人参の豆乳ポタージュ:スープ皿1皿分 339.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 180kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.71g | |
| ||
| 脂質 | 14.11g | |
| ||
| 炭水化物 | 13.16g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
人参の豆乳ポタージュ (にんじんの豆乳ポタージュ)
人参の豆乳ポタージュのカロリー概要
| 人参の豆乳ポタージュのカロリー | 53kcal 100g |
|---|---|
| 180kcal 339.1g (スープ皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
人参の豆乳ポタージュは、人参の甘味と豆乳の優しい味わいがマッチした、洋風の献立に合うポタージュスープ。
人参は1cm幅程度の輪切りにし、玉ねぎはくし切りにする。サラダ油を熱した鍋で人参と玉ねぎを炒めて水を加えて煮込み、柔らかくなったらミキサーやハンドブレンダーで攪拌する。ペースト状になったら鍋に戻し入れて火にかけ、バター、塩、豆乳を加えてゆっくりかき混ぜる。器に盛り、パセリを散らせばできあがり。
仕上げに生クリームを回しかけると、さらにコクが出ておいしくいただける。
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人参の豆乳ポタージュのカロリーは339.1g(スープ皿1皿分)で180kcal、100g換算では53kcal。80kcalあたりのグラム目安量は150.94g。人参の豆乳ポタージュ339.1g(スープ皿1皿分)の栄養は、脂質が多く14.11g、炭水化物が13.16gでそのうち糖質が9.4g、たんぱく質が4.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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人参の豆乳ポタージュ:339.1g(スープ皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 526.79μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.07μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.02mg | |
| ||
| ビタミンK | 15.09μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.09mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.2mg | |
| ||
| 葉酸 | 54.15μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.58mg | |
| ||
| ビオチン | 6.04μg | |
| ||
| ビタミンC | 7.32mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 486.88mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 497.39mg | |
| ||
| カルシウム | 44.52mg | |
| ||
| マグネシウム | 37mg | |
| ||
| リン | 87.45mg | |
| ||
| 鉄 | 1.53mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.58mg | |
| ||
| 銅 | 0.17mg | |
| ||
| マンガン | 0.41mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.75μg | |
| ||
| セレン | 1.53μg | |
| ||
| クロム | 0.14μg | |
| ||
| モリブデン | 54.9μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 21.57mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.76g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.25g | |
| ||
人参の豆乳ポタージュ:339.1g(スープ皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.8g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.56g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.05g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.41g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.44g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.61g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 491.49mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2543.25mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 436.25mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.98mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 10.99mg | |
| ||
人参の豆乳ポタージュ:339.1g(スープ皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 200.24mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 338.76mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 303.7mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 134.96mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 412.68mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 193.86mg | |
| ||
| トリプトファン | 65.79mg | |
| ||
| バリン | 219.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 120.21mg | |
| ||
| アルギニン | 402.24mg | |
| ||
| アラニン | 222.21mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 565.58mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 970mg | |
| ||
| グリシン | 194.1mg | |
| ||
| プロリン | 233.44mg | |
| ||
| セリン | 274.64mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4914.98mg | |
| ||
| アンモニア | 110.78mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「人参の豆乳ポタージュ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープボウル1杯分の人参の豆乳ポタージュ |
|---|---|
| 重量 | 482g |
| カロリー | 255kcal |
| 概要 | スープ皿1皿分の人参の豆乳ポタージュ |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 106kcal |
| 概要 | スープカップ1杯分の人参の豆乳ポタージュ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 53kcal |
人参の豆乳ポタージュのカロリー・栄養FAQ
- 人参の豆乳ポタージュのカロリーは？
- 人参の豆乳ポタージュスープ皿1皿分「339.1g」のカロリーは180kcalです。人参の豆乳ポタージュ100gあたりのカロリーは53kcalです。
- 人参の豆乳ポタージュの糖質の量は？
- 人参の豆乳ポタージュスープ皿1皿分「339.1g」の糖質の量は9.4gです。人参の豆乳ポタージュ100gあたりの糖質の量は2.77gです。
- 人参の豆乳ポタージュのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 人参の豆乳ポタージュスープ皿1皿分「339.1g」にはモリブデンが54.9μg含まれています。人参の豆乳ポタージュ100gあたりのモリブデンは16.19μgです。
- 人参の豆乳ポタージュのビタミンAの含有量はどのくらい？
- 人参の豆乳ポタージュスープ皿1皿分「339.1g」にはビタミンAが526.79μg含まれています。人参の豆乳ポタージュ100gあたりのビタミンAは155.35μgです。
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人参の豆乳ポタージュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
人参の豆乳ポタージュ:スープ皿1皿分 339.1gのカロリー「180kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング68分
- ジョギング41分
- 自転車26分
- なわとび21分
- ストレッチ81分
- 階段上り23分
- 掃除機58分
- お風呂掃除54分
- 水中ウォーキング51分
- 水泳26分
- エアロビクス32分
- 山を登る33分
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