ベーコンチーズクロワッサンサンドの栄養（1個分 61.1g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 228kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 8.03g | |
| ||
| 脂質 | 15.56g | |
| ||
| 炭水化物 | 15.95g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ベーコンチーズクロワッサンサンド (ベーコンとチーズのクロワッサンサンド)
ベーコンチーズクロワッサンサンドのカロリー概要
| ベーコンチーズクロワッサンサンドのカロリー | 373kcal 100g |
|---|---|
| 228kcal 61.1g (1個分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, カルシウム |
ベーコンチーズクロワッサンサンドは、クロワッサンにベーコンとチーズを挟んでトースターで香ばしく焼いた、朝食におすすめの一品。
クロワッサンは横に包丁で切り込みを入れて開く。クロワッサンの大きさに合わせて切ったベーコンとスライスチーズを順にのせ、開いた状態でトースターに入れ、ベーコンに火が通り、スライスチーズがとろけるまで焼く。仕上げに粗びき黒こしょうをふり、開いていたクロワッサンをとじてできあがり。
焼き上がった後、別に作っておいたスクランブルエッグや、レタスやトマトなどの生野菜を挟んでもおいしくいただける。
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ベーコンチーズクロワッサンサンドのカロリーは61.1g(1個分)で228kcal、100g換算では373kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は21.45gです。ベーコンチーズクロワッサンサンド61.1g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く15.95gでそのうち糖質が15.32g、脂質が15.56g、たんぱく質が8.03gです。ビタミン・ミネラルではビタミンB12とカルシウムの成分が多いです。
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ベーコンチーズクロワッサンサンド:61.1g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 44.62μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.04μg | |
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| ビタミンE | 0.91mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.24μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.88mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.57μg | |
| ||
| 葉酸 | 16.23μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.22mg | |
| ||
| ビオチン | 0.8μg | |
| ||
| ビタミンC | 6.21mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 441.57mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 63.7mg | |
| ||
| カルシウム | 115.22mg | |
| ||
| マグネシウム | 10.68mg | |
| ||
| リン | 166.61mg | |
| ||
| 鉄 | 0.32mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.88mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.11mg | |
| ||
| ヨウ素 | 5.32μg | |
| ||
| セレン | 3.21μg | |
| ||
| クロム | 0.46μg | |
| ||
| モリブデン | 1.63μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 30.91mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.63g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.13g | |
| ||
ベーコンチーズクロワッサンサンド:61.1g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.6g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.03g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.37g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 14.02g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.26g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 639mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1226.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 116.98mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.39mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.81mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.31mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.27mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.53mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.53mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.72mg | |
| ||
ベーコンチーズクロワッサンサンド:61.1g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 389.39mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 699.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 506.76mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 287.65mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 779.98mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 304.76mg | |
| ||
| トリプトファン | 99.81mg | |
| ||
| バリン | 469.68mg | |
| ||
| ヒスチジン | 240.37mg | |
| ||
| アルギニン | 332.93mg | |
| ||
| アラニン | 290.15mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 539mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2108.5mg | |
| ||
| グリシン | 264.97mg | |
| ||
| プロリン | 861.9mg | |
| ||
| セリン | 434.03mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8640mg | |
| ||
| アンモニア | 223.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ベーコンチーズクロワッサンサンド」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 2個分のベーコンチーズクロワッサンサンド |
|---|---|
| 重量 | 113g |
| カロリー | 421kcal |
| 概要 | 1個分のベーコンチーズクロワッサンサンド |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| カロリー | 224kcal |
| 概要 | 1/2個分のベーコンチーズクロワッサンサンド |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| カロリー | 112kcal |
ベーコンチーズクロワッサンサンドのカロリー・栄養FAQ
- ベーコンチーズクロワッサンサンドのカロリーは？
- ベーコンチーズクロワッサンサンド1個分「61.1g」のカロリーは228kcalです。ベーコンチーズクロワッサンサンド100gあたりのカロリーは373kcalです。
- ベーコンチーズクロワッサンサンドの糖質の量は？
- ベーコンチーズクロワッサンサンド1個分「61.1g」の糖質の量は15.32gです。ベーコンチーズクロワッサンサンド100gあたりの糖質の量は25.07gです。
- ベーコンチーズクロワッサンサンドのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- ベーコンチーズクロワッサンサンド1個分「61.1g」にはビタミンB12が0.57μg含まれています。ベーコンチーズクロワッサンサンド100gあたりのビタミンB12は0.93μgです。
- ベーコンチーズクロワッサンサンドのカルシウムの含有量はどのくらい？
- ベーコンチーズクロワッサンサンド1個分「61.1g」にはカルシウムが115.22mg含まれています。ベーコンチーズクロワッサンサンド100gあたりのカルシウムは188.58mgです。
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ベーコンチーズクロワッサンサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ベーコンチーズクロワッサンサンド:1個分 61.1gのカロリー「228kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング86分
- ジョギング52分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ103分
- 階段上り29分
- 掃除機73分
- お風呂掃除68分
- 水中ウォーキング64分
- 水泳32分
- エアロビクス40分
- 山を登る41分
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