ひき肉そばの栄養（汁椀（大）1杯分 716.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 659kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 36.97g | |
| ||
| 脂質 | 28.52g | |
| ||
| 炭水化物 | 69.43g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ひき肉そば (ひき肉蕎麦)
ひき肉そばのカロリー概要
| ひき肉そばのカロリー | 92kcal 100g |
|---|---|
| 659kcal 716.5g (汁椀（大）1杯分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, セレン |
ひき肉そばは、茹でたそばに甘辛く煮込んだひき肉をかけた、食べ応えのある一品。
ネギはみじん切り、小ネギは小口切りにする。
フライパンにごま油をひき、みじん切りにしたネギと豚ひき肉を入れて色が変わるまで炒める。余分な油を拭き取り、めんつゆとかつお昆布だしを加え、ひき肉に味が染み込むまで煮詰める。
別の鍋でそばを茹で、水気をしっかりと切っておく。
器に温かいそばを盛り付け、上にひき肉入りのだし汁をかけ、小口切りにした小ネギを散らせば完成。
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ひき肉そばのカロリーは716.5g(汁椀（大）1杯分)で659kcal、100g換算では92kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は86.96gです。ひき肉そば716.5g(汁椀（大）1杯分)の栄養は、炭水化物が多く69.43gでそのうち糖質が64.77g、たんぱく質が36.97g、脂質が28.52gです。ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多いです。
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ひき肉そば:716.5g(汁椀（大）1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 13.83μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.5μg | |
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| ビタミンE | 0.93mg | |
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| ビタミンK | 9.31μg | |
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| ビタミンB1 | 1.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.36mg | |
| ||
| ナイアシン | 11.32mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.64mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.65μg | |
| ||
| 葉酸 | 56.6μg | |
| ||
| パントテン酸 | 2.36mg | |
| ||
| ビオチン | 4.44μg | |
| ||
| ビタミンC | 5.59mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1566.41mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 669.43mg | |
| ||
| カルシウム | 63.77mg | |
| ||
| マグネシウム | 136.78mg | |
| ||
| リン | 413.56mg | |
| ||
| 鉄 | 4.08mg | |
| ||
| 亜鉛 | 4.66mg | |
| ||
| 銅 | 0.36mg | |
| ||
| マンガン | 0.93mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3001.2μg | |
| ||
| セレン | 30.88μg | |
| ||
| クロム | 2.44μg | |
| ||
| モリブデン | 1.79μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 89.42mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 4.66g | |
| ||
| 食塩相当量 | 3.87g | |
| ||
ひき肉そば:716.5g(汁椀（大）1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.81g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.68g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.23g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 25.65g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.02g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7800.61mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4872.41mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 149.53mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 80.61mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.98mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 65.99mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 20.42mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 15.62mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.82mg | |
| ||
ひき肉そば:716.5g(汁椀（大）1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1433.07mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2609.78mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2249.09mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1285.97mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2589.22mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1476.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 410.48mg | |
| ||
| バリン | 1672.45mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1269.49mg | |
| ||
| アルギニン | 2244.08mg | |
| ||
| アラニン | 1939.06mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2978.85mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 8347.3mg | |
| ||
| グリシン | 2179.31mg | |
| ||
| プロリン | 2418.55mg | |
| ||
| セリン | 1678.62mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 37617.97mg | |
| ||
| アンモニア | 348.58mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「ひき肉そば」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 汁椀（大）1杯分のひき肉そば |
|---|---|
| 重量 | 624g |
| カロリー | 574kcal |
| 概要 | 汁椀（中）1杯分のひき肉そば |
|---|---|
| 重量 | 393g |
| カロリー | 362kcal |
| 概要 | 汁椀（小）1杯分のひき肉そば |
|---|---|
| 重量 | 215g |
| カロリー | 198kcal |
ひき肉そばのカロリー・栄養FAQ
- ひき肉そばのカロリーは？
- ひき肉そば汁椀（大）1杯分「716.5g」のカロリーは659kcalです。ひき肉そば100gあたりのカロリーは92kcalです。
- ひき肉そばの糖質の量は？
- ひき肉そば汁椀（大）1杯分「716.5g」の糖質の量は64.77gです。ひき肉そば100gあたりの糖質の量は9.04gです。
- ひき肉そばのヨウ素の含有量はどのくらい？
- ひき肉そば汁椀（大）1杯分「716.5g」にはヨウ素が3001.2μg含まれています。ひき肉そば100gあたりのヨウ素は418.87μgです。
- ひき肉そばのセレンの含有量はどのくらい？
- ひき肉そば汁椀（大）1杯分「716.5g」にはセレンが30.88μg含まれています。ひき肉そば100gあたりのセレンは4.31μgです。
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ひき肉そばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ひき肉そば:汁椀（大）1杯分 716.5gのカロリー「659kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング247分
- ジョギング148分
- 自転車93分
- なわとび74分
- ストレッチ296分
- 階段上り83分
- 掃除機211分
- お風呂掃除195分
- 水中ウォーキング185分
- 水泳93分
- エアロビクス114分
- 山を登る118分
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