ネギトロ納豆丼:丼1杯 357gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 553kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 25.81g | |
| ||
| 脂質 | 6.89g | |
| ||
| 炭水化物 | 103.14g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ネギトロ納豆丼 (ねぎとろ納豆丼)
ネギトロ納豆丼のカロリー概要
| ネギトロ納豆丼のカロリー | 155kcal 100g |
|---|---|
| 553kcal 357g (丼1杯) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
ネギトロ納豆丼は、ご飯の上にマグロのたたきと納豆、ネギをのせた一品。ネギトロのコクと納豆のねばねばした濃厚さが、とても合う料理。
マグロを包丁で叩く。丼ぶりにご飯をよそい、その上にマグロのたたき、1/3量の醤油と混ぜ合わせた納豆をのせる。刻んだ小ネギを散らして、ネギトロに残りの醤油をかけて、ごまを振ったら完成。
ご飯を酢飯にしたり、とろろや温泉卵をトッピングしたりしてもいい。醤油だけでなく、醤油にコチュジャンやごま油を混ぜて、韓国風の味付けにするのもおすすめ。
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ネギトロ納豆丼のカロリーは357g(丼1杯)で553kcal、100g換算では155kcal。80kcalあたりのグラム目安量は51.61g。ネギトロ納豆丼357g(丼1杯)の栄養は、炭水化物が多く103.14gでそのうち糖質が94.29g、たんぱく質が25.81g、脂質が6.89gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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ネギトロ納豆丼:357g(丼1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 38.91μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 2μg | |
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| ビタミンE | 0.61mg | |
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| ビタミンK | 438.68μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.18mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.21mg | |
| ||
| ナイアシン | 6.53mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.54mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.54μg | |
| ||
| 葉酸 | 81.5μg | |
| ||
| パントテン酸 | 2.68mg | |
| ||
| ビオチン | 11.64μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.61mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 193.74mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 597.69mg | |
| ||
| カルシウム | 71.19mg | |
| ||
| マグネシウム | 92.36mg | |
| ||
| リン | 317.69mg | |
| ||
| 鉄 | 2.53mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.78mg | |
| ||
| 銅 | 0.61mg | |
| ||
| マンガン | 1.68mg | |
| ||
| ヨウ素 | 5.64μg | |
| ||
| セレン | 55.01μg | |
| ||
| クロム | 0.64μg | |
| ||
| モリブデン | 225.37μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 19.99mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 8.85g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.46g | |
| ||
ネギトロ納豆丼:357g(丼1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.18g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.57g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.36g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.03g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.39g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.93g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 116.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2942.36mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 346.75mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.39mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.61mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.39mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 10.82mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.39mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 48.02mg | |
| ||
ネギトロ納豆丼:357g(丼1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1138.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1979.71mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1710.82mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1020.38mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2193.41mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1072.39mg | |
| ||
| トリプトファン | 341.04mg | |
| ||
| バリン | 1374.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1416.04mg | |
| ||
| アルギニン | 1633.88mg | |
| ||
| アラニン | 1269.88mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2569.51mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4215.81mg | |
| ||
| グリシン | 1093.78mg | |
| ||
| プロリン | 1146.01mg | |
| ||
| セリン | 1240mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 25621mg | |
| ||
| アンモニア | 517.01mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ネギトロ納豆丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼一杯分のネギトロ納豆丼に使った材料（マグロ、納豆、ご飯、小ネギ、醤油、ごま） |
|---|
| 概要 | 丼1杯分のネギトロ納豆丼 |
|---|---|
| 重量 | 357g |
| カロリー | 553kcal |
| 概要 | 小丼1杯分のネギトロ納豆丼 |
|---|---|
| 重量 | 177g |
| カロリー | 274kcal |
ネギトロ納豆丼のカロリー・栄養FAQ
- ネギトロ納豆丼のカロリーは？
- ネギトロ納豆丼丼1杯「357g」のカロリーは553kcalです。ネギトロ納豆丼100gあたりのカロリーは155kcalです。
- ネギトロ納豆丼の糖質の量は？
- ネギトロ納豆丼丼1杯「357g」の糖質の量は94.29gです。ネギトロ納豆丼100gあたりの糖質の量は26.41gです。
- ネギトロ納豆丼のモリブデンの含有量はどのくらい？
- ネギトロ納豆丼丼1杯「357g」にはモリブデンが225.37μg含まれています。ネギトロ納豆丼100gあたりのモリブデンは63.13μgです。
- ネギトロ納豆丼のビタミンKの含有量はどのくらい？
- ネギトロ納豆丼丼1杯「357g」にはビタミンKが438.68μg含まれています。ネギトロ納豆丼100gあたりのビタミンKは122.88μgです。
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ネギトロ納豆丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ネギトロ納豆丼:丼1杯 357gのカロリー「553kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング207分
- ジョギング124分
- 自転車78分
- なわとび62分
- ストレッチ248分
- 階段上り69分
- 掃除機178分
- お風呂掃除164分
- 水中ウォーキング155分
- 水泳78分
- エアロビクス96分
- 山を登る99分
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