フォカッチャ卵サンドの栄養（１個分 81g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 173kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.61g | |
| ||
| 脂質 | 7.62g | |
| ||
| 炭水化物 | 21.22g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
フォカッチャ卵サンド (卵サラダのフォカッチャサンドイッチ)
フォカッチャ卵サンドのカロリー概要
| フォカッチャ卵サンドのカロリー | 214kcal 100g |
|---|---|
| 173kcal 81g (１個分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
フォカッチャ卵サンドは、ふわふわとした触感が特徴のフォカッチャと、クリーミーな卵のうま味を楽しむことができ、朝食やお子様のおやつにもおすすめの一品。
ゆで卵は殻を剥き、マッシャーで潰してからマヨネーズ、酢、砂糖、塩を加えてよく混ぜ合わせて卵サラダを作る。フォカッチャは縦半分に切り込みを入れて、そこに作っておいた卵サラダを挟んで完成。
トッピングにきゅうりやパセリなどを添えると、彩鮮やかに仕上がる。
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フォカッチャ卵サンドのカロリーは81g(１個分)で173kcal、100g換算では214kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は37.38gです。フォカッチャ卵サンド81g(１個分)の栄養は、炭水化物が多く21.22gでそのうち糖質が20.44g、脂質が7.62g、たんぱく質が6.61gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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フォカッチャ卵サンド:81g(１個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 48.88μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.73μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.1mg | |
| ||
| ビタミンK | 9.3μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.3mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.29μg | |
| ||
| 葉酸 | 29.75μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.55mg | |
| ||
| ビオチン | 8.58μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 982.51mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 66.79mg | |
| ||
| カルシウム | 18.44mg | |
| ||
| マグネシウム | 9.63mg | |
| ||
| リン | 67.69mg | |
| ||
| 鉄 | 0.7mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.53mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.09mg | |
| ||
| ヨウ素 | 5.78μg | |
| ||
| セレン | 16.85μg | |
| ||
| クロム | 0.34μg | |
| ||
| モリブデン | 7.09μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 109.15mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.78g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.49g | |
| ||
フォカッチャ卵サンド:81g(１個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.31g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.58g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.8g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.69g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.31g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.48g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2886mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1395.24mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 295.92mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.36mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.04mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 44.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.28mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.36mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.96mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 13.16mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 19.04mg | |
| ||
フォカッチャ卵サンド:81g(１個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 305.23mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 532.45mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 331.05mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 328.78mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 625.81mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 274.84mg | |
| ||
| トリプトファン | 90.12mg | |
| ||
| バリン | 374.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 171.7mg | |
| ||
| アルギニン | 346.19mg | |
| ||
| アラニン | 295.51mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 475.77mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1634.63mg | |
| ||
| グリシン | 234.45mg | |
| ||
| プロリン | 543.99mg | |
| ||
| セリン | 477.43mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7050.92mg | |
| ||
| アンモニア | 193.71mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「フォカッチャ卵サンド」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | １個分のフォカッチャ卵サンド |
|---|---|
| 重量 | 81g |
| カロリー | 173kcal |
| 概要 | 2個分のフォカッチャ卵サンド |
|---|---|
| 重量 | 147g |
| カロリー | 315kcal |
| 概要 | 1/2個分のフォカッチャ卵サンド |
|---|---|
| 重量 | 39g |
| カロリー | 83kcal |
フォカッチャ卵サンドのカロリー・栄養FAQ
- フォカッチャ卵サンドのカロリーは？
- フォカッチャ卵サンド１個分「81g」のカロリーは173kcalです。フォカッチャ卵サンド100gあたりのカロリーは214kcalです。
- フォカッチャ卵サンドの糖質の量は？
- フォカッチャ卵サンド１個分「81g」の糖質の量は20.44gです。フォカッチャ卵サンド100gあたりの糖質の量は25.24gです。
- フォカッチャ卵サンドのセレンの含有量はどのくらい？
- フォカッチャ卵サンド１個分「81g」にはセレンが16.85μg含まれています。フォカッチャ卵サンド100gあたりのセレンは20.8μgです。
- フォカッチャ卵サンドのモリブデンの含有量はどのくらい？
- フォカッチャ卵サンド１個分「81g」にはモリブデンが7.09μg含まれています。フォカッチャ卵サンド100gあたりのモリブデンは8.75μgです。
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フォカッチャ卵サンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
フォカッチャ卵サンド:１個分 81gのカロリー「173kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング65分
- ジョギング39分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ78分
- 階段上り22分
- 掃除機56分
- お風呂掃除52分
- 水中ウォーキング49分
- 水泳25分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
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