米粉と豆腐のスコーン:1個分 58gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 201kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.66g | |
| ||
| 脂質 | 11.13g | |
| ||
| 炭水化物 | 23.61g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
米粉と豆腐のスコーン (豆腐の米粉スコーン)
米粉と豆腐のスコーンのカロリー概要
| 米粉と豆腐のスコーンのカロリー | 347kcal 100g |
|---|---|
| 201kcal 58g (1個分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
米粉と豆腐のスコーンは、中はしっとりやわらかく、外はサクサクした食感を楽しめる一品。
木綿豆腐は水切りし、オーブンは180度に予熱しておく。ボウルに米粉、てんさい糖、塩、ベーキングパウダーを入れて混ぜ合わせる。そこに水切りした豆腐、サラダ油を加え、生地がまとまるまでよく捏ねる。生地を食べやすい大きさに丸め、クッキングシートを敷いた天板に並べ、オーブンで20分焼く。
シナモンパウダーやココアパウダーをふりかけたり、メープルシロップで甘みを足したりしてもOK。
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米粉と豆腐のスコーンのカロリーは58g(1個分)で201kcal、100g換算では347kcal。80kcalあたりのグラム目安量は23.05g。米粉と豆腐のスコーン58g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く23.61gでそのうち糖質が22.69g、脂質が11.13g、たんぱく質が2.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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米粉と豆腐のスコーン:58g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 1.34mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンK | 18.2μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| 葉酸 | 4.27μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.04mg | |
| ||
| ビオチン | 0.82μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 234.36mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 52.89mg | |
| ||
| カルシウム | 31.91mg | |
| ||
| マグネシウム | 13.7mg | |
| ||
| リン | 48.57mg | |
| ||
| 鉄 | 0.33mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.42mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.2mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.21μg | |
| ||
| セレン | 0.81μg | |
| ||
| クロム | 0.8μg | |
| ||
| モリブデン | 8.8μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.92g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.6g | |
| ||
米粉と豆腐のスコーン:58g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.31g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.31g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.65g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.27g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.74g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.91g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 22mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3901.35mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 743.44mg | |
| ||
米粉と豆腐のスコーン:58g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 118mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 218mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 136mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 96mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 262mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 108mg | |
| ||
| トリプトファン | 37mg | |
| ||
| バリン | 144mg | |
| ||
| ヒスチジン | 70mg | |
| ||
| アルギニン | 224mg | |
| ||
| アラニン | 128mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 292mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 480mg | |
| ||
| グリシン | 118mg | |
| ||
| プロリン | 138mg | |
| ||
| セリン | 156mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2760mg | |
| ||
| アンモニア | 58mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「米粉と豆腐のスコーン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分の米粉と豆腐のスコーン |
|---|---|
| 重量 | 58g |
| カロリー | 201kcal |
| 概要 | 4個分の米粉と豆腐のスコーン |
|---|---|
| 重量 | 233g |
| カロリー | 809kcal |
| 概要 | 2個分の米粉と豆腐のスコーン |
|---|---|
| 重量 | 116g |
| カロリー | 403kcal |
米粉と豆腐のスコーンのカロリー・栄養FAQ
- 米粉と豆腐のスコーンのカロリーは？
- 米粉と豆腐のスコーン1個分「58g」のカロリーは201kcalです。米粉と豆腐のスコーン100gあたりのカロリーは347kcalです。
- 米粉と豆腐のスコーンの糖質の量は？
- 米粉と豆腐のスコーン1個分「58g」の糖質の量は22.69gです。米粉と豆腐のスコーン100gあたりの糖質の量は39.12gです。
- 米粉と豆腐のスコーンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 米粉と豆腐のスコーン1個分「58g」にはモリブデンが8.8μg含まれています。米粉と豆腐のスコーン100gあたりのモリブデンは15.17μgです。
- 米粉と豆腐のスコーンのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 米粉と豆腐のスコーン1個分「58g」にはビタミンKが18.2μg含まれています。米粉と豆腐のスコーン100gあたりのビタミンKは31.38μgです。
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米粉と豆腐のスコーンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
米粉と豆腐のスコーン:1個分 58gのカロリー「201kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング76分
- ジョギング46分
- 自転車29分
- なわとび23分
- ストレッチ91分
- 階段上り26分
- 掃除機65分
- お風呂掃除60分
- 水中ウォーキング57分
- 水泳29分
- エアロビクス35分
- 山を登る36分
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