クランブルマフィンの栄養（1個分 48.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 164kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.29g | |
| ||
| 脂質 | 7.57g | |
| ||
| 炭水化物 | 22.65g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クランブルマフィン
クランブルマフィンのカロリー概要
| クランブルマフィンのカロリー | 338kcal 100g |
|---|---|
| 164kcal 48.5g (1個分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
クランブルマフィンは、マフィン生地の上に小麦粉と砂糖、冷たいバターを混ぜ合わせてそぼろ状にした「クランブル」をトッピングして焼き上げた、リッチな味わいのマフィン。
ボウルにバターと砂糖それぞれ1/4ずつの量、少量の小麦粉を入れてポロポロしたそぼろ状になるまで混ぜ合わせる。これで、クランブルの完成。残りのバターと砂糖を混ぜ合わせたところに卵を加えて、なめらかになるまで混ぜ、さらに牛乳、塩、ベーキングパウダー、残りの小麦粉を入れてさっくりと混ぜ合わせ、マフィン型に流し込む。生地の上にクランブルを散らしたら、オーブンでこんがりするまで焼いて出来上がり。
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クランブルマフィンのカロリーは48.5g(1個分)で164kcal、100g換算では338kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は23.67gです。クランブルマフィン48.5g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く22.65gでそのうち糖質が22.25g、脂質が7.57g、たんぱく質が2.29gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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クランブルマフィン:48.5g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 55.52μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.27μg | |
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| ビタミンE | 0.25mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.14μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.1μg | |
| ||
| 葉酸 | 4.34μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.19mg | |
| ||
| ビオチン | 1.59μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.09mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 136.99mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 55.74mg | |
| ||
| カルシウム | 26.32mg | |
| ||
| マグネシウム | 3.5mg | |
| ||
| リン | 42.47mg | |
| ||
| 鉄 | 0.17mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.16mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3.25μg | |
| ||
| セレン | 2.11μg | |
| ||
| クロム | 0.4μg | |
| ||
| モリブデン | 2.72μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 36.38mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.4g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.35g | |
| ||
クランブルマフィン:48.5g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.46g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.76g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.37g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.58g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.35g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 195mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 315.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 31.45mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.74mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.66mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 17.84mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.65mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.53mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.3mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.6mg | |
| ||
クランブルマフィン:48.5g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 101.74mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 185.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 105.22mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 109.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 211.48mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 89.34mg | |
| ||
| トリプトファン | 31.74mg | |
| ||
| バリン | 123.58mg | |
| ||
| ヒスチジン | 58.73mg | |
| ||
| アルギニン | 104.78mg | |
| ||
| アラニン | 88.04mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 150.06mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 636.8mg | |
| ||
| グリシン | 77.55mg | |
| ||
| プロリン | 218.7mg | |
| ||
| セリン | 145.26mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2442.4mg | |
| ||
| アンモニア | 73.84mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「クランブルマフィン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分のクランブルマフィン |
|---|---|
| 重量 | 47g |
| カロリー | 159kcal |
| 概要 | 2個分のクランブルマフィン |
|---|---|
| 重量 | 95g |
| カロリー | 321kcal |
| 概要 | 3個分のクランブルマフィン |
|---|---|
| 重量 | 141g |
| カロリー | 477kcal |
クランブルマフィンのカロリー・栄養FAQ
- クランブルマフィンのカロリーは？
- クランブルマフィン1個分「48.5g」のカロリーは164kcalです。クランブルマフィン100gあたりのカロリーは338kcalです。
- クランブルマフィンの糖質の量は？
- クランブルマフィン1個分「48.5g」の糖質の量は22.25gです。クランブルマフィン100gあたりの糖質の量は45.88gです。
- クランブルマフィンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- クランブルマフィン1個分「48.5g」にはモリブデンが2.72μg含まれています。クランブルマフィン100gあたりのモリブデンは5.61μgです。
- クランブルマフィンのセレンの含有量はどのくらい？
- クランブルマフィン1個分「48.5g」にはセレンが2.11μg含まれています。クランブルマフィン100gあたりのセレンは4.35μgです。
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クランブルマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クランブルマフィン:1個分 48.5gのカロリー「164kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング62分
- ジョギング37分
- 自転車23分
- なわとび19分
- ストレッチ74分
- 階段上り21分
- 掃除機53分
- お風呂掃除49分
- 水中ウォーキング46分
- 水泳23分
- エアロビクス29分
- 山を登る30分
ユーザが評価したクランブルマフィンの評価
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