ジェノベーゼパンの栄養（食パン1枚分 77g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 245kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 7.03g | |
| ||
| 脂質 | 11.2g | |
| ||
| 炭水化物 | 30.59g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ジェノベーゼパン (ジェノベーゼトースト/ジェノベーゼペーストパン/バジルソースパン)
ジェノベーゼパンのカロリー概要
| ジェノベーゼパンのカロリー | 318kcal 100g |
|---|---|
| 245kcal 77g (食パン1枚分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ジェノベーゼパンは、食パンにバジルソースを塗ってから焼き上げた風味豊かなパン。
食パンにジェノベーゼを塗り、パルメザンを全体に振りかける。トースターで焼いたら、オリーブオイルとこしょうをかけて出来上がり。
簡単に作れるので、朝食にもおすすめ。パルメザンの代わりに、モッツァレラチーズをかけて焼くとピザ風になり、ボリュームも出る。
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ジェノベーゼパンのカロリーは77g(食パン1枚分)で245kcal、100g換算では318kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は25.16gです。ジェノベーゼパン77g(食パン1枚分)の栄養は、炭水化物が多く30.59gでそのうち糖質が27.79g、脂質が11.2g、たんぱく質が7.03gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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ジェノベーゼパン:77g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 13.98μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.95mg | |
| ||
| ビタミンK | 9.41μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.74mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.06μg | |
| ||
| 葉酸 | 21.01μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.29mg | |
| ||
| ビオチン | 1.62μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.25mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 369.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 75.43mg | |
| ||
| カルシウム | 52.93mg | |
| ||
| マグネシウム | 16.66mg | |
| ||
| リン | 69.84mg | |
| ||
| 鉄 | 0.53mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.56mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.19mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.67μg | |
| ||
| セレン | 14.1μg | |
| ||
| クロム | 0.76μg | |
| ||
| モリブデン | 9.8μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 2.38mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.8g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.95g | |
| ||
ジェノベーゼパン:77g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.44g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.49g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.36g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.31g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.21g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 768mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1200.98mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 89.6mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.47mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.32mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.38mg | |
| ||
ジェノベーゼパン:77g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 263.96mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 504.3mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 200.17mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 238.87mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 597.48mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 203.13mg | |
| ||
| トリプトファン | 74.29mg | |
| ||
| バリン | 313.33mg | |
| ||
| ヒスチジン | 162.19mg | |
| ||
| アルギニン | 251.82mg | |
| ||
| アラニン | 204.15mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 316.61mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2201.46mg | |
| ||
| グリシン | 223.23mg | |
| ||
| プロリン | 785.25mg | |
| ||
| セリン | 332.37mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6846.48mg | |
| ||
| アンモニア | 219.46mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ジェノベーゼパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン1枚分のジェノベーゼパン |
|---|---|
| 重量 | 75g |
| カロリー | 239kcal |
| 概要 | 食パン1枚と1/2枚分のジェノベーゼパン |
|---|---|
| 重量 | 113g |
| カロリー | 359kcal |
| 概要 | 食パン1/2枚分のジェノベーゼパン |
|---|---|
| 重量 | 39g |
| カロリー | 124kcal |
ジェノベーゼパンのカロリー・栄養FAQ
- ジェノベーゼパンのカロリーは？
- ジェノベーゼパン食パン1枚分「77g」のカロリーは245kcalです。ジェノベーゼパン100gあたりのカロリーは318kcalです。
- ジェノベーゼパンの糖質の量は？
- ジェノベーゼパン食パン1枚分「77g」の糖質の量は27.79gです。ジェノベーゼパン100gあたりの糖質の量は36.09gです。
- ジェノベーゼパンのセレンの含有量はどのくらい？
- ジェノベーゼパン食パン1枚分「77g」にはセレンが14.1μg含まれています。ジェノベーゼパン100gあたりのセレンは18.31μgです。
- ジェノベーゼパンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ジェノベーゼパン食パン1枚分「77g」にはモリブデンが9.8μg含まれています。ジェノベーゼパン100gあたりのモリブデンは12.73μgです。
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ジェノベーゼパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ジェノベーゼパン:食パン1枚分 77gのカロリー「245kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング92分
- ジョギング55分
- 自転車35分
- なわとび28分
- ストレッチ110分
- 階段上り31分
- 掃除機79分
- お風呂掃除73分
- 水中ウォーキング69分
- 水泳35分
- エアロビクス43分
- 山を登る44分
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