豆乳コーンスープ:マグカップ1杯 202.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 87kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.95g | |
| ||
| 脂質 | 3.16g | |
| ||
| 炭水化物 | 12.35g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆乳コーンスープ
豆乳コーンスープのカロリー概要
| 豆乳コーンスープのカロリー | 43kcal 100g |
|---|---|
| 87kcal 202.8g (マグカップ1杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
豆乳コーンスープは、コンソメベースの豆乳スープにとうもろこしのピューレを加えた料理。
とうもろこし、水、コンソメを鍋に入れて温め、コンソメが溶けたら豆乳を加え、粗熱を取ってからミキサーにかける。食べる前に再度温め、塩と黒こしょうで味を調えて完成。
豆乳を入れた後は、分離を防ぐため加熱しすぎないように注意する。ミキサーにかけた後で一度裏ごしすると、より滑らかな口当たりのスープに仕上がる。
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豆乳コーンスープのカロリーは202.8g(マグカップ1杯)で87kcal、100g換算では43kcal。80kcalあたりのグラム目安量は186.05g。豆乳コーンスープ202.8g(マグカップ1杯)の栄養は、炭水化物が多く12.35gでそのうち糖質が9.79g、たんぱく質が4.95g、脂質が3.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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豆乳コーンスープ:202.8g(マグカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.51μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンE | 0.16mg | |
| ||
| ビタミンK | 4.06μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.93mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| 葉酸 | 37.42μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.39mg | |
| ||
| ビオチン | 3.83μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.99mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 588.08mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 261.59mg | |
| ||
| カルシウム | 17.12mg | |
| ||
| マグネシウム | 32.16mg | |
| ||
| リン | 71.14mg | |
| ||
| 鉄 | 1.44mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.61mg | |
| ||
| 銅 | 0.14mg | |
| ||
| マンガン | 0.26mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.04μg | |
| ||
| セレン | 1.05μg | |
| ||
| クロム | 0.08μg | |
| ||
| モリブデン | 54.07μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.56g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 1.46g | |
| ||
豆乳コーンスープ:202.8g(マグカップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.51g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.65g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.66g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.82g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.44g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 490.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1402mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 203.85mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.99mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.28mg | |
| ||
豆乳コーンスープ:202.8g(マグカップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 206.88mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 436.83mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 360.74mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 154.25mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 446.73mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 195.26mg | |
| ||
| トリプトファン | 63.56mg | |
| ||
| バリン | 236.08mg | |
| ||
| ヒスチジン | 131.66mg | |
| ||
| アルギニン | 358.33mg | |
| ||
| アラニン | 266.86mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 542.71mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1197.9mg | |
| ||
| グリシン | 206.39mg | |
| ||
| プロリン | 347.5mg | |
| ||
| セリン | 295.93mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5504.4mg | |
| ||
| アンモニア | 78mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「豆乳コーンスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 汁椀（中）1杯分の豆乳コーンスープに使用した材料（豆乳、水、とうもろこし缶詰、コンソメ、塩、黒こしょう） |
|---|
| 概要 | 汁椀（中）1杯分の豆乳コーンスープ |
|---|---|
| 重量 | 523g |
| カロリー | 225kcal |
| 概要 | マグカップ1杯分の豆乳コーンスープ |
|---|---|
| 重量 | 177g |
| カロリー | 76kcal |
豆乳コーンスープのカロリー・栄養FAQ
- 豆乳コーンスープのカロリーは？
- 豆乳コーンスープマグカップ1杯「202.8g」のカロリーは87kcalです。豆乳コーンスープ100gあたりのカロリーは43kcalです。
- 豆乳コーンスープの糖質の量は？
- 豆乳コーンスープマグカップ1杯「202.8g」の糖質の量は9.79gです。豆乳コーンスープ100gあたりの糖質の量は4.83gです。
- 豆乳コーンスープのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 豆乳コーンスープマグカップ1杯「202.8g」にはモリブデンが54.07μg含まれています。豆乳コーンスープ100gあたりのモリブデンは26.66μgです。
- 豆乳コーンスープの銅の含有量はどのくらい？
- 豆乳コーンスープマグカップ1杯「202.8g」には銅が0.14mg含まれています。豆乳コーンスープ100gあたりの銅は0.07mgです。
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豆乳コーンスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豆乳コーンスープ:マグカップ1杯 202.8gのカロリー「87kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング33分
- ジョギング20分
- 自転車13分
- なわとび10分
- ストレッチ39分
- 階段上り11分
- 掃除機28分
- お風呂掃除26分
- 水中ウォーキング25分
- 水泳13分
- エアロビクス15分
- 山を登る16分
ユーザが評価した豆乳コーンスープの評価
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