カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

フォカッチャ (フォッカッチャ/フォッカチオ)

フォカッチャのカロリー概要

フォカッチャのカロリー 223kcal 100g
138kcal 61.8g (一人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

イタリア料理に分類されるパンの一つ・フォカッチャ。
レシピではオリーブオイルやハーブを使って味付けされたものが多い。料理の付け合せとしてやそのまま食べる、または食材を挟んでサンドイッチにするなど、食べ方も様々である。
フォカッチャにでは強力粉に水やイーストを混ぜてオーブンで焼くことが多いが、フライパンや炊飯器、ホームベーカリーを使った作り方もある。
焼き上げたフォカッチャが食べきれない場合は冷凍保存も可能。

フォカッチャには穴があけられているが、均等な厚みになるよう、ふくらみすぎないように焼く際に指を差し込んで穴を開けている。

g138kcal

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フォカッチャの写真

フォカッチャ

Focaccia

フォカッチャの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分44 (%)

フォカッチャに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 38.3 g 129 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 0.8 g 7 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.5 g 2 kcal
水 21.7 g 0 kcal

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フォカッチャ:一人分 61.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー138kcal536~751kcal
タンパク質 4.7g 15~34g
脂質 1.41g 13~20g
炭水化物 27.67g 75~105g

【PFCバランス】

フォカッチャのカロリーは61.8g(一人分)で138kcalのカロリー。フォカッチャは100g換算で223kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.87g。炭水化物が多く27.67gでそのうち糖質が26.47g、たんぱく質が4.7g、脂質が1.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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フォカッチャ:61.8g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.12μg221μgRE
ビタミンD0.01μg1.8μg
ビタミンE0.17mg2.2mg
ビタミンK0.33μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.41mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸25.13μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビオチン2.2μg17μg
ビタミンC0.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 195.6mg ~1000mg
カリウム 42.59mg 833mg
カルシウム 6.72mg 221mg
マグネシウム 9.36mg 91.8mg
リン 28.71mg 381mg
0.41mg 3.49mg
亜鉛 0.32mg 3.0mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.12mg 1.17mg
ヨウ素 0.01μg 43.8μg
セレン 14.95μg 8.3μg
クロム 0.4μg 10μg
モリブデン 9.96μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.2g 5.7g~
食塩相当量0.5g ~2.5g

フォカッチャ:61.8g(一人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.25g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.67g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.35g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.26g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.33g
18:2 n-6 リノール酸332.55mg
18:3 n-3 α-リノレン酸19.77mg

フォカッチャ:61.8g(一人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン177.02mg
ロイシン339.05mg
リシン(リジン)106.92mg
含硫アミノ酸196.5mg
芳香族アミノ酸396mg
トレオニン(スレオニン)143.05mg
トリプトファン56.12mg
バリン209.66mg
ヒスチジン111.39mg
アルギニン174.19mg
アラニン144.55mg
アスパラギン酸206.67mg
グルタミン酸1753mg
グリシン177.52mg
プロリン620.3mg
セリン254.12mg
アミノ酸合計5154mg
アンモニア206.82mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

フォカッチャのカロリー・栄養FAQ

フォカッチャ(一人分)のカロリーは?
フォカッチャ(一人分「61.8g」)のカロリーは138kcalです。
フォカッチャ100gあたりのカロリーは?
フォカッチャ「100g」のカロリーは223kcalです。
フォカッチャ(一人分あたり)の糖質量は?
フォカッチャ(一人分「61.8g」)の糖質の量は26.47gです。

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g138kcal

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フォカッチャのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

フォカッチャ:一人分 61.8gのカロリー「138kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング52分
  • ジョギング31分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ62分
  • 階段上り18分
  • 掃除機45分
  • お風呂掃除41分
  • 水中ウォーキング39分
  • 水泳20分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る25分

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