野菜の味噌汁:汁椀（大）1杯分 243gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 97kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.83g | |
| ||
| 脂質 | 4.79g | |
| ||
| 炭水化物 | 10.21g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
野菜の味噌汁 (野菜ときのこの味噌汁/キャベツと人参としめじと油揚げの味噌汁)
野菜の味噌汁のカロリー概要
| 野菜の味噌汁のカロリー | 40kcal 100g |
|---|---|
| 97kcal 243g (汁椀（大）1杯分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
野菜の味噌汁は、具材にキャベツ、人参、しめじ、油揚げを使用した、コクのある味わいが楽しめるボリューム満点の一杯。
キャベツは食べやすい大きさに切り、人参は薄めの半月切り、しめじは小房に分け、油揚げは細切りにする。鍋に、かつお昆布だしを入れて火にかけ、煮立ったらキャベツ、人参、しめじ、油揚げを加えて具材に火が通るまで煮込む。具材が煮えたら火を止め、味噌を溶き入れれば出来上がり。
味噌の風味が飛ばないよう、溶いた後は煮立たせないようにする。
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野菜の味噌汁のカロリーは243g(汁椀（大）1杯分)で97kcal、100g換算では40kcal。80kcalあたりのグラム目安量は200g。野菜の味噌汁243g(汁椀（大）1杯分)の栄養は、炭水化物が多く10.21gでそのうち糖質が7.76g、たんぱく質が5.83g、脂質が4.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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野菜の味噌汁:243g(汁椀（大）1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 88.6μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.1μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.29mg | |
| ||
| ビタミンK | 25.76μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.09mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.51μg | |
| ||
| 葉酸 | 29.55μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.32mg | |
| ||
| ビオチン | 4.33μg | |
| ||
| ビタミンC | 8.16mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 467.63mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 322.92mg | |
| ||
| カルシウム | 67.55mg | |
| ||
| マグネシウム | 36.11mg | |
| ||
| リン | 113.21mg | |
| ||
| 鉄 | 1.14mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.61mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.27mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2400.33μg | |
| ||
| セレン | 8.09μg | |
| ||
| クロム | 0.95μg | |
| ||
| モリブデン | 18.86μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.45g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 1.22g | |
| ||
野菜の味噌汁:243g(汁椀（大）1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.56g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.58g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.97g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.13g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.32g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.65g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1324.28mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1614.3mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 329.97mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.68mg | |
| ||
野菜の味噌汁:243g(汁椀（大）1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 255.59mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 442.43mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 331.06mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 139.26mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 511.71mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 242.37mg | |
| ||
| トリプトファン | 71.25mg | |
| ||
| バリン | 287.57mg | |
| ||
| ヒスチジン | 240.11mg | |
| ||
| アルギニン | 418.83mg | |
| ||
| アラニン | 277.63mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 663.56mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1102.39mg | |
| ||
| グリシン | 254.47mg | |
| ||
| プロリン | 296.07mg | |
| ||
| セリン | 322.29mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5878mg | |
| ||
| アンモニア | 141.84mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「野菜の味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 汁椀（大）1杯分の野菜の味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 164g |
| カロリー | 66kcal |
| 概要 | 汁椀（中）1杯分の野菜の味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 130g |
| カロリー | 52kcal |
| 概要 | 汁椀（小）1杯分の野菜の味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 70g |
| カロリー | 28kcal |
野菜の味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- 野菜の味噌汁のカロリーは？
- 野菜の味噌汁汁椀（大）1杯分「243g」のカロリーは97kcalです。野菜の味噌汁100gあたりのカロリーは40kcalです。
- 野菜の味噌汁の糖質の量は？
- 野菜の味噌汁汁椀（大）1杯分「243g」の糖質の量は7.76gです。野菜の味噌汁100gあたりの糖質の量は3.19gです。
- 野菜の味噌汁のヨウ素の含有量はどのくらい？
- 野菜の味噌汁汁椀（大）1杯分「243g」にはヨウ素が2400.33μg含まれています。野菜の味噌汁100gあたりのヨウ素は987.79μgです。
- 野菜の味噌汁のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 野菜の味噌汁汁椀（大）1杯分「243g」にはモリブデンが18.86μg含まれています。野菜の味噌汁100gあたりのモリブデンは7.76μgです。
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野菜の味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
野菜の味噌汁:汁椀（大）1杯分 243gのカロリー「97kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング37分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ44分
- 階段上り13分
- 掃除機32分
- お風呂掃除29分
- 水中ウォーキング28分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る18分
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