米粉ベーグルの栄養（1個分 109.1g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 218kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.22g | |
| ||
| 脂質 | 3.39g | |
| ||
| 炭水化物 | 44.02g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
米粉ベーグル
米粉ベーグルのカロリー概要
| 米粉ベーグルのカロリー | 200kcal 100g |
|---|---|
| 218kcal 109.1g (1個分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, 銅 |
米粉ベーグルは、小麦粉の代わりに米粉を使ったむっちり食感を楽しめるベーグル。もちもちしているので噛み応えがあり、少し食べただけでも満足感を得られる。
米粉、ドライイースト、砂糖、塩、水を混ぜ合わせたところに、サラダ油を加えてひとまとめにする。少し休ませたら、生地をドーナツ形に成形する。水、はちみつを入れた鍋に発酵させたベーグル生地を入れて、両面茹でる。予熱したオーブンで焼き上げて、出来上がり。
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米粉ベーグルのカロリーは109.1g(1個分)で218kcal、100g換算では200kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は40gです。米粉ベーグル109.1g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く44.02gでそのうち糖質が43.52g、脂質が3.39g、たんぱく質が3.22gです。ビタミン・ミネラルではナトリウムと銅の成分が多いです。
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米粉ベーグル:109.1g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンD | 0.02μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.39mg | |
| ||
| ビタミンK | 5.09μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.28mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| 葉酸 | 27.37μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.13mg | |
| ||
| ビオチン | 1.85μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.01mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 976.26mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 35.29mg | |
| ||
| カルシウム | 3.72mg | |
| ||
| マグネシウム | 6.52mg | |
| ||
| リン | 36.09mg | |
| ||
| 鉄 | 0.13mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.77mg | |
| ||
| 銅 | 0.12mg | |
| ||
| マンガン | 0.29mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.04μg | |
| ||
| セレン | 0.04μg | |
| ||
| クロム | 0.02μg | |
| ||
| モリブデン | 0.01μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.05mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.5g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.49g | |
| ||
米粉ベーグル:109.1g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.46g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.31g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.33g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.11g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.12g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 55mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1120.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 206.54mg | |
| ||
米粉ベーグル:109.1g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 130.27mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 261.29mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 118.07mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 146.04mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 315.78mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 120.84mg | |
| ||
| トリプトファン | 45.54mg | |
| ||
| バリン | 192.68mg | |
| ||
| ヒスチジン | 79.99mg | |
| ||
| アルギニン | 271.45mg | |
| ||
| アラニン | 172.66mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 298.05mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 535.57mg | |
| ||
| グリシン | 145.87mg | |
| ||
| プロリン | 149.84mg | |
| ||
| セリン | 175.86mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3212.1mg | |
| ||
| アンモニア | 70mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「米粉ベーグル」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3個分の米粉ベーグル |
|---|---|
| 重量 | 331g |
| カロリー | 662kcal |
| 概要 | 2個分の米粉ベーグル |
|---|---|
| 重量 | 219g |
| カロリー | 438kcal |
| 概要 | 1個分の米粉ベーグル |
|---|---|
| 重量 | 107g |
| カロリー | 214kcal |
米粉ベーグルのカロリー・栄養FAQ
- 米粉ベーグルのカロリーは？
- 米粉ベーグル1個分「109.1g」のカロリーは218kcalです。米粉ベーグル100gあたりのカロリーは200kcalです。
- 米粉ベーグルの糖質の量は？
- 米粉ベーグル1個分「109.1g」の糖質の量は43.52gです。米粉ベーグル100gあたりの糖質の量は39.89gです。
- 米粉ベーグルのナトリウムの含有量はどのくらい？
- 米粉ベーグル1個分「109.1g」にはナトリウムが976.26mg含まれています。米粉ベーグル100gあたりのナトリウムは894.83mgです。
- 米粉ベーグルの銅の含有量はどのくらい？
- 米粉ベーグル1個分「109.1g」には銅が0.12mg含まれています。米粉ベーグル100gあたりの銅は0.11mgです。
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米粉ベーグルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
米粉ベーグル:1個分 109.1gのカロリー「218kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング82分
- ジョギング49分
- 自転車31分
- なわとび25分
- ストレッチ98分
- 階段上り28分
- 掃除機70分
- お風呂掃除65分
- 水中ウォーキング62分
- 水泳31分
- エアロビクス38分
- 山を登る39分
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