米粉すいとん:汁椀1杯分 387gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 143kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 5.07g | |
| ||
| 脂質 | 1.59g | |
| ||
| 炭水化物 | 28.99g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
米粉すいとん (米粉のすいとん)
米粉すいとんのカロリー概要
| 米粉すいとんのカロリー | 37kcal 100g |
|---|---|
| 143kcal 387g (汁椀1杯分) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
米粉のすいとんは、米粉で作ったもちもちとした食感のすいとんが入った、食べ応えのある汁物。
大根と人参は1cm幅にイチョウ切り、ネギは斜め切りに、しめじは石づきを落としほぐす。豆腐はさいの目切りにして、こんにゃくは一度ぬるま湯で洗って臭みをとってから、食べやすい大きさに切る。
ボウルに米粉、片栗粉、水を混ぜ合わせ、すいとんの生地を作っておく。
鍋に水、大根、人参、ネギ、しめじ、豆腐、こんにゃく、風味調味料を入れ、具材に火が通るまで煮込む。一番硬い大根か人参に竹串を刺して火が通ったことを確認し、すいとんの生地をスプーンで落とし入れる。
すいとんに火が通り、浮いてきたら一度火を止め、味噌を溶かして完成。
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米粉すいとんのカロリーは387g(汁椀1杯分)で143kcal、100g換算では37kcal。80kcalあたりのグラム目安量は216.22g。米粉すいとん387g(汁椀1杯分)の栄養は、炭水化物が多く28.99gでそのうち糖質が25.43g、たんぱく質が5.07g、脂質が1.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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米粉すいとん:387g(汁椀1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 96.25μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.08μg | |
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| ビタミンE | 0.19mg | |
| ||
| ビタミンK | 6.04μg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.32mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.08μg | |
| ||
| 葉酸 | 42.34μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.23mg | |
| ||
| ビオチン | 3.37μg | |
| ||
| ビタミンC | 7.39mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 694.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 311.46mg | |
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| カルシウム | 65.48mg | |
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| マグネシウム | 28.95mg | |
| ||
| リン | 80.15mg | |
| ||
| 鉄 | 1.24mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.74mg | |
| ||
| 銅 | 0.15mg | |
| ||
| マンガン | 0.27mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.35μg | |
| ||
| セレン | 2.52μg | |
| ||
| クロム | 1.01μg | |
| ||
| モリブデン | 23.92μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.97mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 3.56g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.74g | |
| ||
米粉すいとん:387g(汁椀1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.27g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.27g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.81g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.35g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.7g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 19.12mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 683.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 107.12mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.12mg | |
| ||
米粉すいとん:387g(汁椀1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 208.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 365.1mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 251.24mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 148.07mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 426.24mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 198.07mg | |
| ||
| トリプトファン | 60.37mg | |
| ||
| バリン | 248.69mg | |
| ||
| ヒスチジン | 129.99mg | |
| ||
| アルギニン | 343.15mg | |
| ||
| アラニン | 246.25mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 512.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1376.02mg | |
| ||
| グリシン | 212.73mg | |
| ||
| プロリン | 233.75mg | |
| ||
| セリン | 268.66mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5220.01mg | |
| ||
| アンモニア | 120.32mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「米粉すいとん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 汁椀1杯分の米粉のすいとん |
|---|---|
| 重量 | 309g |
| カロリー | 114kcal |
| 概要 | 小椀1杯分の米粉のすいとん |
|---|---|
| 重量 | 136g |
| カロリー | 50kcal |
| 概要 | 汁椀1杯分の米粉のすいとんの材料(水、味噌、風味調味料、人参、ネギ、大根、こんにゃく、しめじ、豆腐、米粉、片栗粉) |
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米粉すいとんのカロリー・栄養FAQ
- 米粉すいとんのカロリーは？
- 米粉すいとん汁椀1杯分「387g」のカロリーは143kcalです。米粉すいとん100gあたりのカロリーは37kcalです。
- 米粉すいとんの糖質の量は？
- 米粉すいとん汁椀1杯分「387g」の糖質の量は25.43gです。米粉すいとん100gあたりの糖質の量は6.57gです。
- 米粉すいとんのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 米粉すいとん汁椀1杯分「387g」にはモリブデンが23.92μg含まれています。米粉すいとん100gあたりのモリブデンは6.18μgです。
- 米粉すいとんのナトリウムの含有量はどのくらい？
- 米粉すいとん汁椀1杯分「387g」にはナトリウムが694.9mg含まれています。米粉すいとん100gあたりのナトリウムは179.56mgです。
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米粉すいとんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
米粉すいとん:汁椀1杯分 387gのカロリー「143kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング54分
- ジョギング33分
- 自転車21分
- なわとび17分
- ストレッチ65分
- 階段上り18分
- 掃除機46分
- お風呂掃除43分
- 水中ウォーキング41分
- 水泳21分
- エアロビクス25分
- 山を登る26分
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