼きチキンロールのカロリー概要
| 照り焼きチキンロールのカロリー | 203kcal 100g |
|---|---|
| 767kcal 378g (1本分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
照り焼きチキンロールは、鶏肉をロール状にして焼き、甘辛い醤油ダレを絡めて仕上げた一品。
鶏肉を広げて端から順に巻き、タコ糸で縛る。フライパンでサラダ油を熱し、鶏肉を閉じた面が下になるように置き、表面がきつね色になるように転がしながら焼く。料理酒を加え、蓋をして中まで火が通るように蒸し焼きにする。砂糖、みりん、醤油を加えて煮詰め、鶏肉全体にタレを絡める。
鶏肉を取り出してタコ糸を外し、6等分にしてお皿に盛り、仕上げにタレをかければ完成。
鶏肉の中央に人参やインゲンを入れ、巻き上げると、切った時に断面が鮮やかできれいに仕上がる。
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照り焼きチキンロールのカロリーは378g(1本分)で767kcal、100g換算では203kcal。80kcalあたりのグラム目安量は39.41g。照り焼きチキンロール378g(1本分)の栄養は、脂質が多く54.58g、たんぱく質が51.75g、炭水化物が14.18gでそのうち糖質が14.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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照り焼きチキンロール:378g(1本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 120.02μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.21μg | |
| ||
| ビタミンE | 3.67mg | |
| ||
| ビタミンK | 107.39μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.3mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.49mg | |
| ||
| ナイアシン | 14.7mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.79mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.91μg | |
| ||
| 葉酸 | 46.91μg | |
| ||
| パントテン酸 | 2.53mg | |
| ||
| ビオチン | 13.38μg | |
| ||
| ビタミンC | 9mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1763.22mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 966.02mg | |
| ||
| カルシウム | 22.76mg | |
| ||
| マグネシウム | 79.3mg | |
| ||
| リン | 550.22mg | |
| ||
| 鉄 | 2.19mg | |
| ||
| 亜鉛 | 5.03mg | |
| ||
| 銅 | 0.11mg | |
| ||
| マンガン | 0.26mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.23μg | |
| ||
| セレン | 53.64μg | |
| ||
| クロム | 1.21μg | |
| ||
| モリブデン | 17.99μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 267.25mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 4.61g | |
| ||
照り焼きチキンロール:378g(1本分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 14.44g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 25.06g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 10.47g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 49.93g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 9.37g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 8880.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1035mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 77.98mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 63.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 237.01mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.99mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 35.99mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 17.99mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 9mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 21.02mg | |
| ||
照り焼きチキンロール:378g(1本分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 2733.81mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 4639.08mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 5203.36mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 2259.68mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 4308.26mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 2839.69mg | |
| ||
| トリプトファン | 664.6mg | |
| ||
| バリン | 2922.51mg | |
| ||
| ヒスチジン | 2112.68mg | |
| ||
| アルギニン | 4261.99mg | |
| ||
| アラニン | 3706.21mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 5594.17mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 9404.04mg | |
| ||
| グリシン | 3978mg | |
| ||
| プロリン | 2978.04mg | |
| ||
| セリン | 2712.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 61779.6mg | |
| ||
| アンモニア | 897.71mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「照り焼きチキンロール」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1本分の照り焼きチキンロール |
|---|---|
| 重量 | 245g |
| カロリー | 497kcal |
| 概要 | 1/2本分の照り焼きチキンロール |
|---|---|
| 重量 | 132g |
| カロリー | 268kcal |
| 概要 | 1/6本分の照り焼きチキンロール |
|---|---|
| 重量 | 45g |
| カロリー | 91kcal |
照り焼きチキンロールのカロリー・栄養FAQ
- 照り焼きチキンロールのカロリーは？
- 照り焼きチキンロール1本分「378g」のカロリーは767kcalです。照り焼きチキンロール100gあたりのカロリーは203kcalです。
- 照り焼きチキンロールの糖質の量は？
- 照り焼きチキンロール1本分「378g」の糖質の量は14.18gです。照り焼きチキンロール100gあたりの糖質の量は3.75gです。
- 照り焼きチキンロールのセレンの含有量はどのくらい？
- 照り焼きチキンロール1本分「378g」にはセレンが53.64μg含まれています。照り焼きチキンロール100gあたりのセレンは14.19μgです。
- 照り焼きチキンロールのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 照り焼きチキンロール1本分「378g」にはビタミンKが107.39μg含まれています。照り焼きチキンロール100gあたりのビタミンKは28.41μgです。
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照り焼きチキンロールのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
照り焼きチキンロール:1本分 378gのカロリー「767kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング287分
- ジョギング172分
- 自転車108分
- なわとび86分
- ストレッチ344分
- 階段上り96分
- 掃除機246分
- お風呂掃除227分
- 水中ウォーキング215分
- 水泳108分
- エアロビクス133分
- 山を登る137分
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