人参チヂミの栄養（中皿（大）1皿分 151g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 205kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.25g | |
| ||
| 脂質 | 5.56g | |
| ||
| 炭水化物 | 35.82g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
人参チヂミ (にんじんチヂミ)
人参チヂミのカロリー概要
| 人参チヂミのカロリー | 136kcal 100g |
|---|---|
| 205kcal 151g (中皿（大）1皿分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, モリブデン |
人参チヂミは、具材が人参のみの、シンプルで手軽な料理。
人参は皮をむき、千切りにしておく。ボウルに小麦粉、片栗粉、塩、水を入れてよく混ぜ、人参を加えて全体がなじむまで混ぜ、フライパンにごま油を熱して、生地を流し入れる。弱めの中火で片面を4分ほど焼いたら、ひっくり返してもう片面も焼く。焼けたら、食べやすい大きさに切り、酢としょうゆを混ぜたタレを添えて、完成。
タレに白ゴマを入れると、香ばしさが足されておすすめ。
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人参チヂミのカロリーは151g(中皿（大）1皿分)で205kcal、100g換算では136kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は58.82gです。人参チヂミ151g(中皿（大）1皿分)の栄養は、炭水化物が多く35.82gでそのうち糖質が33.68g、脂質が5.56g、たんぱく質が3.25gです。ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が多いです。
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人参チヂミ:151g(中皿（大）1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 315μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.36mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.25μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.62mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 15.86μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.32mg | |
| ||
| ビオチン | 2.22μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.99mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 687.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 207.1mg | |
| ||
| カルシウム | 20.82mg | |
| ||
| マグネシウム | 12.19mg | |
| ||
| リン | 44.15mg | |
| ||
| 鉄 | 0.41mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.26mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.24mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.06μg | |
| ||
| セレン | 1.81μg | |
| ||
| クロム | 1.45μg | |
| ||
| モリブデン | 6.06μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.14g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 1.78g | |
| ||
人参チヂミ:151g(中皿（大）1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.88g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.92g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.33g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.1g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.3g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2293.49mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 28.9mg | |
| ||
人参チヂミ:151g(中皿（大）1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 127.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 229.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 94.99mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 134mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 255.51mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 107.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 38.01mg | |
| ||
| バリン | 151.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 75mg | |
| ||
| アルギニン | 123.5mg | |
| ||
| アラニン | 125.99mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 192mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1040mg | |
| ||
| グリシン | 120.5mg | |
| ||
| プロリン | 337mg | |
| ||
| セリン | 178mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3354.99mg | |
| ||
| アンモニア | 127.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「人参チヂミ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿（大）1皿分の人参チヂミ |
|---|---|
| 重量 | 133g |
| カロリー | 181kcal |
| 概要 | 小皿（中）1皿分の人参チヂミ |
|---|---|
| 重量 | 70g |
| カロリー | 95kcal |
| 概要 | 小皿（小）1皿分の人参チヂミ |
|---|---|
| 重量 | 36g |
| カロリー | 49kcal |
人参チヂミのカロリー・栄養FAQ
- 人参チヂミのカロリーは？
- 人参チヂミ中皿（大）1皿分「151g」のカロリーは205kcalです。人参チヂミ100gあたりのカロリーは136kcalです。
- 人参チヂミの糖質の量は？
- 人参チヂミ中皿（大）1皿分「151g」の糖質の量は33.68gです。人参チヂミ100gあたりの糖質の量は22.3gです。
- 人参チヂミのビタミンAの含有量はどのくらい？
- 人参チヂミ中皿（大）1皿分「151g」にはビタミンAが315μg含まれています。人参チヂミ100gあたりのビタミンAは208.61μgです。
- 人参チヂミのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 人参チヂミ中皿（大）1皿分「151g」にはモリブデンが6.06μg含まれています。人参チヂミ100gあたりのモリブデンは4.01μgです。
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人参チヂミのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
人参チヂミ:中皿（大）1皿分 151gのカロリー「205kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング77分
- ジョギング46分
- 自転車29分
- なわとび23分
- ストレッチ92分
- 階段上り26分
- 掃除機66分
- お風呂掃除61分
- 水中ウォーキング58分
- 水泳29分
- エアロビクス36分
- 山を登る37分
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