明太子ピザ:1枚分 222gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 513kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 24.04g | |
| ||
| 脂質 | 12.96g | |
| ||
| 炭水化物 | 77.66g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
明太子ピザ
明太子ピザのカロリー概要
| 明太子ピザのカロリー | 231kcal 100g |
|---|---|
| 513kcal 222g (1枚分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, モリブデン |
明太子ピザは、具材に明太子を乗せて焼き上げたピザ。シンプルなので明太子の美味しさをよく味わうことができる。
小麦粉、塩、ドライイースト、水をボウルに入れてこね、生地がまとまったら一次発酵させる。倍くらいに膨らんだところで、麺棒で生地を丸く伸ばし、明太子、プロセスチーズを乗せた後、予熱したオーブンでこんがりと焼き上げて出来上がり。
お好みで、刻み海苔や刻みネギなどをトッピングしても美味しい。
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明太子ピザのカロリーは222g(1枚分)で513kcal、100g換算では231kcal。80kcalあたりのグラム目安量は34.63g。明太子ピザ222g(1枚分)の栄養は、炭水化物が多く77.66gでそのうち糖質が74.84g、たんぱく質が24.04g、脂質が12.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が多い。
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明太子ピザ:222g(1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 112.31μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.33μg | |
| ||
| ビタミンE | 2.69mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.11μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.31mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.31mg | |
| ||
| ナイアシン | 6.86mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 4.57μg | |
| ||
| 葉酸 | 70.71μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.31mg | |
| ||
| ビオチン | 5.11μg | |
| ||
| ビタミンC | 22.8mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1491.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 204.99mg | |
| ||
| カルシウム | 279.32mg | |
| ||
| マグネシウム | 24mg | |
| ||
| リン | 447.4mg | |
| ||
| 鉄 | 0.95mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.42mg | |
| ||
| 銅 | 0.13mg | |
| ||
| マンガン | 0.44mg | |
| ||
| ヨウ素 | 7.22μg | |
| ||
| セレン | 9.24μg | |
| ||
| クロム | 2.82μg | |
| ||
| モリブデン | 15.61μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 115.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.82g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.8g | |
| ||
明太子ピザ:222g(1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.9g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.09g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.31g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.3g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.4g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.91g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 888.02mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 107.87mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.31mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 3.6mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.31mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.71mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.9mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 126.01mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 2.11mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.31mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.79mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 159mg | |
| ||
明太子ピザ:222g(1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1217mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2127mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1460.01mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 904.01mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2315.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 963.99mg | |
| ||
| トリプトファン | 310mg | |
| ||
| バリン | 1430.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 634.3mg | |
| ||
| アルギニン | 1001mg | |
| ||
| アラニン | 1003mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1598mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6119.01mg | |
| ||
| グリシン | 737.99mg | |
| ||
| プロリン | 2445mg | |
| ||
| セリン | 1398mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 25649.99mg | |
| ||
| アンモニア | 646mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「明太子ピザ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚分の明太子ピザ |
|---|---|
| 重量 | 220g |
| カロリー | 508kcal |
| 概要 | 1/2枚分の明太子ピザ |
|---|---|
| 重量 | 111g |
| カロリー | 256kcal |
| 概要 | 1/4枚分の明太子ピザ |
|---|---|
| 重量 | 54g |
| カロリー | 125kcal |
明太子ピザのカロリー・栄養FAQ
- 明太子ピザのカロリーは？
- 明太子ピザ1枚分「222g」のカロリーは513kcalです。明太子ピザ100gあたりのカロリーは231kcalです。
- 明太子ピザの糖質の量は？
- 明太子ピザ1枚分「222g」の糖質の量は74.84gです。明太子ピザ100gあたりの糖質の量は33.71gです。
- 明太子ピザのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 明太子ピザ1枚分「222g」にはビタミンB12が4.57μg含まれています。明太子ピザ100gあたりのビタミンB12は2.06μgです。
- 明太子ピザのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 明太子ピザ1枚分「222g」にはモリブデンが15.61μg含まれています。明太子ピザ100gあたりのモリブデンは7.03μgです。
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明太子ピザのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
明太子ピザ:1枚分 222gのカロリー「513kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング192分
- ジョギング115分
- 自転車72分
- なわとび58分
- ストレッチ230分
- 階段上り64分
- 掃除機165分
- お風呂掃除152分
- 水中ウォーキング144分
- 水泳72分
- エアロビクス89分
- 山を登る92分
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