サーモンネギトロ丼の栄養（丼１杯・1人前 436g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 846kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 33.57g | |
| ||
| 脂質 | 38.11g | |
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| 炭水化物 | 99.76g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
サーモンネギトロ丼
サーモンネギトロ丼のカロリー概要
| サーモンネギトロ丼のカロリー | 194kcal 100g |
|---|---|
| 846kcal 436g (丼１杯・1人前) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, モリブデン |
サーモンネギトロ丼は、お刺身用のサーモンをマヨネーズなどの調味料で和えて、ご飯にのせた丼物。
お刺身用のサーモンは水気をキッチンペーパーでふき取り、包丁で細かく刻む。均一に細かくなって粘りが出てきたら、ボウルに移して醤油、わさび、マヨネーズと和える。小ネギは根元を切り落とし、小口切りにする。どんぶりにご飯を盛り、サーモンをのせて、最後に小ネギを散らして完成。
小ネギの代わりに、大葉や三つ葉などを細かく刻んでのせても良い。
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サーモンネギトロ丼のカロリーは436g(丼１杯・1人前)で846kcal、100g換算では194kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は41.24gです。サーモンネギトロ丼436g(丼１杯・1人前)の栄養は、炭水化物が多く99.76gでそのうち糖質が95.36g、脂質が38.11g、たんぱく質が33.57gです。ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が多いです。
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サーモンネギトロ丼:436g(丼１杯・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 42.07μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 9.55μg | |
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| ビタミンE | 7.5mg | |
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| ビタミンK | 46.74μg | |
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| ビタミンB1 | 0.39mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.17mg | |
| ||
| ナイアシン | 10.77mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.74mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 10.42μg | |
| ||
| 葉酸 | 58.82μg | |
| ||
| パントテン酸 | 2.44mg | |
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| ビオチン | 11.25μg | |
| ||
| ビタミンC | 11.51mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 776.04mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 673.01mg | |
| ||
| カルシウム | 34.79mg | |
| ||
| マグネシウム | 65.97mg | |
| ||
| リン | 443.54mg | |
| ||
| 鉄 | 1.05mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.27mg | |
| ||
| 銅 | 0.35mg | |
| ||
| マンガン | 1.05mg | |
| ||
| ヨウ素 | 8.55μg | |
| ||
| セレン | 26.94μg | |
| ||
| クロム | 0.57μg | |
| ||
| モリブデン | 83.1μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 94.22mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 4.4g | |
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| 食塩相当量 | 1.96g | |
| ||
サーモンネギトロ丼:436g(丼１杯・1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.58g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 18.31g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 11.21g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 34.1g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 3.84g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 7.24g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 15706.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6931.92mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2139.02mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 97.49mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 208.02mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 49.4mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 115.71mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 70.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 468mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 27.29mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 15.61mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 208.02mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 27.29mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 702mg | |
| ||
サーモンネギトロ丼:436g(丼１杯・1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1469.32mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2663mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2629.39mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1410.42mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2758.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1588.48mg | |
| ||
| トリプトファン | 423.18mg | |
| ||
| バリン | 1858.71mg | |
| ||
| ヒスチジン | 887.78mg | |
| ||
| アルギニン | 2128.29mg | |
| ||
| アラニン | 1963.61mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 3291.02mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4858mg | |
| ||
| グリシン | 1632.99mg | |
| ||
| プロリン | 1329.41mg | |
| ||
| セリン | 1629.81mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 32110mg | |
| ||
| アンモニア | 505.59mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「サーモンネギトロ丼」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼１杯分のサーモンネギトロ丼 |
|---|---|
| 重量 | 436g |
| カロリー | 846kcal |
| 概要 | 茶椀（中）１杯分のサーモンネギトロ丼 |
|---|---|
| 重量 | 143g |
| カロリー | 277kcal |
| 概要 | 小鉢１杯分のサーモンネギトロ丼 |
|---|---|
| 重量 | 95g |
| カロリー | 184kcal |
サーモンネギトロ丼のカロリー・栄養FAQ
- サーモンネギトロ丼のカロリーは？
- サーモンネギトロ丼丼１杯・1人前「436g」のカロリーは846kcalです。サーモンネギトロ丼100gあたりのカロリーは194kcalです。
- サーモンネギトロ丼の糖質の量は？
- サーモンネギトロ丼丼１杯・1人前「436g」の糖質の量は95.36gです。サーモンネギトロ丼100gあたりの糖質の量は21.87gです。
- サーモンネギトロ丼のビタミンB12の含有量はどのくらい？
- サーモンネギトロ丼丼１杯・1人前「436g」にはビタミンB12が10.42μg含まれています。サーモンネギトロ丼100gあたりのビタミンB12は2.39μgです。
- サーモンネギトロ丼のモリブデンの含有量はどのくらい？
- サーモンネギトロ丼丼１杯・1人前「436g」にはモリブデンが83.1μg含まれています。サーモンネギトロ丼100gあたりのモリブデンは19.06μgです。
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サーモンネギトロ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
サーモンネギトロ丼:丼１杯・1人前 436gのカロリー「846kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング316分
- ジョギング190分
- 自転車119分
- なわとび95分
- ストレッチ380分
- 階段上り106分
- 掃除機271分
- お風呂掃除250分
- 水中ウォーキング237分
- 水泳119分
- エアロビクス146分
- 山を登る151分
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