おからバナナ蒸しパンの栄養（直径7cmの型1個分 37.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 54kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 2.5g | |
| ||
| 脂質 | 1.81g | |
| ||
| 炭水化物 | 7.98g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
おからバナナ蒸しパン (おからパウダーのバナナ蒸しパン)
おからバナナ蒸しパンのカロリー概要
| おからバナナ蒸しパンのカロリー | 144kcal 100g |
|---|---|
| 54kcal 37.5g (直径7cmの型1個分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
おからバナナ蒸しパンは、小腹が空いたときにぴったりの簡単おやつ。
バナナの皮を剥き、ボウルに入れてフォークで潰す。バナナは完熟のものを使うと甘味と香りが引き立つ。
潰したバナナに卵と豆乳を加えて混ぜたら、おからパウダー、砂糖、ベーキングパウダーを入れてさらに混ぜる。
型に生地を入れて空気を抜くように2～3回上から落とすとムラなく仕上がる。レンジに入れて600Wで3分加熱し、竹串を刺して中まで火が通っていれば完成。生焼けの場合は、30秒ずつ追加で加熱する。火が通ったらレンジから取り出し、冷めたらできあがり。
スポンサーリンク
おからバナナ蒸しパンのカロリーは37.5g(直径7cmの型1個分)で54kcal、100g換算では144kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は55.56gです。おからバナナ蒸しパン37.5g(直径7cmの型1個分)の栄養は、炭水化物が多く7.98gでそのうち糖質が6.25g、たんぱく質が2.5g、脂質が1.81gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
スポンサーリンク
おからバナナ蒸しパン:37.5g(直径7cmの型1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 21.5μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.38μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.24mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.65μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.16mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.11μg | |
| ||
| 葉酸 | 12.16μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.23mg | |
| ||
| ビオチン | 3.48μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.6mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 48.91mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 133.07mg | |
| ||
| カルシウム | 29.59mg | |
| ||
| マグネシウム | 11.96mg | |
| ||
| リン | 56.4mg | |
| ||
| 鉄 | 0.47mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.24mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.1mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3.44μg | |
| ||
| セレン | 2.74μg | |
| ||
| クロム | 0.14μg | |
| ||
| モリブデン | 12.45μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 37mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.73g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.13g | |
| ||
おからバナナ蒸しパン:37.5g(直径7cmの型1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.43g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.57g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.57g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.58g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.49g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 439mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 475.15mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 63.44mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.66mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 17mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.3mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.7mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.2mg | |
| ||
おからバナナ蒸しパン:37.5g(直径7cmの型1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 121.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 212.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 176.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 111.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 239.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 118.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 36.15mg | |
| ||
| バリン | 146.9mg | |
| ||
| ヒスチジン | 76.7mg | |
| ||
| アルギニン | 172mg | |
| ||
| アラニン | 131.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 280.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 396mg | |
| ||
| グリシン | 105.2mg | |
| ||
| プロリン | 120.4mg | |
| ||
| セリン | 172.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2589mg | |
| ||
| アンモニア | 30.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「おからバナナ蒸しパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3個分のおからバナナ蒸しパン |
|---|---|
| 重量 | 94g |
| カロリー | 135kcal |
| 概要 | 2個分のおからバナナ蒸しパン |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| カロリー | 86kcal |
| 概要 | 1個分のおからバナナ蒸しパン |
|---|---|
| 重量 | 27g |
| カロリー | 39kcal |
おからバナナ蒸しパンのカロリー・栄養FAQ
- おからバナナ蒸しパンのカロリーは？
- おからバナナ蒸しパン直径7cmの型1個分「37.5g」のカロリーは54kcalです。おからバナナ蒸しパン100gあたりのカロリーは144kcalです。
- おからバナナ蒸しパンの糖質の量は？
- おからバナナ蒸しパン直径7cmの型1個分「37.5g」の糖質の量は6.25gです。おからバナナ蒸しパン100gあたりの糖質の量は16.67gです。
- おからバナナ蒸しパンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- おからバナナ蒸しパン直径7cmの型1個分「37.5g」にはモリブデンが12.45μg含まれています。おからバナナ蒸しパン100gあたりのモリブデンは33.2μgです。
- おからバナナ蒸しパンのセレンの含有量はどのくらい？
- おからバナナ蒸しパン直径7cmの型1個分「37.5g」にはセレンが2.74μg含まれています。おからバナナ蒸しパン100gあたりのセレンは7.31μgです。
おからバナナ蒸しパンを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
おからバナナ蒸しパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
おからバナナ蒸しパン:直径7cmの型1個分 37.5gのカロリー「54kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング21分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ25分
- 階段上り7分
- 掃除機18分
- お風呂掃除16分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
ユーザが評価したおからバナナ蒸しパンの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
