鶏肉と白菜の煮物:深皿（中）1皿 238.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 353kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 22.09g | |
| ||
| 脂質 | 21.82g | |
| ||
| 炭水化物 | 16.29g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏肉と白菜の煮物 (鶏肉と白菜の甘辛煮)
鶏肉と白菜の煮物のカロリー概要
| 鶏肉と白菜の煮物のカロリー | 148kcal 100g |
|---|---|
| 353kcal 238.5g (深皿（中）1皿) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
鶏肉と白菜の甘辛煮は、鶏肉と白菜を甘辛味で煮た、簡単でご飯にピッタリの一品。
鶏肉は、余分な脂を取り除き一口大に、白菜は４センチ幅ぐらいにザク切りにする。サラダ油をひいて火にかけた鍋、鶏肉の皮目を下にして並べてこんがり焼く。鶏肉を裏返して中火で焼いたあと、白菜を加えてさらに炒め合わせる。白菜全体に火が通ったら、砂糖、醤油、みりん、料理酒を入れて混ぜ、蓋をして中火で5分くらい煮て出来上がり。
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鶏肉と白菜の煮物のカロリーは238.5g(深皿（中）1皿)で353kcal、100g換算では148kcal。80kcalあたりのグラム目安量は54.05g。鶏肉と白菜の煮物238.5g(深皿（中）1皿)の栄養は、たんぱく質が多く22.09g、脂質が21.82g、炭水化物が16.29gでそのうち糖質が15.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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鶏肉と白菜の煮物:238.5g(深皿（中）1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 56μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.5μg | |
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| ビタミンE | 1.55mg | |
| ||
| ビタミンK | 87.29μg | |
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| ビタミンB1 | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.24mg | |
| ||
| ナイアシン | 6.56mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.41mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.38μg | |
| ||
| 葉酸 | 64.97μg | |
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| パントテン酸 | 1.24mg | |
| ||
| ビオチン | 6.51μg | |
| ||
| ビタミンC | 18.01mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 660.62mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 563.86mg | |
| ||
| カルシウム | 41.52mg | |
| ||
| マグネシウム | 39.92mg | |
| ||
| リン | 252.57mg | |
| ||
| 鉄 | 1.12mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.24mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.19mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.83μg | |
| ||
| セレン | 22.23μg | |
| ||
| クロム | 0.43μg | |
| ||
| モリブデン | 11.47μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 111.33mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 0.98g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.74g | |
| ||
鶏肉と白菜の煮物:238.5g(深皿（中）1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.91g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.04g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.96g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 19.91g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.41g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.58g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3362.25mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 381.24mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 32.51mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 26.26mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 98.74mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.24mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 15mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.49mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.74mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8.75mg | |
| ||
鶏肉と白菜の煮物:238.5g(深皿（中）1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1155.1mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1960.85mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2197.06mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 954.93mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1827.48mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1204.97mg | |
| ||
| トリプトファン | 283.1mg | |
| ||
| バリン | 1241.77mg | |
| ||
| ヒスチジン | 891.49mg | |
| ||
| アルギニン | 1803.87mg | |
| ||
| アラニン | 1577.77mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2376.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4038.04mg | |
| ||
| グリシン | 1678.71mg | |
| ||
| プロリン | 1256.11mg | |
| ||
| セリン | 1154.24mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 26215.75mg | |
| ||
| アンモニア | 409.39mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「鶏肉と白菜の煮物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（大）1皿分の鶏肉と白菜の煮物 |
|---|---|
| 重量 | 366g |
| カロリー | 542kcal |
| 概要 | 深皿（中）1皿分の鶏肉と白菜の煮物 |
|---|---|
| 重量 | 183g |
| カロリー | 271kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分の鶏肉と白菜の煮物 |
|---|---|
| 重量 | 92g |
| カロリー | 136kcal |
鶏肉と白菜の煮物のカロリー・栄養FAQ
- 鶏肉と白菜の煮物のカロリーは？
- 鶏肉と白菜の煮物深皿（中）1皿「238.5g」のカロリーは353kcalです。鶏肉と白菜の煮物100gあたりのカロリーは148kcalです。
- 鶏肉と白菜の煮物の糖質の量は？
- 鶏肉と白菜の煮物深皿（中）1皿「238.5g」の糖質の量は15.31gです。鶏肉と白菜の煮物100gあたりの糖質の量は6.42gです。
- 鶏肉と白菜の煮物のビタミンKの含有量はどのくらい？
- 鶏肉と白菜の煮物深皿（中）1皿「238.5g」にはビタミンKが87.29μg含まれています。鶏肉と白菜の煮物100gあたりのビタミンKは36.6μgです。
- 鶏肉と白菜の煮物のセレンの含有量はどのくらい？
- 鶏肉と白菜の煮物深皿（中）1皿「238.5g」にはセレンが22.23μg含まれています。鶏肉と白菜の煮物100gあたりのセレンは9.32μgです。
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鶏肉と白菜の煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏肉と白菜の煮物:深皿（中）1皿 238.5gのカロリー「353kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング132分
- ジョギング80分
- 自転車50分
- なわとび40分
- ストレッチ159分
- 階段上り44分
- 掃除機114分
- お風呂掃除105分
- 水中ウォーキング99分
- 水泳50分
- エアロビクス61分
- 山を登る63分
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