さつまいもフランスパン:1本分 217.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 420kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 12.01g | |
| ||
| 脂質 | 3.22g | |
| ||
| 炭水化物 | 88.39g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいもフランスパン (さつまいもバゲット)
さつまいもフランスパンのカロリー概要
| さつまいもフランスパンのカロリー | 193kcal 100g |
|---|---|
| 420kcal 217.5g (1本分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
さつまいもフランスパンは、フランスパンの生地に さつまいもとごまを混ぜ込んで焼き上げた一品。
さつまいもをダイス状に切る。強力粉と小麦粉、塩を軽く混ぜ合わせておく。ぬるま湯にドライイーストと砂糖を合わせて混ぜたものを、粉類に加えてこねる。そこにさつまいもとごまを加え、ひとつにまとめて1次発酵させる。生地が倍ほどに膨れたらフランスパン型に成形し、生地の表面に切り込みを入れて2次発酵させる。180度のオーブンで18分焼いて、出来上がり。
そのまま食べても美味しいが、はちみつやバターを塗っても良い。
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さつまいもフランスパンのカロリーは217.5g(1本分)で420kcal、100g換算では193kcal。80kcalあたりのグラム目安量は41.45g。さつまいもフランスパン217.5g(1本分)の栄養は、炭水化物が多く88.39gでそのうち糖質が84.39g、たんぱく質が12.01g、脂質が3.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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さつまいもフランスパン:217.5g(1本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.83μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.89mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.22μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.33mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.17mg | |
| ||
| 葉酸 | 55.29μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.11mg | |
| ||
| ビオチン | 5.09μg | |
| ||
| ビタミンC | 11.61mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 785.09mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 309.35mg | |
| ||
| カルシウム | 68.86mg | |
| ||
| マグネシウム | 41.22mg | |
| ||
| リン | 102.01mg | |
| ||
| 鉄 | 1.37mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.91mg | |
| ||
| 銅 | 0.24mg | |
| ||
| マンガン | 0.59mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.44μg | |
| ||
| セレン | 28.84μg | |
| ||
| クロム | 1.83μg | |
| ||
| モリブデン | 26.17μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 1.98g | |
| ||
さつまいもフランスパン:217.5g(1本分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.59g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.74g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.48g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.81g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.44g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1425.56mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 44.44mg | |
| ||
さつまいもフランスパン:217.5g(1本分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 458.79mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 867.3mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 282.99mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 523.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1027.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 390.3mg | |
| ||
| トリプトファン | 151.1mg | |
| ||
| バリン | 551.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 288.75mg | |
| ||
| アルギニン | 513.5mg | |
| ||
| アラニン | 392.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 622.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4267.5mg | |
| ||
| グリシン | 464.21mg | |
| ||
| プロリン | 1471.41mg | |
| ||
| セリン | 663.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 13115.01mg | |
| ||
| アンモニア | 506.71mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「さつまいもフランスパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1本分のさつまいもフランスパン |
|---|---|
| 重量 | 184g |
| カロリー | 355kcal |
| 概要 | 1/2カット分のさつまいもフランスパン |
|---|---|
| 重量 | 93g |
| カロリー | 179kcal |
| 概要 | 1/6カット分のさつまいもフランスパン |
|---|---|
| 重量 | 31g |
| カロリー | 60kcal |
さつまいもフランスパンのカロリー・栄養FAQ
- さつまいもフランスパンのカロリーは？
- さつまいもフランスパン1本分「217.5g」のカロリーは420kcalです。さつまいもフランスパン100gあたりのカロリーは193kcalです。
- さつまいもフランスパンの糖質の量は？
- さつまいもフランスパン1本分「217.5g」の糖質の量は84.39gです。さつまいもフランスパン100gあたりの糖質の量は38.8gです。
- さつまいもフランスパンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- さつまいもフランスパン1本分「217.5g」にはモリブデンが26.17μg含まれています。さつまいもフランスパン100gあたりのモリブデンは12.03μgです。
- さつまいもフランスパンのセレンの含有量はどのくらい？
- さつまいもフランスパン1本分「217.5g」にはセレンが28.84μg含まれています。さつまいもフランスパン100gあたりのセレンは13.26μgです。
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さつまいもフランスパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいもフランスパン:1本分 217.5gのカロリー「420kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング157分
- ジョギング95分
- 自転車59分
- なわとび48分
- ストレッチ189分
- 階段上り53分
- 掃除機135分
- お風呂掃除124分
- 水中ウォーキング118分
- 水泳59分
- エアロビクス73分
- 山を登る75分
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