アールグレイマフィンの栄養（1個分 59.4g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 192kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.11g | |
| ||
| 脂質 | 8.05g | |
| ||
| 炭水化物 | 27.74g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アールグレイマフィン (紅茶マフィン)
アールグレイマフィンのカロリー概要
| アールグレイマフィンのカロリー | 323kcal 100g |
|---|---|
| 192kcal 59.4g (1個分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
アールグレイマフィンは、ふんわり甘く紅茶の香りが楽しめる、贅沢な一品。
卵、バター、牛乳は室温に戻し、小麦粉とベーキングパウダーは合わせてふるっておく。
バターをクリーム状になるまで混ぜ、砂糖、塩、細かくしたアールグレイの茶葉を加え、溶き卵を3回に分けて混ぜ合わせる。そこに小麦粉と牛乳を3回に分けて交互に加え、その都度さっくり混ぜてクリーム状の生地に仕上げる。
マフィン型に入れて180℃のオーブンで20分焼いたら出来上がり。
マフィンは焼きたてよりも、翌日以降の方がしっとり馴染む。ナッツやチョコレートを加えて自分好みにカスタマイズするのもおすすめ。
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アールグレイマフィンのカロリーは59.4g(1個分)で192kcal、100g換算では323kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は24.77gです。アールグレイマフィン59.4g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く27.74gでそのうち糖質が27.24g、脂質が8.05g、たんぱく質が3.11gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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アールグレイマフィン:59.4g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 63.92μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.42μg | |
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| ビタミンE | 0.31mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.66μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | |
| ||
| 葉酸 | 6.68μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.26mg | |
| ||
| ビオチン | 2.6μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.09mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 156.22mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 73.24mg | |
| ||
| カルシウム | 33.79mg | |
| ||
| マグネシウム | 4.4mg | |
| ||
| リン | 59.08mg | |
| ||
| 鉄 | 0.25mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.21mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.09mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.57μg | |
| ||
| セレン | 3.23μg | |
| ||
| クロム | 0.48μg | |
| ||
| モリブデン | 3.36μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 51.18mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.5g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.4g | |
| ||
アールグレイマフィン:59.4g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.6g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.94g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.46g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.99g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.42g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 351mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 388.54mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 34.3mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.26mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.38mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 24.64mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.17mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.81mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.14mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 6.48mg | |
| ||
アールグレイマフィン:59.4g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 140.94mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 254.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 150.42mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 153.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 291.88mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 125.34mg | |
| ||
| トリプトファン | 43.74mg | |
| ||
| バリン | 171.58mg | |
| ||
| ヒスチジン | 80.33mg | |
| ||
| アルギニン | 151.18mg | |
| ||
| アラニン | 127.24mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 216.86mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 824.8mg | |
| ||
| グリシン | 107.15mg | |
| ||
| プロリン | 279.1mg | |
| ||
| セリン | 204.06mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3322.4mg | |
| ||
| アンモニア | 96.24mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「アールグレイマフィン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3個分のアールグレイマフィン |
|---|---|
| 重量 | 165g |
| カロリー | 533kcal |
| 概要 | 2個分のアールグレイマフィン |
|---|---|
| 重量 | 109g |
| カロリー | 352kcal |
| 概要 | 1個分のアールグレイマフィン |
|---|---|
| 重量 | 56g |
| カロリー | 181kcal |
アールグレイマフィンのカロリー・栄養FAQ
- アールグレイマフィンのカロリーは？
- アールグレイマフィン1個分「59.4g」のカロリーは192kcalです。アールグレイマフィン100gあたりのカロリーは323kcalです。
- アールグレイマフィンの糖質の量は？
- アールグレイマフィン1個分「59.4g」の糖質の量は27.24gです。アールグレイマフィン100gあたりの糖質の量は45.86gです。
- アールグレイマフィンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- アールグレイマフィン1個分「59.4g」にはモリブデンが3.36μg含まれています。アールグレイマフィン100gあたりのモリブデンは5.66μgです。
- アールグレイマフィンのセレンの含有量はどのくらい？
- アールグレイマフィン1個分「59.4g」にはセレンが3.23μg含まれています。アールグレイマフィン100gあたりのセレンは5.44μgです。
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アールグレイマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アールグレイマフィン:1個分 59.4gのカロリー「192kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング72分
- ジョギング44分
- 自転車27分
- なわとび22分
- ストレッチ87分
- 階段上り24分
- 掃除機62分
- お風呂掃除57分
- 水中ウォーキング54分
- 水泳27分
- エアロビクス34分
- 山を登る35分
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