抹茶パンケーキの栄養（1枚分 81g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 184kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.43g | |
| ||
| 脂質 | 4.04g | |
| ||
| 炭水化物 | 32.2g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
抹茶パンケーキ (抹茶ホットケーキ)
抹茶パンケーキのカロリー概要
| 抹茶パンケーキのカロリー | 227kcal 100g |
|---|---|
| 184kcal 81g (1枚分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
抹茶パンケーキは、抹茶の香りが引き立ち、ほんのりとした甘さを感じる一品。
溶き卵に牛乳を加えて混ぜたところに、ホットケーキミックスとふるった抹茶を入れ、軽く混ぜ合わせる。170度に熱したホットプレートに生地を丸く流し入れ、両面を焼く。表面にポツポツと泡が立ってきたら裏返し、さらに2分焼く。中までしっかり焼けたら、出来上がり。
抹茶の味や香りだけでなく、色鮮やかなグリーンで目でも楽しめる。
抹茶パンケーキの写真
Matcha Pancakes
抹茶パンケーキの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 45 (%) |
抹茶パンケーキに使われる材料のカロリーと重量
 | ホットケーキミックス | 40 g | 144 kcal |
 | 卵 | 13 g | 19 kcal |
 | 牛乳 | 25 g | 16 kcal |
 | 抹茶 | 3 g | 8 kcal |
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抹茶パンケーキのカロリーは81g(1枚分)で184kcal、100g換算では227kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は35.24gです。抹茶パンケーキ81g(1枚分)の栄養は、炭水化物が多く32.2gでそのうち糖質が30.32g、たんぱく質が6.43g、脂質が4.04gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多いです。
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抹茶パンケーキ:81g(1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 112.4μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.61μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.24mg | |
| ||
| ビタミンK | 89.46μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.16mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.36mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.26μg | |
| ||
| 葉酸 | 47.62μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.59mg | |
| ||
| ビオチン | 4.17μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.05mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 184.63mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 227.4mg | |
| ||
| カルシウム | 86.08mg | |
| ||
| マグネシウム | 15.5mg | |
| ||
| リン | 123.85mg | |
| ||
| 鉄 | 0.92mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.55mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| ヨウ素 | 8.29μg | |
| ||
| セレン | 5.07μg | |
| ||
| クロム | 2μg | |
| ||
| モリブデン | 5.92μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 63.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.88g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.48g | |
| ||
抹茶パンケーキ:81g(1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.63g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.22g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.62g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.47g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.55g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 755mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 509.3mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 61.62mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.34mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.14mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 29.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.38mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.69mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.81mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 7.58mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.56mg | |
| ||
抹茶パンケーキ:81g(1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 289.3mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 530mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 344.7mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 291.7mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 594mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 264.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 90.6mg | |
| ||
| バリン | 357.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 164.45mg | |
| ||
| アルギニン | 321.7mg | |
| ||
| アラニン | 272.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 487.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1540mg | |
| ||
| グリシン | 225.15mg | |
| ||
| プロリン | 534.3mg | |
| ||
| セリン | 400.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6670mg | |
| ||
| アンモニア | 164.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「抹茶パンケーキ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚分の抹茶パンケーキ |
|---|---|
| 重量 | 81g |
| カロリー | 184kcal |
| 概要 | 1/2枚分の抹茶パンケーキ |
|---|---|
| 重量 | 40g |
| カロリー | 91kcal |
| 概要 | 1/4枚分の抹茶パンケーキ |
|---|---|
| 重量 | 20g |
| カロリー | 45kcal |
抹茶パンケーキのカロリー・栄養FAQ
- 抹茶パンケーキのカロリーは？
- 抹茶パンケーキ1枚分「81g」のカロリーは184kcalです。抹茶パンケーキ100gあたりのカロリーは227kcalです。
- 抹茶パンケーキの糖質の量は？
- 抹茶パンケーキ1枚分「81g」の糖質の量は30.32gです。抹茶パンケーキ100gあたりの糖質の量は37.43gです。
- 抹茶パンケーキのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 抹茶パンケーキ1枚分「81g」にはビタミンKが89.46μg含まれています。抹茶パンケーキ100gあたりのビタミンKは110.44μgです。
- 抹茶パンケーキのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 抹茶パンケーキ1枚分「81g」にはモリブデンが5.92μg含まれています。抹茶パンケーキ100gあたりのモリブデンは7.31μgです。
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抹茶パンケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
抹茶パンケーキ:1枚分 81gのカロリー「184kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング69分
- ジョギング42分
- 自転車26分
- なわとび21分
- ストレッチ83分
- 階段上り23分
- 掃除機59分
- お風呂掃除55分
- 水中ウォーキング52分
- 水泳26分
- エアロビクス32分
- 山を登る33分
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