コーンマヨ軍艦の栄養（1貫 30.6g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 59kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.05g | |
| ||
| 脂質 | 2.49g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.61g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コーンマヨ軍艦 (コーンマヨ寿司)
コーンマヨ軍艦のカロリー概要
| コーンマヨ軍艦のカロリー | 193kcal 100g |
|---|---|
| 59kcal 30.6g (1貫) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
コーンマヨ軍艦は、とうもろこしの甘みとマヨネーズのコクを最大限に引き出し、酢飯と合わせて仕上げた一品。
酢飯を小さめの俵型に握り、短冊状に切った海苔を巻く。巻き終わりは端を水で軽く湿らせるとしっかり留まる。
水気をしっかり切ってマヨネーズと和えたとうもろこしを上にのせてできあがり。
海苔は湿気を含みやすいため、食べる直前に仕上げるのがコツ。
黒こしょうを効かせたり、角切りにしたチーズやツナ、カレー粉を加えるのもおすすめ。
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コーンマヨ軍艦のカロリーは30.6g(1貫)で59kcal、100g換算では193kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は41.45gです。コーンマヨ軍艦30.6g(1貫)の栄養は、炭水化物が多く8.61gでそのうち糖質が8.14g、脂質が2.49g、たんぱく質が1.05gです。ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多いです。
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コーンマヨ軍艦:30.6g(1貫)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 14.8μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.01μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.45mg | |
| ||
| ビタミンK | 6.01μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.33mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.34μg | |
| ||
| 葉酸 | 19.24μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.1mg | |
| ||
| ビオチン | 0.88μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.82mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 128.28mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 55.26mg | |
| ||
| カルシウム | 2.91mg | |
| ||
| マグネシウム | 6.74mg | |
| ||
| リン | 20.37mg | |
| ||
| 鉄 | 0.21mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.22mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.11mg | |
| ||
| ヨウ素 | 489.69μg | |
| ||
| セレン | 0.31μg | |
| ||
| クロム | 0.16μg | |
| ||
| モリブデン | 7.4μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 1.78mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.47g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.34g | |
| ||
コーンマヨ軍艦:30.6g(1貫)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.22g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.24g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.79g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.25g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.6g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1110mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 601.71mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 167.03mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.11mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.59mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
コーンマヨ軍艦:30.6g(1貫)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 38.88mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 82.88mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 43.67mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 44.19mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 84.7mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 43.03mg | |
| ||
| トリプトファン | 12.56mg | |
| ||
| バリン | 57.84mg | |
| ||
| ヒスチジン | 24.32mg | |
| ||
| アルギニン | 68.08mg | |
| ||
| アラニン | 75.75mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 100.45mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 172.45mg | |
| ||
| グリシン | 47.85mg | |
| ||
| プロリン | 54.6mg | |
| ||
| セリン | 56.83mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1001.03mg | |
| ||
| アンモニア | 21.31mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「コーンマヨ軍艦」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 6貫分のコーンマヨ軍艦 |
|---|---|
| 重量 | 180g |
| カロリー | 347kcal |
| 概要 | 2貫分のコーンマヨ軍艦 |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| カロリー | 116kcal |
| 概要 | 1貫分のコーンマヨ軍艦 |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| カロリー | 58kcal |
コーンマヨ軍艦のカロリー・栄養FAQ
- コーンマヨ軍艦のカロリーは？
- コーンマヨ軍艦1貫「30.6g」のカロリーは59kcalです。コーンマヨ軍艦100gあたりのカロリーは193kcalです。
- コーンマヨ軍艦の糖質の量は？
- コーンマヨ軍艦1貫「30.6g」の糖質の量は8.14gです。コーンマヨ軍艦100gあたりの糖質の量は26.6gです。
- コーンマヨ軍艦のヨウ素の含有量はどのくらい？
- コーンマヨ軍艦1貫「30.6g」にはヨウ素が489.69μg含まれています。コーンマヨ軍艦100gあたりのヨウ素は1600.29μgです。
- コーンマヨ軍艦のモリブデンの含有量はどのくらい？
- コーンマヨ軍艦1貫「30.6g」にはモリブデンが7.4μg含まれています。コーンマヨ軍艦100gあたりのモリブデンは24.18μgです。
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コーンマヨ軍艦のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コーンマヨ軍艦:1貫 30.6gのカロリー「59kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング23分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ27分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る11分
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