抹茶ムースの栄養（ムースカップ1個分 91g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 203kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.93g | |
| ||
| 脂質 | 10.4g | |
| ||
| 炭水化物 | 25.2g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
抹茶ムース (抹茶ムースケーキ)
抹茶ムースのカロリー概要
| 抹茶ムースのカロリー | 223kcal 100g |
|---|---|
| 203kcal 91g (ムースカップ1個分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
抹茶ムースは、抹茶のほろ苦さとコクのある生クリームがよく合うスイーツ。口当たりがよく、ふんわり滑らかな食感が味わえる。
ゼラチンは水に入れふやかし、牛乳は温める。抹茶はダマにならないように振るい、グラニュー糖と混ぜ、生クリームを少しずつ加える。この時、抹茶をトッピング用に少量残しておく。牛乳とふやかしたゼラチンを混ぜ合わせ、一度こしてカップに詰める。冷蔵庫で6時間ほど冷やし固めて、トッピング用の抹茶を振りかけて出来上がり。
今回はムースカップを使用したが、トヨ型を使っても良い。
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抹茶ムースのカロリーは91g(ムースカップ1個分)で203kcal、100g換算では223kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は35.87gです。抹茶ムース91g(ムースカップ1個分)の栄養は、炭水化物が多く25.2gでそのうち糖質が23.27g、脂質が10.4g、たんぱく質が4.93gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多いです。
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抹茶ムース:91g(ムースカップ1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 167.2μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.18μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.52mg | |
| ||
| ビタミンK | 148.6μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.16mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.24mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.16μg | |
| ||
| 葉酸 | 62.04μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.44mg | |
| ||
| ビオチン | 0.99μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.4mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 30.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 210.36mg | |
| ||
| カルシウム | 75.12mg | |
| ||
| マグネシウム | 16.56mg | |
| ||
| リン | 71.64mg | |
| ||
| 鉄 | 0.89mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.52mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| ヨウ素 | 8.04μg | |
| ||
| セレン | 1.74μg | |
| ||
| クロム | 0.32μg | |
| ||
| モリブデン | 4.44μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 17.64mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.93g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.07g | |
| ||
抹茶ムース:91g(ムースカップ1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.22g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.35g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.43g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.31g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1660mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 275.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 104.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 14.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.8mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.4mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2mg | |
| ||
抹茶ムース:91g(ムースカップ1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 164.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 325mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 293mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 120.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 323mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 178.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 46.95mg | |
| ||
| バリン | 230mg | |
| ||
| ヒスチジン | 95.8mg | |
| ||
| アルギニン | 315mg | |
| ||
| アラニン | 310.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 380mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 788mg | |
| ||
| グリシン | 583mg | |
| ||
| プロリン | 478mg | |
| ||
| セリン | 235mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5070mg | |
| ||
| アンモニア | 60.2mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「抹茶ムース」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分の抹茶ムース |
|---|---|
| 重量 | 94g（カップを除いた可食部91g） |
| カロリー | 203kcal（可食部重量にて計算） |
| 概要 | 2個分の抹茶ムース |
|---|---|
| 重量 | 187g（カップを除いた可食部181g） |
| カロリー | 404kcal（可食部重量にて計算） |
| 概要 | 3個分の抹茶ムース |
|---|---|
| 重量 | 280g（カップを除いた可食部271g） |
| カロリー | 604kcal（可食部重量にて計算） |
抹茶ムースのカロリー・栄養FAQ
- 抹茶ムースのカロリーは？
- 抹茶ムースムースカップ1個分「91g」のカロリーは203kcalです。抹茶ムース100gあたりのカロリーは223kcalです。
- 抹茶ムースの糖質の量は？
- 抹茶ムースムースカップ1個分「91g」の糖質の量は23.27gです。抹茶ムース100gあたりの糖質の量は25.57gです。
- 抹茶ムースのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 抹茶ムースムースカップ1個分「91g」にはビタミンKが148.6μg含まれています。抹茶ムース100gあたりのビタミンKは163.3μgです。
- 抹茶ムースの葉酸の含有量はどのくらい？
- 抹茶ムースムースカップ1個分「91g」には葉酸が62.04μg含まれています。抹茶ムース100gあたりの葉酸は68.18μgです。
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抹茶ムースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
抹茶ムース:ムースカップ1個分 91gのカロリー「203kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング76分
- ジョギング46分
- 自転車29分
- なわとび23分
- ストレッチ91分
- 階段上り26分
- 掃除機65分
- お風呂掃除60分
- 水中ウォーキング57分
- 水泳29分
- エアロビクス35分
- 山を登る37分
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